作者丨帆書 · 子鈞

來源丨帆書樊登講書丨ID:readingclub_btfx

推薦丨勵職派丨ID:tmp_356139977

“慌慌張張，匆匆忙忙，為何生活總是這樣?！?/p>

《活著》這首歌唱出了多少人的心聲。

身處互聯(lián)網(wǎng)+時代的我們，不停地忙著和時間賽跑，卻忘記了自己其實(shí)精力有限，需要休息、恢復(fù)和再生。

在快節(jié)奏的現(xiàn)代社會，總是常常被工作、家庭和生活的壓力所困擾，很難找到內(nèi)心的平靜與幸福。

想要追求幸福感，精力管理被證明是一種行之有效的辦法。

什么是精力？《精力管理》給出了答案：

它是我們做任何事的基礎(chǔ)，涵蓋了身體、情感、思維與意志四個方面。像是一座金字塔的基石，共同構(gòu)筑了我們的幸福感。

掌握它們，便掌握了通往幸福的密碼。

體能精力：為幸福感打下堅實(shí)基石

你有沒有過這樣的體驗(yàn)？

早上起床，感覺身體像是被掏空，提不起精神，似乎連笑容都變得奢侈；而當(dāng)你身體倍兒棒，仿佛連風(fēng)都是甜的。

莫言曾說：“一個作家的身體狀況，決定了他筆下作品的力度和深度?！?/p>

劉畊宏也曾分享過：“健身不只是為了擁有好看的身材，更是為了讓自己有足夠的精力面對生活中的每一個挑戰(zhàn)。”

