VOL 3754

孩子進(jìn)普校融合，家長的壓力有多大？

今天測(cè)測(cè)就知道！

文 | 夏天

編輯 | Zoey_hmm

當(dāng)壓力化作日常

新春過后，馬上就要開學(xué)了，老父親老母親們一邊收拾著“神獸歸籠”的東西，一邊內(nèi)心忍不住歡呼：終于要“解放”了！

但對(duì)于另一群家長來說，開學(xué)鈴聲敲響的，不是解放的號(hào)角，而是另一場(chǎng)更漫長、更耗神戰(zhàn)役的開始——他們就是陪讀家長。

坐在空蕩蕩的教室后排，每當(dāng)有同學(xué)或老師經(jīng)過，那不經(jīng)意的一瞥都讓她如坐針氈；

只是離開教室去趟廁所，孩子就可能跑到講臺(tái)上；

放學(xué)時(shí)，混雜在接孩子的人群中，她總覺得其他家長投來的眼神里，有好奇、有同情，或許還有一絲她不愿深究的評(píng)判……

隨著融合教育的普及，越來越多特殊需求的孩子走進(jìn)了普通校園。

家長們欣慰于孩子能擁有“正?！钡纳缃画h(huán)境，但隨之而來的，卻是種種“看不見”卻又無比沉重的壓力——擔(dān)心孩子學(xué)業(yè)跟不上進(jìn)度，害怕他無意間的舉動(dòng)被誤解、被排斥，時(shí)刻警惕著可能發(fā)生的沖突或意外……心，始終懸在半空。

守在孩子身邊，眼觀六路、耳聽八方，精神雷達(dá)全開，不敢有絲毫松懈。

陪讀家長這種長期緊繃的狀態(tài)，不僅消耗著自己，也可能在無形中影響家庭氛圍和親子關(guān)系。

這些壓力，外人很難真正體會(huì)。它不像孩子的作業(yè)本，有對(duì)錯(cuò)可分；也不像考試成績，有分?jǐn)?shù)可查。

壓力來自何方？

可是，當(dāng)我們說“壓力大”的時(shí)候，究竟在煩些什么？

是怕孩子上課坐不??？是擔(dān)心他被同學(xué)笑話？還是每次跟他講道理都像對(duì)牛彈琴，自己越說越累？

長久以來，這些壓力像一團(tuán)霧，摸不著、說不清，只能自己默默扛著。

“大概所有家長都這樣吧”“是我耐心不夠”……很多陪讀媽媽這樣告訴自己。

但現(xiàn)在，我們終于有機(jī)會(huì)“看見”壓力長什么樣了。

澳門城市大學(xué)心理研究團(tuán)隊(duì)耗費(fèi)數(shù)年，專門為融合生家長研發(fā)了一份《教養(yǎng)壓力量表》。

把那些說不清道不明的累、煩、愁，拆解成13道具體的問題，讓壓力第一次變得可測(cè)量、可梳理。

研究團(tuán)隊(duì)通過反復(fù)分析、驗(yàn)證，最終發(fā)現(xiàn)陪讀家長的壓力主要來自三個(gè)方面，像三塊看不見的石頭，壓在心頭：

1. 發(fā)展壓力 —— “我的孩子，跟得上嗎？”

這關(guān)乎孩子自身成長。你是不是經(jīng)常忍不住想：

孩子的身體好嗎？身高體重達(dá)標(biāo)嗎？

他說話、情緒、動(dòng)作、自理能力，是不是比別人慢一步？

學(xué)習(xí)能不能跟上班級(jí)進(jìn)度？會(huì)不會(huì)越落越遠(yuǎn)？

這些擔(dān)心很自然，它來自于我們對(duì)孩子未來的深深期待，也來自于眼見其他孩子奔跑時(shí)，害怕自己孩子被落下的焦慮。

2. 環(huán)境壓力 —— “外面的世界，會(huì)接納他嗎？”

這關(guān)乎孩子和周圍環(huán)境的關(guān)系。陪讀時(shí)你是否總懸著一顆心：

孩子到了新班級(jí)、新環(huán)境，能適應(yīng)嗎？

會(huì)不會(huì)有同學(xué)排擠他、笑話他，甚至給他貼標(biāo)簽？

老師是不是真的理解他的特殊？能不能給他需要的支持？ 我們擔(dān)心世界不夠溫柔，擔(dān)心那道無形的墻，把孩子隔在“正?！钡纳缃蝗ν狻?/p>

3. 互動(dòng)壓力 —— “為什么我越努力，越覺得累？”

