刷不完的短視頻，停不下來(lái)的指尖滑動(dòng)，早已成為當(dāng)下青少年的日常寫(xiě)照。晨起刷幾分鐘、課間刷一會(huì)兒、睡前刷到深夜，甚至偷偷借用長(zhǎng)輩賬號(hào)熬夜刷屏，這樣的場(chǎng)景，在無(wú)數(shù)家庭中反復(fù)上演。據(jù)《中國(guó)網(wǎng)絡(luò)視聽(tīng)發(fā)展研究報(bào)告(2025)》顯示，截至2024年底，我國(guó)短視頻用戶(hù)規(guī)模已達(dá)10.4億人，人均單日使用時(shí)長(zhǎng)高達(dá)156分鐘，而青少年群體更是成為沉迷的重災(zāi)區(qū)——年齡段越低，刷短視頻的興趣越高，近七成受訪(fǎng)者坦言自己過(guò)度刷短視頻。

很多人誤以為，青少年沉迷短視頻，只是“意志力薄弱”“不懂事”，但真相遠(yuǎn)比這復(fù)雜。青少年的大腦尚未發(fā)育成熟，負(fù)責(zé)理性決策、沖動(dòng)抑制的前額葉皮層，要到25歲左右才能完全發(fā)育，就像一輛“油門(mén)強(qiáng)勁、剎車(chē)失靈”的汽車(chē)，面對(duì)短視頻的即時(shí)快感，根本難以做出理性判斷。更值得警惕的是，短視頻平臺(tái)的算法的設(shè)計(jì)，恰好精準(zhǔn)擊中了青少年的生理弱點(diǎn)，通過(guò)“不確定的下一條”“高頻點(diǎn)贊反饋”，不斷刺激多巴胺分泌，讓孩子陷入“刷了還想刷”的惡性循環(huán)，久而久之形成依賴(lài)，甚至出現(xiàn)“一刷兩小時(shí)，主觀只覺(jué)十分鐘”的時(shí)間知覺(jué)扭曲。

沉迷短視頻的危害，從來(lái)都不是“浪費(fèi)時(shí)間”那么簡(jiǎn)單，它正在悄悄侵蝕青少年的成長(zhǎng)根基。長(zhǎng)期熬夜刷視頻，會(huì)擠占黃金睡眠時(shí)間，導(dǎo)致睡眠障礙、免疫力下降，不少青少年因此出現(xiàn)頭昏腦漲、反應(yīng)遲鈍的“腦霧”癥狀；持續(xù)的碎片化刺激，會(huì)讓注意力持續(xù)渙散，破壞深度思考能力，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率下降、閱讀理解能力退化，甚至喪失邏輯推理和創(chuàng)造性思考的能力。更隱蔽的是，短視頻構(gòu)建的“信息繭房”，會(huì)讓青少年只看到自己感興趣的內(nèi)容，逐漸喪失全面認(rèn)知世界的能力，同時(shí)虛擬世界的低成本成就感，也會(huì)讓他們?cè)诂F(xiàn)實(shí)生活中遭遇挫折時(shí)，更容易選擇逃避，進(jìn)而導(dǎo)致現(xiàn)實(shí)社交能力退化、情緒焦慮加劇。

今年全國(guó)兩會(huì)上，多位代表委員不約而同聚焦青少年短視頻沉迷問(wèn)題，給出了針對(duì)性建議。有人呼吁推行短視頻“深夜靜默”時(shí)段，對(duì)未成年人賬號(hào)實(shí)行凌晨1點(diǎn)至5點(diǎn)強(qiáng)制下線(xiàn)，強(qiáng)化平臺(tái)管控；有人提出推廣“息屏+”模式，不僅要倡導(dǎo)孩子放下手機(jī)，更要擴(kuò)容公共活動(dòng)空間、豐富線(xiàn)下活動(dòng)，讓孩子息屏之后有處可去、有事可做；還有人強(qiáng)調(diào)，家庭、學(xué)校、社會(huì)三方要協(xié)同發(fā)力，守護(hù)青少年健康成長(zhǎng)，不能只靠“禁止”，更要做好“引導(dǎo)”。

其實(shí)，短視頻本身并非洪水猛獸。它可以是科普知識(shí)的載體，讓青少年足不出戶(hù)就能了解世界；可以是興趣培養(yǎng)的窗口，幫助孩子發(fā)現(xiàn)自己的熱愛(ài)；也可以是放松解壓的方式，緩解學(xué)業(yè)帶來(lái)的焦慮。問(wèn)題的關(guān)鍵，從來(lái)不是“禁止青少年接觸短視頻”，而是如何引導(dǎo)他們理性使用，守住成長(zhǎng)的邊界。

作為家長(zhǎng)，與其一味指責(zé)、強(qiáng)硬管控，不如做孩子的“數(shù)字伙伴”——放下自己的手機(jī)，多花時(shí)間高質(zhì)量陪伴，用親子互動(dòng)填補(bǔ)孩子的情感空缺；和孩子一起制定“屏幕使用公約”，明確使用時(shí)長(zhǎng)和時(shí)段，用協(xié)商代替禁令，培養(yǎng)孩子的自我管理能力。作為學(xué)校，應(yīng)將網(wǎng)絡(luò)素養(yǎng)教育納入課程，引導(dǎo)青少年學(xué)會(huì)辨別短視頻內(nèi)容的優(yōu)劣，提升信息篩選能力，避免被不良內(nèi)容誤導(dǎo)。作為平臺(tái)，更要扛起社會(huì)責(zé)任，完善未成年人防沉迷機(jī)制，優(yōu)化算法推薦，多推送科普、藝術(shù)、學(xué)習(xí)類(lèi)優(yōu)質(zhì)內(nèi)容，減少無(wú)意義娛樂(lè)內(nèi)容的過(guò)度推送。

青少年的成長(zhǎng)只有一次，那些被短視頻偷走的時(shí)光，再也無(wú)法重來(lái)。短視頻可以成為成長(zhǎng)的“助力”，但絕不能成為成長(zhǎng)的“阻礙”。愿每一位青少年都能跳出短視頻的“成癮陷阱”，合理分配時(shí)間，既能享受數(shù)字時(shí)代的便利，也能專(zhuān)注于現(xiàn)實(shí)中的成長(zhǎng)——多讀書(shū)、多運(yùn)動(dòng)、多陪伴、多思考，讓青春在真實(shí)的體驗(yàn)中綻放光彩，而不是在虛擬的屏幕里虛度年華。

畢竟，比起指尖的短暫快感，成長(zhǎng)路上的腳踏實(shí)地，才是最珍貴、最不可替代的財(cái)富。愿我們多方合力，幫青少年撥開(kāi)屏幕的迷霧，守住成長(zhǎng)的初心，讓每一段青春，都能向陽(yáng)而生。