作為熱愛美食熱愛生活的人，我平時最愛琢磨的，就是用咱們身邊隨處可見的家常食材，做出好喝管用的養(yǎng)生小食方。今天就給大家分享老祖宗傳下來的養(yǎng)生智慧，圍繞“天下本無病，只有瘀和堵”這個核心，教大家用普通的山楂巧搭配，煮出能幫咱們理順氣血、疏通瘀堵的養(yǎng)生飲，堅持喝下去，手腳不涼，臉色也能越喝越紅潤。

“天下本無病，只有瘀和堵”，是民間對中醫(yī)核心養(yǎng)生邏輯的通俗總結(jié)。中醫(yī)認為，氣為血之帥，血為氣之母，人身以氣血為本，經(jīng)絡(luò)為通道，氣血順暢、經(jīng)絡(luò)通達，臟腑功能就能正常運轉(zhuǎn)，身體自然舒坦。一旦出現(xiàn)氣滯、血瘀、痰濕阻滯，經(jīng)絡(luò)通道被堵，就會衍生出各種日常不適：冬天手腳怎么捂都不熱、面色萎黃長斑、吃點東西就腹脹不消化、經(jīng)期腹痛、渾身沉重懶得動，甚至很多慢性小毛病反復(fù)纏身。

這句話的核心，是提醒我們瘀和堵是絕大多數(shù)亞健康問題的根源，而非否定疾病本身，切勿以此替代正規(guī)醫(yī)療診療。而我們菜市場、超市隨處可見的山楂，正是打通身體瘀堵的一把“好手”，選對搭配煮水喝，就能輕松幫我們理順氣血、疏通瘀堵，改善手腳冰涼，養(yǎng)出好氣色。

山楂是通瘀堵的家常好食材

山楂味酸、甘，性微溫，歸脾、胃、肝經(jīng)，兩大核心功效，精準對準咱們中老年朋友最常見的兩類瘀堵問題。

消食導(dǎo)滯，打通中焦脾胃瘀堵。中焦脾胃是氣血生化之源，也是氣機升降的樞紐，很多人瘀堵的根源，就是吃出來的脾胃積滯。咱們中老年人脾胃功能慢慢減弱，平時吃點肉食、油膩食物，很容易積在脾胃里不消化。山楂善消肉食油膩積滯，能快速緩解飲食不化、腹脹噯氣、大便不暢，把堵住的中焦打通，氣血才有生成和運行的通道。

活血化瘀，打通全身血脈瘀堵。山楂是藥食同源食材里，少有的既能消食又能活血的品類。它能通行氣血、消散瘀血，緩解瘀血導(dǎo)致的肢體麻木、手腳冰涼、面色晦暗、經(jīng)期瘀痛。現(xiàn)代藥理研究也證實，山楂中的黃酮類物質(zhì)，能改善微循環(huán)、輔助調(diào)節(jié)血脂，減少血管內(nèi)脂質(zhì)沉積，幫我們疏通血脈瘀堵，讓氣血能順暢走到全身各處。

山楂生姜紅棗飲 溫通寒瘀暖手腳

很多中老年朋友一到天冷就手腳冰涼，晚上睡覺被窩半天暖不熱，平時也格外畏寒怕冷，這大多是寒凝血瘀導(dǎo)致的。寒氣凝滯血脈，氣血走不到手腳末梢，就會出現(xiàn)冰涼怕冷的問題。這個搭配里，生姜溫陽散寒、溫通經(jīng)絡(luò)，紅棗補氣養(yǎng)血，搭配山楂活血化瘀，一邊散寒氣，一邊通瘀堵，一邊補氣血，完美解決寒凝血瘀帶來的各類不適。

1、準備干山楂6g，鮮品可用10g，生姜3片，去核紅棗3顆，所有食材用清水沖洗干凈。

2、把處理好的食材全部放入鍋中，加入500ml清水，開大火將水煮沸。

3、水沸后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)熬煮15分鐘，煮好后可根據(jù)口味少量添加紅糖調(diào)味，放溫后即可飲用。

