處暑是秋季的第二個(gè)節(jié)氣，“處”有終止、躲藏的意思，處暑標(biāo)志著暑熱天氣正式結(jié)束，氣溫開(kāi)始逐漸下降，晝夜溫差加大，秋季氣候干燥的特點(diǎn)愈發(fā)明顯。中醫(yī)認(rèn)為，處暑時(shí)節(jié)陽(yáng)氣進(jìn)一步衰退，陰氣上升，人體內(nèi)容易出現(xiàn)“秋燥”癥狀，如口干舌燥、咽喉腫痛、皮膚干燥、大便干結(jié)等，同時(shí)脾胃功能也容易受到影響。因此，處暑養(yǎng)生的核心是滋陰潤(rùn)燥、養(yǎng)肺健脾、收斂肺氣，德元升提醒大家，處暑養(yǎng)生要注重滋陰潤(rùn)燥，同時(shí)適應(yīng)氣溫變化，做好保暖措施。

起居調(diào)養(yǎng)方面，處暑時(shí)節(jié)要堅(jiān)持“早睡早起”，早睡能養(yǎng)護(hù)陰氣，順應(yīng)秋季“收斂”的特點(diǎn)；早起則能順應(yīng)陽(yáng)氣升發(fā)，呼吸清晨的新鮮空氣，促進(jìn)氣血循環(huán)。中午可適當(dāng)進(jìn)行午休，緩解上午的疲勞，但午休時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，15-30分鐘即可。需要注意的是，處暑時(shí)節(jié)晝夜溫差加大，早晚氣溫較低，要及時(shí)添加衣物，避免受涼；室內(nèi)要保持通風(fēng)，保持空氣清新，避免空氣干燥，可適當(dāng)使用加濕器；同時(shí)，要減少吹空調(diào)的時(shí)間，避免引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、感冒等問(wèn)題。

飲食調(diào)養(yǎng)上，處暑宜多吃滋陰潤(rùn)燥、養(yǎng)肺健脾、生津止渴的食物。可選擇銀耳、百合、梨、蓮藕、山藥、蜂蜜、杏仁、芝麻、葡萄等食材。蜂蜜能滋陰潤(rùn)燥、補(bǔ)中益氣，每天清晨空腹飲用一杯蜂蜜水，能有效緩解秋燥；杏仁能潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便，適合秋季食用。德元升建議，處暑時(shí)節(jié)可煮一碗“杏仁芝麻粥”，杏仁潤(rùn)肺，芝麻滋陰，搭配食用，既能滋陰潤(rùn)燥，又能養(yǎng)肺健脾。同時(shí)，可適當(dāng)食用一些酸性食物，如烏梅、山楂、柚子等，幫助收斂肺氣，順應(yīng)秋季“收斂”的特點(diǎn)。需要注意的是，處暑時(shí)節(jié)不宜過(guò)多食用辛辣、溫?zé)?、油膩的食物，以免加重秋燥；同時(shí)，少吃生冷食物，避免損傷脾胃陽(yáng)氣。

運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)方面，處暑時(shí)節(jié)的運(yùn)動(dòng)要選擇在清晨或傍晚較涼爽的時(shí)間段進(jìn)行，可選擇散步、慢跑、太極拳、瑜伽、登山、騎自行車等舒緩的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意控制強(qiáng)度，避免過(guò)度勞累和出汗過(guò)多，以免耗損陽(yáng)氣和津液；運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充溫水，擦拭汗水，更換干爽衣物，避免吹風(fēng)受涼。此外，運(yùn)動(dòng)后不宜立即洗澡，尤其是冷水澡，以免引發(fā)感冒或肌肉酸痛。

情志調(diào)養(yǎng)上，處暑時(shí)節(jié)萬(wàn)物開(kāi)始凋零，人容易出現(xiàn)悲傷、抑郁等“悲秋”情緒，這些情緒會(huì)損傷肺氣，影響身體健康。因此，要保持心情舒暢，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒?？赏ㄟ^(guò)聽(tīng)輕快的音樂(lè)、練習(xí)冥想、與朋友聊天、培養(yǎng)興趣愛(ài)好等方式緩解壓力，也可以多到戶外散步，欣賞秋季的美景，感受大自然的生機(jī)與活力，平復(fù)悲傷的情緒。

處暑養(yǎng)生，重在滋陰潤(rùn)燥、養(yǎng)肺健脾、收斂肺氣。遵循德元升的中醫(yī)養(yǎng)生理念，從起居、飲食、運(yùn)動(dòng)、情志多方面入手，就能順利度過(guò)處暑時(shí)節(jié)，適應(yīng)秋季的氣候特點(diǎn)，保持身體的健康狀態(tài)。