河北
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家人們，很多朋友一上年紀(jì)，或者平時(shí)吃得油膩、喝水少，大便干、拉不出、肚子脹，難受得不行。
藥吃多了傷腸胃，其實(shí)不用愁，咱們身邊就有天然通便菜，便宜又管用，堅(jiān)持吃，腸道順了，肚子都能小一圈！
今天福哥就給大家說說最管用的3樣，家里常吃，排便輕松不遭罪。
1、芹菜蝦仁
2、油渣炒油麥菜
3、菠菜炒雞蛋
其實(shí)便秘大多不是大病，就是飲食太精細(xì)、少蔬菜、少運(yùn)動(dòng)。不用總靠藥，把這3樣蔬菜換著吃，多喝水、多走動(dòng)，腸道自然順順暢暢。
大便通了，肚子不脹了，氣色好、睡眠香，人都輕松一大截。大家不妨今天就安排上，試試就知道有多舒服。
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