山楂陳皮茯苓飲 化痰祛濕清瘀堵

老祖宗常說百病多由痰作祟，很多朋友肚子松軟肥大，平時渾身發(fā)沉、總覺得睡不醒，大便黏在馬桶上沖不凈，舌苔厚膩，這就是痰濕瘀堵了。痰濕堵在經(jīng)絡(luò)里，氣血運行就會受阻，時間久了就會形成頑固瘀堵。山楂消積化瘀，陳皮理氣化痰、打通中焦氣滯，茯苓健脾滲濕，從根源減少痰濕生成，三者搭配，理氣、化痰、祛濕、化瘀四效合一，幫咱們清干凈身體里的痰濕瘀堵。

1、準備干山楂6g，陳皮6g，茯苓10g，將茯苓用清水提前浸泡10分鐘，所有食材沖洗干凈。

2、把處理好的食材全部放入鍋中，加入600ml清水，開大火將水煮沸。

3、水沸后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)熬煮20分鐘，煮好后放至溫熱，即可代茶飲用。

山楂玫瑰花枸杞飲 疏肝理氣養(yǎng)氣色

很多朋友平時操持家務(wù)、照看晚輩，難免有煩心事，壓力大了總覺得胸口發(fā)悶，臉色暗沉長斑，睡眠也不踏實，這就是氣滯血瘀了。氣行則血行，氣不順則血必瘀，女性朋友這類問題會更加明顯。玫瑰花疏肝理氣、養(yǎng)血活血，山楂活血化瘀，枸杞滋補肝腎、提亮氣色，搭配在一起，疏肝理氣不耗氣，活血化瘀不傷血，堅持飲用，不僅瘀堵通了，情緒也會順暢很多，氣色肉眼可見變好。

1、準備干山楂5g，玫瑰花3g，枸杞6g，將山楂用清水沖洗干凈。

2、把山楂放入鍋中，加入適量清水，開大火煮沸后轉(zhuǎn)小火熬煮10分鐘關(guān)火。

3、向鍋中加入玫瑰花和枸杞，加蓋燜泡5分鐘，放至溫熱后即可飲用。

山楂黃芪飲 補氣行血通瘀滯

有些朋友平時沒干什么重活，還是覺得渾身乏力、懶得說話，稍微動一動就累，手腳冰涼，臉色萎黃沒有光澤，舌頭上還有瘀斑，這就是氣虛血瘀了。氣是血液運行的動力，氣虛了推不動血液前行，血液就會停滯形成瘀堵。黃芪大補元氣，能給氣血運行補足動力，山楂活血化瘀、打通已經(jīng)形成的瘀堵，二者搭配，補而不滯，通而不傷，完美解決氣虛血瘀帶來的各類不適。

1、準備干山楂6g，黃芪10g，將兩種食材用清水沖洗干凈。

2、把黃芪放入鍋中，加入適量清水，開大火煮沸后轉(zhuǎn)小火熬煮15分鐘。

3、向鍋中加入山楂，繼續(xù)用小火熬煮10分鐘，煮好后放至溫熱即可飲用。

飲用山楂飲的重要注意事項

這些家常養(yǎng)生飲，一定要喝對才管用，幾個核心要點，大家一定要記牢。

1、山楂酸性較強，胃酸過多、胃潰瘍、胃食管反流的人群，不宜空腹飲用，也不建議長期大量飲用。

2、山楂有明確的活血化瘀作用，孕婦、經(jīng)期出血量過大的女性，禁止飲用。

3、以上所有搭配均為食療輔助方，不能替代藥物治療，有基礎(chǔ)疾病、身體嚴重不適的人群，一定要及時就醫(yī)，切勿靠食療延誤病情。

4、食療的核心是體質(zhì)匹配，體質(zhì)偏熱、容易上火的人群，少喝山楂生姜紅棗飲；陰虛火旺、經(jīng)?？诟缮嘣锏娜巳?，不宜長期飲用山楂黃芪飲。

咱們過日子，不求大富大貴，只求身體舒坦無病無災(zāi)。平時多花一點心思在日常飲食上，用簡單的食材，就能調(diào)出好身體。每天喝上一杯暖暖的養(yǎng)生飲，通開身體的瘀堵，手腳暖乎乎，臉色紅潤潤，日子也能過得更舒心安穩(wěn)。