淋巴水腫是一種慢性疾病，目前還不能根治，只能緩解和控制，早期治療及康復(fù)管理是控制病情的關(guān)鍵。運(yùn)動療法能促進(jìn)肌肉收縮，改善靜脈回流，通過力學(xué)刺激和神經(jīng)反射加快淋巴循環(huán)，幫助水腫消退。居家進(jìn)行上肢淋巴水腫康復(fù)鍛煉時，可先從腹式深呼吸開始，自然站立或坐姿都可以，吸氣3秒時嘴巴閉上，感受膈肌向下，呼氣6秒時縮唇吐氣，讓膈肌向上，重復(fù)5次。

接著做向上抬肩動作，雙臂自然下垂，吸氣時緩慢上抬肩膀，呼氣時恢復(fù)原位，重復(fù)5次；再做向后挺肩，吸氣時緩慢向后挺肩，呼氣恢復(fù)，重復(fù)5次。然后進(jìn)行屈臂外展，站姿或坐姿均可，掌心屈臂放在腰間兩側(cè)，吸氣時伸展向外，呼氣時回收，每次做兩組，每組8個；直臂外旋是把手臂向兩側(cè)延展開，吸氣時直臂向下旋轉(zhuǎn)，呼氣時掌心向上旋轉(zhuǎn)，同樣兩組每組8個。直臂屈肘要手臂向兩側(cè)展開，吸氣時握拳準(zhǔn)備，呼氣時屈肘擺成超人姿勢，兩組每組8個；擴(kuò)胸收攏動作，吸氣時保持超人手勢架起，呼氣時雙手向中間收攏，重復(fù)兩組每組8個。直臂畫圈需吸氣時手臂向兩側(cè)握拳，呼氣時雙臂向后畫圓圈，兩組每組8個；頸后臂屈伸是吸氣時手臂屈肘放于頸后側(cè)，呼氣時伸直手臂，兩組每組8個；W直臂向上則是吸氣時手臂向上直臂伸展，呼氣時W型收回手臂，兩組每組8個。

頸部牽伸部分，左頸部牽伸時吸氣準(zhǔn)備，呼氣用右手輕輕扶頭部向右肩靠近，保持15秒，自然呼吸；右頸部牽伸是呼氣時用右手扶頭部向左肩部靠近，保持15秒。之后做直臂上抬，雙臂自然下垂，先握拳再松開，然后伸直手臂從身前緩緩上舉至頭頂，握拳后松開，再沿身前放下雙手，重復(fù)5次；屈肘上抬是雙臂下垂，握拳松開后屈肘讓手掌盡量靠近肩膀，握拳松開再恢復(fù)，重復(fù)5次。舉手屈肘動作，左臂上舉，右手扶住左手手肘，左手屈肘嘗試觸摸后腦勺，握拳松開后恢復(fù)，重復(fù)10次再換手臂進(jìn)行；雙臂上舉是雙手臂自然下垂，握拳松開后從身體兩側(cè)上舉至頭頂，握拳松開再放下，重復(fù)10次。雙手撐墻時正對墻面站立，用手撐墻，屈肘貼近墻面，伸肘恢復(fù)直立姿態(tài)，雙手離開墻面進(jìn)行一次握拳放松，重復(fù)10次。

最后再做5次向上聳肩和5次向后挺肩，以5次腹式深呼吸結(jié)束。需要注意的是，淋巴水腫操不止一種方法，出現(xiàn)淋巴水腫要及時就醫(yī)，根據(jù)專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行訓(xùn)練，避免意外造成損傷，居家鍛煉時還可以穿著壓力手臂套輔助。