這可能是最扎心、也最容易被忽視的一塊。它直指親子日常：

為什么跟孩子講道理總是雞同鴨講？

為什么他總做一些讓我頭疼又無奈的事？

為什么我明明愛他，卻常在陪伴后感到心力交瘁、情緒低落？

這種累，不是體力上的，而是情感上的耗竭——仿佛再怎么使勁，都推不動(dòng)一段順暢的關(guān)系。

量出你的壓力值

知道壓力從哪兒來，改變才有可能發(fā)生。

以前，我們只能籠統(tǒng)地說“壓力好大”。而現(xiàn)在，透過這13道題，壓力被照亮、被拆解。你可以清楚看到：

我的壓力主要堆在哪個(gè)部分？

是怕孩子學(xué)得慢，還是怕他被冷落，或者是我自己繃得太緊？

那些說不出口的累，原來藏著這樣的具體形狀。

這份只有自己才懂的“融合教育家長壓力”，到底來自哪，有多大？

今天，咱們不靠猜，不靠忍，一起來測(cè)測(cè)就知道！

萬眾矚目的測(cè)試環(huán)節(jié)來了！

測(cè)試說明

• 題目：13題（完成僅需3分鐘）

• 適用：自閉癥等特需兒童家長

• 計(jì)分規(guī)則完全同意=5分；大部分同意=4分；一半同意=3分；少部分同意=2分 ；不同意=1分

測(cè)試題目

第一類：發(fā)展壓力（擔(dān)心孩子成長滯后）

1. 我會(huì)擔(dān)心孩子的健康狀況：完全同意，大部分同意，一般同意，少部分同意，不同意

2. 我會(huì)擔(dān)心孩子的身高、體重發(fā)育較同齡孩子差：完全同意，大部分同意，一般同意，少部分同意，不同意

3. 我擔(dān)心孩子的發(fā)展（如語言、情緒、動(dòng)作、智能、自理）比他人落后：完全同意，大部分同意，一般同意，少部分同意，不同意

4. 我擔(dān)心孩子的學(xué)習(xí)跟不上班級(jí)進(jìn)度：完全同意，大部分同意，一般同意，少部分同意，不同意

第二類：環(huán)境壓力（外界支持不足的困境）

5. 我擔(dān)心孩子在適應(yīng)新環(huán)境時(shí)出現(xiàn)困難：完全同意，大部分同意，一般同意，少部分同意，不同意

6. 我擔(dān)心孩子被他人排擠（如貼標(biāo)簽或被歧視）：完全同意，大部分同意，一般同意，少部分同意，不同意

7. 我擔(dān)心孩子在外界的社交溝通：完全同意，大部分同意，一般同意，少部分同意，不同意

8. 我擔(dān)心學(xué)校老師對(duì)孩子的不理解：完全同意，大部分同意，一般同意，少部分同意，不同意

第三類：互動(dòng)壓力（親子溝通的挫敗感）

9. 我擔(dān)心和孩子的關(guān)系不好（如溝通、相處困難）：完全同意，大部分同意，一般同意，少部分同意，不同意

10. 我覺得孩子常做些令我煩惱或困擾的事：完全同意，大部分同意，一般同意，少部分同意，不同意

11. 照顧孩子讓我感到“力不從心”：完全同意，大部分同意，一般同意，少部分同意，不同意

12. 我擔(dān)心難以照顧好孩子的日常生活：完全同意，大部分同意，一般同意，少部分同意，不同意

13. 我的心情常因與孩子的互動(dòng)情況而受影響：完全同意，大部分同意，一般同意，少部分同意，不同意

得分解讀

≤30分：壓力可控

您目前狀態(tài)較穩(wěn)！建議聚焦單點(diǎn)突破：

• 參加家長互助會(huì)，分享經(jīng)驗(yàn)

• 學(xué)習(xí)簡單干預(yù)技巧（如用視覺提示卡預(yù)防情緒爆發(fā)）

31-50分：壓力中等

需要系統(tǒng)支持：

• 向?qū)W校申請(qǐng)?zhí)亟讨砘蛸Y源教室

• 尋求心理咨詢疏導(dǎo)情緒

• 調(diào)整家庭期望，減少比較（過高期望會(huì)加重孩子焦慮）

≥51分：高壓預(yù)警

請(qǐng)立即啟動(dòng)專業(yè)干預(yù)：

• 家庭治療+家長壓力管理課程

• 協(xié)調(diào)家人共同分擔(dān)照護(hù)

• 重要！優(yōu)先照顧自己身心——適當(dāng)休息、堅(jiān)持鍛煉，才能給孩子穩(wěn)定支持

重要提示

1.本量表是壓力評(píng)估工具，非醫(yī)學(xué)診斷；

2.若得分≥51分或長期情緒低落，務(wù)必尋求醫(yī)生或心理咨詢師幫助；

善待自己的家長

才能給孩子真正的力量

吐槽有助于緩解壓力

如果心里難受

不要壓抑

留言區(qū)就是你的樹洞

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