我平時(shí)就愛琢磨家常美食，也愛把家里打理得井井有條，過(guò)日子講究勤儉節(jié)約，不浪費(fèi)一分一毫，但也絕不為了省小錢，給一家人的健康留隱患。很多老姐妹老兄弟都和我說(shuō)，鞋子只要鞋面沒(méi)破，能上腳就舍不得扔，穿了三五年的鞋子還在天天上腳。殊不知有些鞋子留著，不是省錢，是在給一家人的健康和安全埋雷。今天就和大家好好說(shuō)說(shuō)，家里哪些鞋子不能留，也順便和大家分享我平時(shí)用的鞋子養(yǎng)護(hù)方法，還有一款養(yǎng)氣血護(hù)腿腳的家常粥品，咱們吃好穿暖，腿腳利索，日子才過(guò)得舒心。

鞋底磨平防滑紋消失的鞋子

這是最該優(yōu)先清理出鞋柜的鞋子，尤其是家里有老人的家庭，萬(wàn)萬(wàn)不能不當(dāng)回事。

很多人覺得，鞋子鞋面完好無(wú)損，只是鞋底磨平了一點(diǎn)，湊活穿完全沒(méi)問(wèn)題，這個(gè)想法大錯(cuò)特錯(cuò)。咱們鞋子的防滑紋，就是日常走路的“安全線”。不管是家里的瓷磚地、木地板，還是衛(wèi)生間、廚房沾了水的地面，亦或是雨天濕滑的戶外路面，全靠防滑紋增加鞋底與地面的摩擦力，穩(wěn)住腳步。

一旦鞋底磨平、紋路完全消失，鞋底的摩擦力會(huì)大幅下降，地面稍有積水或者不平整，就特別容易打滑摔跤。對(duì)年輕人來(lái)說(shuō)，摔一跤可能只是擦破點(diǎn)皮，可對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)，大多存在骨質(zhì)疏松的情況，身體協(xié)調(diào)性也有所下降，摔一跤很可能導(dǎo)致骨折、長(zhǎng)期臥床，不僅自己遭罪，一家人都要跟著操心。別舍不得幾十幾百塊的鞋子，最后花幾萬(wàn)塊看病吃藥，真的得不償失。哪怕鞋面再新、價(jià)格再貴，只要鞋底磨平、防滑紋消失，一定要及時(shí)清理。

嚴(yán)重變形擠腳磨腳的鞋子

很多人都有這樣的習(xí)慣，新鞋磨腳，忍忍穿穿就合腳了；舊鞋穿變形了，反正不影響走路，就繼續(xù)穿。殊不知這樣的鞋子，正在悄悄傷害你的腳、膝蓋甚至腰椎。

一雙合格的鞋子，能給腳部足夠的支撐和貼合，讓我們走路時(shí)保持步態(tài)平穩(wěn)?？扇绻右呀?jīng)嚴(yán)重變形，比如鞋幫塌陷、鞋頭擠扁、鞋跟歪斜，穿上去之后，腳部就會(huì)被迫處在一個(gè)不正常的姿勢(shì)里。輕則磨腳、起水泡，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)引發(fā)雞眼、甲溝炎、拇外翻；重則會(huì)讓走路的步態(tài)發(fā)生偏移，身體的重量壓力全集中在膝蓋、腰椎上，加速關(guān)節(jié)磨損，加重腰酸腿疼的情況。

那些尺碼偏小、擠腳的鞋子，也別硬撐著穿。咱們的腳受了委屈，全身都會(huì)跟著買單，不合腳、已變形的鞋子，再喜歡也別留在鞋柜里。

發(fā)霉有頑固異味洗不干凈的鞋子

南方天氣潮濕，尤其是回南天、梅雨季，鞋子很容易發(fā)霉、產(chǎn)生異味，很多人覺得，曬一曬、刷一刷，沒(méi)味道了就能繼續(xù)穿，這個(gè)想法踩了健康的大坑。

鞋子里的頑固異味，大多是細(xì)菌和真菌大量繁殖導(dǎo)致的；而鞋子上的霉斑，更是藏著無(wú)數(shù)肉眼看不見的霉菌孢子。這些有害微生物，就算用刷子刷、太陽(yáng)曬，也很難徹底清除干凈，尤其是藏在鞋縫、鞋墊、鞋幫里的，根本無(wú)法徹底清理。

長(zhǎng)期穿這種鞋子，真菌很容易感染腳部，引發(fā)腳氣、腳癬、灰指甲，奇癢難忍還反反復(fù)復(fù)。這些真菌還會(huì)傳染，放在鞋柜里，會(huì)污染其他鞋子，一家人共用鞋柜，很容易發(fā)生交叉感染，大人小孩都可能遭殃。如果你的鞋子發(fā)霉嚴(yán)重、異味怎么清洗都去不掉，別猶豫，直接丟掉，別為了一雙鞋，惹上一身難纏的皮膚病。

