羊駝學(xué)長推薦語錄

千萬不要再相信那些熬夜就是勤奮的學(xué)術(shù)毒雞湯了。

學(xué)弟學(xué)妹大家好呀 ~

這絕對是整個學(xué)術(shù)圈最沉重、也最讓人不忍直視的話題。每隔一段時間，我們的社交網(wǎng)絡(luò)就會被一條訃告刷屏。某某重點高校的青年研究員、某某國家重點實驗室的博士后，年僅三十多歲或者四十出頭，因為突發(fā)心?；蛘咂渌卮蠹膊♀浑x世。

圈外人看到這些新聞，也許只會感嘆一句天妒英才，然后轉(zhuǎn)頭就忘了。但在我們這些身處系統(tǒng)內(nèi)部的人看來，每一次看到這樣的消息，后背都會驚出一身冷汗。因為我們太清楚了，那些倒下的青年學(xué)者，他們經(jīng)歷的日常，就是我們每天正在經(jīng)歷的日常。

今天學(xué)長想跟你聊點極其現(xiàn)實、甚至有些殘酷的底層邏輯。我們來剝開學(xué)術(shù)光環(huán)的外衣，從生理學(xué)和系統(tǒng)機制的角度，深度拆解一下，為什么那些智商極高、原本應(yīng)該擁有漫長大好前程的青年科研人，會如此頻繁地倒在學(xué)術(shù)馬拉松的半途。

這絕對不是危言聳聽，這是每一個決定走學(xué)術(shù)道路的人，都必須提前上好的一堂生命安全課。

1.長期的慢性應(yīng)激狀態(tài)與內(nèi)分泌系統(tǒng)的崩潰

2.殘酷的制度囚籠與情緒的絕對耗竭

3.久坐不動的職業(yè)病與拖延就醫(yī)的僥幸心理

長期的慢性應(yīng)激狀態(tài)與內(nèi)分泌系統(tǒng)的崩潰

科研人的身體，往往不是突然垮掉的，而是被長期的慢性應(yīng)激狀態(tài)一點點腐蝕殆盡的。

在我們漫長的進(jìn)化史中，人類的壓力反應(yīng)機制是為了應(yīng)對短暫的生存危機而設(shè)計的。當(dāng)你在遠(yuǎn)古時代遇到一只猛獸，你的大腦會立刻激活下丘腦——垂體——腎上腺軸，也就是生物學(xué)上常說的HPA軸。你的身體會大量分泌皮質(zhì)醇和腎上腺素，心跳加速，血壓升高，讓你能夠爆發(fā)出極強的力量去戰(zhàn)斗或者逃跑。危機一旦解除，這套系統(tǒng)就會自動關(guān)閉，身體開始休養(yǎng)生息。

但這套完美的生存機制，在現(xiàn)代科研環(huán)境里徹底失靈了。對于一個處于事業(yè)上升期的青年科研人員來說，猛獸并不是偶爾出現(xiàn)一次，而是每天二十四小時都潛伏在他的電腦屏幕后面。

那些永遠(yuǎn)改不完的論文批注、那些即將到期的基金申請截止日、那些同行冷酷無情的審稿意見，全都是大腦判定為生存威脅的致命信號。科研工作的高壓是持續(xù)不斷、沒有盡頭的。這就導(dǎo)致科研人的HPA軸長期處于極其亢奮的開啟狀態(tài)，體內(nèi)的皮質(zhì)醇水平居高不下。

我認(rèn)識一位在國內(nèi)某頂尖高校做基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)研究的青年副教授。為了搶在一個國際競爭團(tuán)隊前面發(fā)表最新的實驗成果，他曾經(jīng)連續(xù)三個月吃住在實驗室。每天靠外賣和高濃度的黑咖啡續(xù)命，每天的絕對睡眠時間被壓縮到可憐的四個小時左右。

高濃度的皮質(zhì)醇持續(xù)轟炸他的血管壁，導(dǎo)致極其嚴(yán)重的內(nèi)皮損傷和全身性的炎癥反應(yīng)。就在那篇核心文章被頂級期刊接收的第二個星期，他在給本科生上早課的時候突然倒在了講臺上，原因是極其兇險的急性心肌梗死。人雖然最后被死神手里搶救回來了，但他付出的代價是心臟里多放了兩個支架，并且被醫(yī)生下達(dá)了永遠(yuǎn)不能碰重體力腦力勞動、永遠(yuǎn)不能熬夜的死命令。

長期慢性應(yīng)激帶來的內(nèi)分泌紊亂、免疫系統(tǒng)大崩盤和心腦血管的極度脆弱，是導(dǎo)致青年學(xué)者生理機能瞬間停擺的元兇。

殘酷的制度囚籠與情緒的絕對耗竭

除了生理上的極度透支，心理防線的徹底崩潰，往往是壓垮駱駝的最后一根稻草。

如果去翻看那些英年早逝的青年學(xué)者的履歷，你會發(fā)現(xiàn)他們絕大多數(shù)都處于三十歲到四十歲這個極其關(guān)鍵且尷尬的年齡段。這個階段，正是國內(nèi)各大高校全面推行特聘研究員和長聘考核制度的核心期。

