寒假進(jìn)入尾聲

如何幫助孩子

從假期的放松狀態(tài)

切換到規(guī)律的學(xué)習(xí)節(jié)奏？

今天送上這份“收心”清單

協(xié)助孩子實(shí)現(xiàn)平穩(wěn)過(guò)渡

以更從容、自信的姿態(tài)

迎接新學(xué)期

1

調(diào)整生活節(jié)奏

爭(zhēng)取每天提前30分鐘起床/睡覺(jué)，逐步過(guò)渡到與上學(xué)時(shí)一致的作息。

逐漸減少孩子玩手機(jī)、看電視的時(shí)間，可采取“漸進(jìn)式脫敏”的調(diào)整方式，如每天遞減使用電子產(chǎn)品時(shí)長(zhǎng)，同時(shí)尋找其他能給孩子帶來(lái)愉悅感的活動(dòng)，如閱讀、聽(tīng)音樂(lè)等。

早餐增加蛋白質(zhì)攝入，規(guī)律進(jìn)食，減少零食、飲料攝入。

每天出去走一走、跑跑步、打打球，增加戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間，讓人更易保持積極心態(tài)。

2

進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)

家長(zhǎng)要主動(dòng)了解孩子作業(yè)完成情況，和孩子一起，把各科作業(yè)梳理一遍，制定完成計(jì)劃。

孩子做作業(yè)時(shí)，家長(zhǎng)要多鼓勵(lì)、少批評(píng)。

家長(zhǎng)可以和孩子一起根據(jù)實(shí)際情況制定新學(xué)期的目標(biāo)和計(jì)劃，例如新學(xué)期要哪些科目上取得進(jìn)步、想掌握哪一門(mén)新特長(zhǎng)等。

3

關(guān)注心理健康

開(kāi)學(xué)前，可以跟孩子聊聊天。家長(zhǎng)要發(fā)現(xiàn)孩子的閃光點(diǎn)，及時(shí)表?yè)P(yáng)做得好的地方，幫助孩子樹(shù)立自信，孩子就愿意在新學(xué)期里表現(xiàn)得更好。

開(kāi)學(xué)前，家長(zhǎng)可多陪孩子閱讀、運(yùn)動(dòng)、散步，聽(tīng)孩子說(shuō)說(shuō)學(xué)校的趣事，以緩解孩子的焦慮。

出現(xiàn)一上學(xué)就喊肚子痛的現(xiàn)象？這可能是孩子心理壓力無(wú)法恰當(dāng)排解，轉(zhuǎn)化為身體不適的現(xiàn)象，是孩子“需要暫停和幫助”的信號(hào)。家長(zhǎng)需關(guān)注孩子情緒，耐心傾聽(tīng)，必要時(shí)，及時(shí)帶孩子就醫(yī)。

家長(zhǎng)要理智對(duì)待，不盲目加壓，也不必太過(guò)焦慮，允許他們開(kāi)學(xué)后度過(guò)一段緩沖期。

4

營(yíng)造開(kāi)學(xué)氛圍

帶孩子逛逛書(shū)店和文具店，準(zhǔn)備好需要的書(shū)籍和文具等，營(yíng)造開(kāi)學(xué)氛圍。

一張干凈的書(shū)桌，一個(gè)整潔明亮的房間，更能讓孩子保持專(zhuān)注。

在孩子書(shū)包里留下新文具或小玩具，附上手寫(xiě)的鼓勵(lì)卡片，給孩子積極的心理暗示。

收心重在循序漸進(jìn)

不可操之過(guò)急

一步一步來(lái)

才能幫助孩子平穩(wěn)“切換頻道”

新的學(xué)期

愿師生家長(zhǎng)

都有一個(gè)更好的開(kāi)始！

信息來(lái)源：廣東教育傳媒、健康中國(guó)、汕頭融媒集團(tuán)

編輯整理：濠江宣傳

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