劉畊宏在工作時也面臨過巨大的壓力。但他通過有效的體能精力管理，成功地調(diào)整了自己的身體狀態(tài)。

他每天堅持進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳或騎自行車等，以保持身體的活力。

同時，他還特別注重飲食的平衡，避免攝入過多的高糖和高脂肪食物。

經(jīng)過一段時間的鍛煉和調(diào)整，劉畊宏的體能精力得到了顯著的提升。

這使得他能夠更好地應(yīng)對工作中的壓力和挑戰(zhàn)，并且更加自信和樂觀地面對生活中的各種困境。

體能精力，它是我們身體的守護(hù)者，給予我們面對日常挑戰(zhàn)的能量。

為了更好地管理這份能量，我們需要從生活的細(xì)節(jié)入手，特別是飲食、運(yùn)動和睡眠這三個方面。

1、需要注意少食多餐，忌油膩葷腥，多吃低碳低脂高蛋白食物以及多喝水；

2、適當(dāng)間歇性運(yùn)動，短跑，騎自行車上班，比如上下班可以爬樓梯而不是坐電梯；

3、成年人每天要保持7~8小時充足睡眠，休息好就會覺得神清氣爽，精力充沛。

情感精力：為幸福感注入穩(wěn)定的力量

情感精力，它不像體能那樣直觀，卻是我們內(nèi)心深處不可或缺的力量。

生活中我們可能會遇到情侶吵架、與同事意見不合或受到上司的刁難等，我們該如何調(diào)控自己的情緒，保持內(nèi)心的平靜與和諧？

范仲淹在《岳陽樓記》中說：“不以物喜，不以己悲?！?/p>

真正的幸福不在于外界的評價和物質(zhì)的追求，而在于內(nèi)心的平靜與滿足。

在物欲橫流的現(xiàn)代社會，我們更應(yīng)該保持一顆平常心，珍惜當(dāng)下，不糾結(jié)于過去，也不盲目追求未來。

汪涵作為著名的主持人，曾面臨過一次重大的挑戰(zhàn)。

2015年，他主持的節(jié)目突遭“黑幕”風(fēng)波，觀眾質(zhì)疑聲四起。

面對前所未有的困境，汪涵并沒有亂了陣腳，而是迅速調(diào)整心態(tài)，與團(tuán)隊緊密合作，積極應(yīng)對危機(jī)。

他主動與當(dāng)事人溝通，了解事情的來龍去脈，同時安撫觀眾情緒，確保節(jié)目的正常進(jìn)行。

正是這種穩(wěn)定的情感精力讓他在危機(jī)中展現(xiàn)出從容不迫的氣質(zhì)，最終成功化解了危機(jī)。

情感精力就像一個指南針，指引我們?nèi)绾卧陲L(fēng)浪中保持方向。

如何管理我們的情感精力呢？

1、可以做一些帶來享受、滿足、安全感的活動。

比如唱歌、園藝、讀書、運(yùn)動；

2、把讓我們感受到負(fù)面情緒的事情寫下來，并且列出相應(yīng)的對策。

通過寫下來這一動作就可以把問題和注意力集中到紙上，并且經(jīng)過分析列出相應(yīng)的對策；

就算一時想不到解決方法也可以把煩惱集中到紙上而不是腦海中影響情緒。

3、保持運(yùn)動。

運(yùn)動的過程中身體會分泌兩種快樂激素：內(nèi)啡肽和多巴胺，不僅在體能管理方面有效，在情緒管理方面也是不可或缺的。

思維精力：點(diǎn)亮幸福感的智慧之光

孔子《論語》中提到“學(xué)而不思則罔，思而不學(xué)則殆?！?/p>

這強(qiáng)調(diào)了思考在學(xué)習(xí)中的重要性。對于幸福感來說，也是如此。

思考不僅可以幫助我們理解世界，還可以幫助我們解決問題，找到生活的方向。

錢鐘書是20世紀(jì)中國最杰出的文學(xué)家之一，他非常善于思考，擁有卓越的邏輯思維能力，能夠從多個角度和層面深入探索問題。

在《圍城》中，他通過細(xì)致入微的觀察和描繪，深入探索了人性中的復(fù)雜性和矛盾性。

此外，錢鐘書也非常注重知識的學(xué)習(xí)和積累。他曾說：“一個人的時間和精力是有限的，但知識和智慧是無限的?！?/p>

正是這種不斷學(xué)習(xí)和探索的精神，使他的思維精力得到了不斷的提升和拓展，在文學(xué)中取得了卓越成就。

提升思維精力，意味著我們能夠更深入地洞察世界，更全面地理解生活。

那么，如何培養(yǎng)和提升自己的思維精力呢？其實(shí)，答案就在我們?nèi)粘Ｉ畹狞c(diǎn)滴之中。

1、保持現(xiàn)實(shí)的樂觀主義，適當(dāng)放松是釋放思維的有效方式；

2、適當(dāng)挑戰(zhàn)大腦保持思維活躍。比如玩智力游戲如數(shù)獨(dú)和填字等；

3、培養(yǎng)體系意識。高效的人做事，是先想后干，關(guān)注步驟和流程，形成體系。

意志精力：堅定追求幸福感的動力之源

意志精力，簡單說，就是我們對目標(biāo)和信念的那份堅定不移。

它關(guān)系到我們?nèi)绾慰朔щy、應(yīng)對挫折，以及如何保持對未來的信心。

張桂梅校長，便是一個意志精力極其堅定的人。

年幼時她就種下信仰的種子，這成為后來支撐她前行的動力源泉。

在接連經(jīng)歷丈夫離世、自己身患重病后，張桂梅不僅沒被打倒，反而愈加堅韌，全身心投入到山區(qū)教育事業(yè)中。

不怕任何困難，堅持“要通過教育阻斷山區(qū)貧困的代際傳遞”將數(shù)千名女孩送入大學(xué)。

“我生來就是高山而非溪流，我生來就是人杰而非草芥。”

這一入學(xué)誓詞伴隨無數(shù)女高學(xué)生成長，是張桂梅用信仰的力量引導(dǎo)她們樹立遠(yuǎn)大志向，學(xué)會自尊自信自立自強(qiáng)。

現(xiàn)如今她的學(xué)生中有軍人、警察、教師、醫(yī)生、律師等優(yōu)秀學(xué)子，正在傳承踐行著華坪女高中的精神意志。

意志精力是我們追求幸福感不可或缺的一部分。

深層次的價值觀就是意志的根本來源，找到什么對你而言是最為重要的，才能積累充分的意志精力。

如何提升意志精力？

1、找到自己人生的意義，將自己的需求放在其次，尋找一個超出個人利益的目標(biāo)；

2、了解目標(biāo)和現(xiàn)實(shí)之間到底有多大差距；

3、最后通過建立一些心智入微的有一定儀式感的儀式習(xí)慣，通過30~60天的習(xí)慣培養(yǎng)來促使自己不斷的進(jìn)步，最終達(dá)成目標(biāo)。

告別疲憊，擁抱幸福：從精力管理開始

幸福感其實(shí)并不遙遠(yuǎn)。它就藏在我們?nèi)粘Ｉ畹狞c(diǎn)點(diǎn)滴滴中，與我們的身體狀態(tài)、情感起伏、思考方式和意志力息息相關(guān)。

學(xué)會管理自己的精力，就是找到了通往幸福的捷徑。

有一句話我特別喜歡：“你不能控制風(fēng)，但你可以調(diào)整帆?！?/p>

無論何時何地，都要相信自己有力量去面對一切。請記住：你比你想象的更強(qiáng)大。

點(diǎn)個?，讓我們告別疲憊，用滿滿的精力去擁抱幸福！

作者簡 介 ： 子鈞 。文章來源 樊登讀書 （IDreadi ngclub_btfx） ，轉(zhuǎn)載 請聯(lián)系公眾號。