這套制度的本質(zhì)，是一場極其殘酷的學(xué)術(shù)大逃殺。當(dāng)你簽下那份聘用合同的那一刻起，一個長達(dá)三年或六年的倒計時表就在你頭頂高高懸了起來。在這個周期內(nèi)，你不僅需要拿到足夠級別的國家自然科學(xué)基金或社會科學(xué)基金，還需要在極其狹窄的頂級核心期刊上發(fā)表足夠數(shù)量的文章。達(dá)標(biāo)了，你才能拿到那個終身教職的鐵飯碗；達(dá)不到，對不起，卷鋪蓋走人，你這幾年的黃金青春全部清零。

這種懸崖邊緣的生存狀態(tài)，剝奪了青年學(xué)者一切喘息的空間。普通的職場打工人下班后可以去健身房揮灑汗水，周末可以去郊區(qū)露營放松。但處于考核期的高校青年教師不敢。因為競爭對手也是全中國最頂尖的大腦，你不加班，別人在加班；你不熬夜寫本子，別人就在拼命積累實證數(shù)據(jù)。這種囚徒困境導(dǎo)致的瘋狂內(nèi)卷，讓所有人都陷入了極度的精神內(nèi)耗。

加上這個年齡段往往伴隨著成家立業(yè)的巨大現(xiàn)實壓力。上有老下有小，背著沉重的一線城市房貸，一旦考核不通過失去工作，面臨的將是整個家庭階層的斷崖式滑落。

在這種極度缺乏安全感的環(huán)境下，很多科研人的情緒處于持續(xù)的抑郁和焦慮邊緣。心理學(xué)的研究早就證明，嚴(yán)重的心理和情緒耗竭會直接導(dǎo)致身體各個器官功能的退化。身體和心理的雙重重壓，讓這些青年學(xué)者仿佛是在萬丈深淵上走鋼絲，隨便一陣不可控的微風(fēng)就可能讓人萬劫不復(fù)。

久坐不動的職業(yè)病與拖延就醫(yī)的僥幸心理

客觀的職業(yè)屬性，也是奪走健康的一大隱形殺手。科研絕對是一項重度久坐的極度消耗型腦力勞動。無論你是做文科理論研究天天泡在圖書館翻閱故紙堆，還是做理工科研究坐在電腦前跑代碼做模擬，每天坐在椅子上的時間動輒長達(dá)十二到十四個小時。

極度缺乏肢體運動會導(dǎo)致下肢靜脈血栓的風(fēng)險呈指數(shù)級猛增。一旦靜脈血栓脫落游走到肺部，引發(fā)大面積肺栓塞，幾分鐘之內(nèi)就能奪走一個原本鮮活的生命。

更可怕的是科研人群體中普遍存在的一種極其危險的僥幸心理。我們總是被一種做完這個大項目我就去體檢或者交了這篇畢業(yè)論文我就好好連睡三天的自我欺騙幻覺所麻痹。

我曾經(jīng)親眼見過一位博士師兄，連續(xù)幾天在辦公室捂著胸口說隱隱作痛，并且伴有極其明顯的左側(cè)肩膀放射性麻木。這在醫(yī)學(xué)上已經(jīng)是心臟極其危險的終極預(yù)警信號了。但他當(dāng)時正在瘋狂趕一篇國家重點研發(fā)計劃的中期匯報材料，只是隨手吃了兩片強效止痛藥，連下樓去一趟校醫(yī)院排隊做個心電圖的時間都不愿意擠出來。

在極度高壓的科研人潛意識里，身體的痛苦是可以用意志力去強行壓制和忽略的，而項目的截止日期卻是絕對不可違背的鐵律。這種對身體求救信號的極度漠視和長期拖延，往往讓那些原本可以通過早期醫(yī)學(xué)干預(yù)挽回的小問題，最終演變成了無可挽回的致命暴雷。

在這個極其內(nèi)卷的龐大系統(tǒng)里，大家習(xí)慣了拿健康去換取履歷上那一兩年的高光時刻，卻忘了健康根本不是一個可以隨意透支的無底洞信用卡。它更像是一個極其脆弱的玻璃容器，一旦徹底碎裂，任何頂級期刊的接收函和國家級頭銜的證書，都無法將它重新拼湊完整。

總結(jié)

總而言之，學(xué)術(shù)界頻發(fā)此類悲劇的根本原因，在于極其殘酷的制度設(shè)計、個人對學(xué)術(shù)成就的極致渴望，與人類極其脆弱的碳基肉身之間產(chǎn)生了絕對不可調(diào)和的劇烈沖突。

作為剛?cè)刖值哪贻p科研工作者，學(xué)長跟你講這些極其沉重的現(xiàn)實，絕對不是為了讓你退縮或者放棄探索真理的科研理想。而是極其迫切地希望你在漫長的學(xué)術(shù)馬拉松里，徹底摒棄那種拿命換文章的極端賭徒心態(tài)。

學(xué)術(shù)研究是一輩子的持久戰(zhàn)。只要你留得青山在，那些今年錯過的基金還可以明年再精心打磨重新申報，被殘酷拒稿的論文還可以認(rèn)真修改換個期刊再投?？梢坏┥眢w的核心系統(tǒng)徹底崩潰了，你就被提前踢出了這場極其精彩的探索游戲。

千萬不要再相信那些熬夜就是勤奮的學(xué)術(shù)毒雞湯了。能夠極其科學(xué)地管理自己的體力和精力，能夠極其果斷地在身體發(fā)出嚴(yán)重警報時按下暫停鍵，這才是比發(fā)表頂刊更高級、也更極其重要的科研核心競爭力。

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