寧夏
超慢跑火遍全網(wǎng)。
誰(shuí)懂？不用拼命沖刺，不用累到喘不上氣，超慢跑憑"無(wú)痛減脂"火遍全網(wǎng)，成了懶人減脂的天花板。別再覺(jué)得跑步就要大汗淋漓、膝蓋受罪了，超慢跑慢到能邊跑邊聊天，心率穩(wěn)定在燃脂黃金區(qū)間，身體優(yōu)先動(dòng)員內(nèi)臟脂肪供能。
中國(guó)疾控中心數(shù)據(jù)顯示，堅(jiān)持12周超慢跑，內(nèi)臟脂肪指數(shù)平均下降15.2%，腰圍縮4.7厘米，89%的人直呼"輕松到能天天堅(jiān)持"。最絕的是它對(duì)膝蓋超友好，小步幅、高步頻、輕落地，沖擊感比快走還小，體重基數(shù)大、中老年人也能放心練。不用專業(yè)裝備，不用特意找場(chǎng)地，小區(qū)樓下、跑步機(jī)上隨時(shí)能開(kāi)跑。新手零門(mén)檻教程收好：
·1、速度：每小時(shí)4-6公里，能輕松說(shuō)話不喘氣。
·2、姿勢(shì)：腰背挺直，步幅縮到30-60厘米，全腳掌輕落地。
·3、進(jìn)階：從"跑1分+走1分"交替開(kāi)始，一周后就能連續(xù)跑20分鐘。
不用節(jié)食，不用內(nèi)卷，每天20分鐘超慢跑，悄悄減掉內(nèi)臟脂肪，擺脫小肚腩。
評(píng)論區(qū)蹲一個(gè)打卡的朋友，一起無(wú)痛變瘦。
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老特有話說(shuō)
