一、開工健康提示

通勤途中防護(hù)

1.公共交通出行：乘坐火車、公交車等公共交通工具時(shí)，如有流感等癥狀建議規(guī)范佩戴口罩，盡量與他人保持一定距離，避免擁擠。

2.自駕出行：保持車內(nèi)空氣流通，定期清潔車內(nèi)環(huán)境。若與他人拼車，拼車人員應(yīng)自覺注意個(gè)人衛(wèi)生。

3.即使在旅途中也要注意飲水衛(wèi)生、飲食衛(wèi)生、個(gè)人衛(wèi)生和飯前便后要洗手，喝開水，吃熟食。

辦公場(chǎng)所防護(hù)

1.保持清潔與通風(fēng)：辦公區(qū)域應(yīng)每日進(jìn)行清潔，定期對(duì)辦公桌椅、電腦鍵盤、鼠標(biāo)、電話等高頻接觸物品表面進(jìn)行消毒。同時(shí)，保持室內(nèi)空氣流通，優(yōu)先采用自然通風(fēng)；如使用空調(diào)，應(yīng)確?？照{(diào)系統(tǒng)運(yùn)行正常，定期清洗空調(diào)濾網(wǎng)。

2.個(gè)人衛(wèi)生與社交距離：養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，勤洗手，使用肥皂或洗手液，按照七步洗手法認(rèn)真清洗，尤其是在接觸公共物品后、咳嗽或打噴嚏后、就餐前。在辦公場(chǎng)所，與同事交流時(shí)保持適當(dāng)?shù)纳缃痪嚯x，避免近距離面對(duì)面長(zhǎng)時(shí)間交談。

調(diào)整作息與飲食

1.規(guī)律作息：假期結(jié)束后，應(yīng)盡快調(diào)整作息時(shí)間，恢復(fù)到正常的工作節(jié)奏。保證充足的睡眠，每晚睡眠時(shí)間不少于8小時(shí)，以提高身體免疫力，更好地應(yīng)對(duì)工作壓力。

2.合理飲食：注意飲食均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜水果等。避免過多食用油膩、辛辣和刺激性食物，減少飲酒。同時(shí)，要注意飲食衛(wèi)生，不吃生冷食物，防止病從口入。

關(guān)注心理健康

1.自我調(diào)節(jié)：面對(duì)工作壓力，要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒?？赏ㄟ^適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、聽音樂、閱讀等方式放松身心，緩解緊張情緒。若感到壓力過大，可與家人、朋友或同事傾訴，尋求支持和幫助。

2.適應(yīng)工作節(jié)奏：給自己一些時(shí)間適應(yīng)從假期到工作的轉(zhuǎn)變，合理安排工作任務(wù)，制定工作計(jì)劃，逐步恢復(fù)工作狀態(tài)。

二、開學(xué)健康提示

學(xué)生及家長(zhǎng)準(zhǔn)備

1.健康監(jiān)測(cè)：開學(xué)前，家長(zhǎng)應(yīng)每天觀察孩子的身體狀況。如孩子出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、乏力、腹瀉等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，并向?qū)W校報(bào)告。

2.個(gè)人防護(hù)用品準(zhǔn)備：為孩子準(zhǔn)備適量口罩、消毒濕巾等個(gè)人防護(hù)用品。如有流感等癥狀，教導(dǎo)孩子正確戴口罩和使用消毒濕巾的方法，培養(yǎng)良好的衛(wèi)生習(xí)慣。

3.調(diào)整作息與心態(tài)：家長(zhǎng)應(yīng)幫助孩子提前調(diào)整作息時(shí)間，按照學(xué)校的作息規(guī)律安排生活，讓孩子逐漸適應(yīng)開學(xué)后的學(xué)習(xí)節(jié)奏。同時(shí)，關(guān)注孩子的心理狀態(tài)，與孩子溝通交流，緩解對(duì)開學(xué)的焦慮情緒。

校園防護(hù)措施

1.環(huán)境清潔與消毒：學(xué)校應(yīng)在開學(xué)前對(duì)教室、宿舍、食堂、圖書館、體育館等公共場(chǎng)所進(jìn)行全面清潔和消毒，確保校園環(huán)境衛(wèi)生安全。對(duì)教室、宿舍等人員密集場(chǎng)所進(jìn)行通風(fēng)換氣，定期對(duì)校園內(nèi)的公共設(shè)施進(jìn)行消毒，尤其是高頻接觸部位。

2.健康管理與監(jiān)測(cè)：學(xué)校應(yīng)及時(shí)對(duì)學(xué)生進(jìn)行健康詢問，如發(fā)現(xiàn)學(xué)生有發(fā)熱、咳嗽等癥狀，應(yīng)盡快通知家長(zhǎng)帶孩子就醫(yī)。

新的征程已經(jīng)開啟，西寧市疾控中心呼吁大家高度重視個(gè)人健康防護(hù)，共同營(yíng)造一個(gè)健康、安全的工作和學(xué)習(xí)環(huán)境。

西寧市疾控中心祝愿大家：新歲勝舊年，所愿皆所得，讓我們一起在新的一年里閃閃發(fā)光！

編輯|小杰

審核|朵朵

終審|老梁

來 源 |西寧市疾病預(yù)防控制中心