超期服役的運(yùn)動(dòng)鞋健步鞋

這一點(diǎn)，絕大多數(shù)人都不知道。很多人覺得，運(yùn)動(dòng)鞋、老人健步鞋，只要鞋面沒(méi)破、鞋底沒(méi)壞，就能一直穿，一雙鞋穿個(gè)三五年的大有人在?？蛇@類鞋子的“使用壽命”，遠(yuǎn)比大家想的短得多。

咱們穿的運(yùn)動(dòng)鞋、健步鞋，核心的保護(hù)作用，全靠鞋底的緩震性能和支撐材料。這些材料大多是EVA、泡棉之類的，就算不常穿，時(shí)間久了也會(huì)自然老化；如果經(jīng)常穿，一般6-12個(gè)月，或者累計(jì)走路800-1000公里之后，緩震性能就會(huì)大幅下降，甚至完全失效。

這時(shí)候，哪怕鞋面看著完好無(wú)損，鞋子也已經(jīng)失去了保護(hù)作用。走路、運(yùn)動(dòng)時(shí)，地面的沖擊力沒(méi)法被緩沖，會(huì)直接傳到腳踝、膝蓋、腰椎上，長(zhǎng)期下來(lái)，會(huì)加速關(guān)節(jié)退化，加重腰酸腿疼的情況，反而比穿普通鞋子更傷身體。尤其是給爸媽買的健步鞋，別讓他們一雙穿到底，到了使用壽命，一定要及時(shí)更換。

咱們想要腿腳利索，不光要穿對(duì)鞋子，日常的飲食養(yǎng)護(hù)也不能少。我平時(shí)經(jīng)常給家里人做一款養(yǎng)氣血、暖腿腳的小米粥，做法簡(jiǎn)單，食材家常，大家在家就能輕松做出來(lái)。

1、準(zhǔn)備小米80克，鐵棍山藥1段，紅棗6顆，桂圓干5顆，冰糖少許（血糖偏高的朋友可以不加）。鐵棍山藥去皮切成滾刀塊，紅棗去核，桂圓干去殼備用。

2、小米淘洗干凈，提前用清水浸泡15分鐘，煮出來(lái)的粥口感更綿密，也更容易消化。鍋中加入足量清水，大火燒開后放入泡好的小米，轉(zhuǎn)小火慢煮10分鐘。

3、放入切好的山藥塊、紅棗和桂圓干，繼續(xù)用小火慢煮15分鐘，期間時(shí)不時(shí)用勺子攪動(dòng)幾下，避免食材粘鍋底。煮到粥體綿密、山藥軟糯之后，加入少許冰糖調(diào)味，再煮2分鐘關(guān)火出鍋。

很多朋友問(wèn)我，平時(shí)怎么打理鞋子，才能延長(zhǎng)使用壽命，避免出現(xiàn)發(fā)霉、變形的問(wèn)題。我平時(shí)打理鞋子的方法很簡(jiǎn)單，大家照著做就可以。

1、每次穿完鞋子之后，用干布擦掉鞋面上的灰塵和污漬，把鞋撐放進(jìn)鞋內(nèi)，沒(méi)有鞋撐的朋友可以用干凈的報(bào)紙揉成團(tuán)塞進(jìn)鞋里，避免鞋幫塌陷變形，同時(shí)吸附鞋內(nèi)的潮氣。

2、清洗鞋子的時(shí)候，要根據(jù)鞋子的材質(zhì)選擇合適的方式，網(wǎng)面鞋、帆布鞋可以用軟毛刷蘸取中性洗滌劑輕柔刷洗，皮鞋不能用水直接沖洗，要用專用的鞋油和清潔布打理，洗完之后放在陰涼通風(fēng)的地方陰干，不能放在太陽(yáng)下暴曬，避免鞋底材質(zhì)老化、鞋面開裂。

3、不穿的換季鞋子，要徹底清洗干凈、完全晾干之后，在鞋內(nèi)放入干燥劑和防霉包，再放進(jìn)鞋盒里收納，放在干燥通風(fēng)的位置，不要直接堆在潮濕的角落，避免鞋子發(fā)霉滋生細(xì)菌。

老話常說(shuō)，千里之行，始于足下。一雙合腳、安全、干凈的鞋子，不光是走路舒服，更是守護(hù)咱們一家人健康的第一道防線。

過(guò)日子勤儉節(jié)約是好事，但該扔的東西一定要扔，千萬(wàn)別因小失大。今天看完這篇內(nèi)容，大家趕緊回家打開鞋柜看一看，要是有上面說(shuō)到的這幾類鞋子，別舍不得，及時(shí)清理掉。也別忘了轉(zhuǎn)發(fā)給家里的親戚朋友，提醒他們一聲，別讓一雙舊鞋，傷了身體、壞了平安。