江蘇
本文由博士友情提供
前幾天我遇到了一只叫奶糖的小貓
他和我分享了他的主人大學(xué)期間的一些變化
并幫我畫了篇漫畫
感興趣的朋友可以點(diǎn)進(jìn)去看看
漫畫發(fā)出之后
我發(fā)現(xiàn)很多朋友都很有共鳴
也有很多朋友在后臺分享了自己的心事
原來最近很多人都和奶糖的主人一樣
不知不覺中有了這些情況
你覺得自己可能只是
懶癌發(fā)作、短暫悲觀、有點(diǎn)失眠……
但實際上
這很可能是抑郁的前期表現(xiàn)！
在這個時期，人看著問題不大
但確實有點(diǎn)不太對勁的地方——
如果你最近兩周
干啥都提不起興致
這正是閾下抑郁的核心癥狀之一——
都會讓身體里負(fù)責(zé)產(chǎn)生快感的多巴胺
分泌、傳遞出現(xiàn)異常
總之，無論是童年受到的創(chuàng)傷
還是成年后的突發(fā)事件
長期的慢性壓力
如果不及時調(diào)節(jié)、疏導(dǎo)
打破“抑郁——封閉——更抑郁”的循環(huán)
那你也會逐漸喪失感知快樂的能力
如果你最近會沒來由地感到恐慌、焦慮
并且遇到一點(diǎn)小事
就特別容易往最壞的結(jié)果想
這種情況也要注意起來！
都會讓身體里負(fù)責(zé)感知負(fù)面情緒的杏仁核
失去控制，變得過度活躍
這就導(dǎo)致你特別容易
深陷在自責(zé)、焦慮的情緒里
如果你最近經(jīng)常凌晨4點(diǎn)醒來
而且很難再睡著了
這種癥狀也要留意
這些都有可能導(dǎo)致皮質(zhì)醇濃度節(jié)律異常
從而干擾到你的睡眠
健康情況下，皮質(zhì)醇水平應(yīng)該
在早上6~8點(diǎn)緩慢升高并且達(dá)到峰值
這也是你正常醒來的時間
這就導(dǎo)致不僅凌晨4點(diǎn)容易早醒
且醒來后很難再睡著！
額外說一句，如果你除了早醒
剛起床那會兒心情也特別特別不好
那可能皮質(zhì)醇濃度上升速度太快
抑郁、焦慮程度已經(jīng)不輕了！
好了！以上就是3種
你以為沒啥事
但其實可能已經(jīng)有點(diǎn)抑郁的情況
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