腎結(jié)石是泌尿系統(tǒng)高發(fā)疾病，其形成與日常飲食飲水習(xí)慣密切相關(guān)。很多人心中都有一個疑問：日常愛喝的濃茶，到底能不能喝？今天，四川結(jié)石病醫(yī)院泌尿外科孫劍鴻主任，就為大家拆解飲品誤區(qū)，送上一份實(shí)用的結(jié)石防治避坑指南。

孫劍鴻主任明確表示，腎結(jié)石患者及高危人群，應(yīng)盡量避免喝濃茶，更不能長期大量飲用；不過偶爾少量喝淡茶無需過度擔(dān)心，濃茶則需堅決列入“飲品黑名單”。

他進(jìn)一步解釋，濃茶之所以不適合結(jié)石人群，核心風(fēng)險有兩點(diǎn)：一是茶葉本身含有草酸，而60%以上的腎結(jié)石都屬于草酸鈣結(jié)石，濃茶經(jīng)過長時間浸泡后，會析出大量草酸，過量攝入會與體內(nèi)鈣離子結(jié)合，進(jìn)而形成結(jié)石；二是濃茶中含有咖啡因，長期大量飲用會導(dǎo)致尿液濃縮，加重腎臟代謝負(fù)擔(dān)，不利于結(jié)石的預(yù)防和改善。

孫劍鴻主任補(bǔ)充，個體代謝能力存在差異，部分人長期喝濃茶可能暫無明顯影響，但對于已患腎結(jié)石、有結(jié)石家族史等高危人群來說，長期飲用濃茶極易導(dǎo)致結(jié)石再生，這在臨床中也是十分常見的情況。

腎結(jié)石飲品“紅黑榜”，避坑不踩雷

腎結(jié)石防治的核心是“科學(xué)飲水”，孫劍鴻主任整理了飲品“紅黑榜”，幫大家快速區(qū)分適合喝和需避開的飲品，簡單好記、實(shí)用性強(qiáng)。

飲品黑榜(堅決避開)

• 濃茶：草酸、咖啡因含量雙高，會增加草酸鈣結(jié)石形成風(fēng)險，還可能加重患者病情。
• 碳酸飲料：含有大量磷酸鹽和糖分，會酸化尿液，容易誘發(fā)或加重結(jié)石。
• 高糖果汁/飲品：果糖含量偏高，部分品類草酸含量也不低，易誘發(fā)結(jié)石，建議大家直接食用新鮮水果，而非飲用果汁。
• 含酒精飲品：會導(dǎo)致尿液濃縮、升高血尿酸，加重腎臟負(fù)擔(dān)，尤其是術(shù)后患者，需嚴(yán)格禁止飲用。
• 濃肉湯/火鍋湯：富含嘌呤和草酸，會直接增加腎臟的成石負(fù)擔(dān)，需堅決避開。

飲品紅榜(優(yōu)先選擇)

• 白開水/純凈水：最安全、最有效的選擇，每日飲水量控制在2500-3000毫升，確保尿量不少于2000毫升。
• 淡檸檬水：檸檬中的檸檬酸可抑制草酸鈣結(jié)石形成，取1-2片新鮮檸檬泡溫水，不添加糖分即可適量飲用。
• 淡茶水：可偶爾少量飲用，建議用少量茶葉快速沖泡，每日不超過1杯，且避開空腹飲用。
• 低脂牛奶：每日飲用300毫升左右為宜，既能補(bǔ)充營養(yǎng)，還能幫助減少腸道對草酸的吸收，切記不宜過量。

科學(xué)飲水3個關(guān)鍵，護(hù)腎更高效

除了選對飲品，正確的飲水方式也能讓結(jié)石防治效果事半功倍，孫劍鴻主任提醒大家注意以下3點(diǎn)：

1. 少量多次飲用：每次喝200-300毫升，間隔1-2小時飲用一次，避免等到口渴才喝水，也不要一次性猛灌。

2. 把握關(guān)鍵時間：晨起空腹、睡前1小時、運(yùn)動前后，都要及時補(bǔ)充水分，既能稀釋尿液，也能減少結(jié)石形成風(fēng)險。

3. 觀察尿液顏色：尿液呈透明或淡黃色，說明飲水量充足;若呈深黃色，需及時補(bǔ)水；若出現(xiàn)濃茶色，應(yīng)及時就醫(yī)檢查。

最后，孫劍鴻主任強(qiáng)調(diào)，腎結(jié)石的防治是一個長期過程，科學(xué)飲水是基礎(chǔ)。若查出腎結(jié)石，切勿拖延不治，應(yīng)及時到專業(yè)醫(yī)院就診，定期復(fù)查、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，才能有效降低復(fù)發(fā)風(fēng)險，守護(hù)腎臟健康。