春日宜漫步，你想怎么走？

除了city walk，近日在社交平臺上也逐漸興起新的玩法——color walk（色彩漫步）。人們在出門前選定一種顏色，走上街頭尋找?guī)в羞@種顏色的物品并記錄下來，仿佛一場隨機掉落任務(wù)的尋寶之旅。

有網(wǎng)友調(diào)侃這是“無聊的人類的自我豐榮”，期待借此打開觀察生活的新視角，“春天就要color walk”等相關(guān)話題在社交媒體上也漸漸變熱。

共享單車、弱電箱、地標、衣服、建筑、食品筐……這些容易被忽略的生活碎片，僅僅憑借著自身的顏色，就此得到關(guān)注。

生活，原本不止一個模樣。

小徐和朋友們的color walk記錄。受訪者供圖

解鎖城市的多巴胺屬性

前陣子，小徐就和小伙伴們在杭州體驗了一次color walk，出發(fā)前，他們瞄準了紅黃藍三原色，用石頭剪刀布的方式進行分配，她的任務(wù)是收集紅色。

正月尚未結(jié)束，新年的氣息還散落各地，她的任務(wù)執(zhí)行得很順利，“走在街上一旦鎖定了一個顏色，整個世界仿佛瞬間開啟了尋寶模式。”鳳梨花、金魚、花燈、燈籠……都在她的鏡頭里被記錄。

在color walk的旅途中，小徐也邂逅了尋常路上的小美好，比如拓展了杭州吳山花鳥市場的“地圖”。此前她來到這里的目的性很強，常常直奔綠植，這次為了收集形態(tài)各異的紅色，她把商場的各個角落都逛了一遍，“還去了我從來沒去過的三樓，發(fā)現(xiàn)這里還銷售食品?！?/p>

小徐曾多次體驗city walk，最初興致滿滿，久而久之，一個地方可能重復(fù)逛好幾次，入眼的風景相差無幾，讓她漸漸覺得疲倦無趣，她說：“color walk是city walk的升級版，在走的基礎(chǔ)上有了新的抓手。”

春日多姿多彩的西湖，是她的心之所向，喜歡春天，也喜歡生機盎然的綠意，“接下來就想試試看綠色的color walk?！?/p>

上海的墨墨也很喜歡綠色，想嘗試color walk的那天，她就開啟了一場“綠色之旅”。

廣告牌上淺綠色的小鳥、電動車上橄欖綠的車燈、行人墨綠色的衣服、路標黃綠色的塑料袋……她發(fā)現(xiàn)，即使都是綠，也有著不同的濃淡程度，或許這也可以成為后續(xù)的“細分賽道”。

墨墨覺得，相比于漫無目的的city walk，color walk給了自己一個目標，“日常出門走路，就是一直往前走，選擇color walk就會特意觀察前后左右，之前不太留意的路標、路人拿的東西、路邊可愛的小車都會被看到，就像是生活給的小驚喜?！?/p>

選擇顏色全憑心情，陰雨天比較低落，就選藍紫等冷色調(diào)；艷陽天熱情高漲，就選紅橙黃等暖色調(diào)。目前墨墨已體驗了紅、橙、黃、綠、藍等顏色，她想，要是能夠集齊各種色系，做一個九宮格，那一定很絢爛。

墨墨的colorwalk體驗。@墨墨偷月光/圖

在街頭找顏色，為何能治愈焦慮？

探索生活的色彩，并不需要局限在游玩途中，只要循著自己預(yù)設(shè)的顏色觀察生活，就能度過琳瑯滿目的一天。

有網(wǎng)友就在上班間隙解鎖“辦公室牛馬版”的color walk，飲水機桶裝水、文件袋等辦公室“老伙計”應(yīng)有盡有；有人在超市的蔬菜瓜果、零食貨架上尋找五彩繽紛的生活；即使是宅在家里，色彩的尋寶之旅也是趣味多多。

“其實它本質(zhì)上是一個放松的過程，但在這個放松的過程中，加入了對專注度的訓練。”浙江省立同德醫(yī)院（浙江省精神衛(wèi)生中心）心身醫(yī)學科副主任陳正昕分析道。普通的散步可能思緒紛飛，而color walk則要求參與者將注意力集中在尋找特定顏色上，這種既包含戶外放松元素，又需要精神輕度集中的狀態(tài)，對于改善情緒和日常工作狀態(tài)都很有幫助。這與心理治療中對一些抑郁或焦慮患者的訓練思路不謀而合?！拔覀兂＝ㄗh康復(fù)期的患者，先去尋找生活中的一些‘閃光點’，本質(zhì)上是一樣的。”

不同的顏色是否會影響情緒？陳正昕指出，色彩本身確實有心理傾向。“像紅色、黃色這類暖色調(diào)，飽和度高的顏色，往往能給人帶來更大的情緒提振，讓人感覺更興奮、更幸福。”他提到，這類似于時下流行的“多巴胺配色”，高飽和度的色彩能給視覺帶來強烈刺激，進而可能影響到大腦中與情緒相關(guān)的區(qū)域。而對于本身就容易焦慮的人群，他建議可以多尋找藍色、綠色等冷色調(diào)的事物?！斑@類色調(diào)更容易讓人平靜下來，幫助緩解緊張感?！?/p>

除了尋找的過程，color walk的另一個關(guān)鍵環(huán)節(jié)是記錄。參與者通常會拿手機或相機拍下自己找到的色彩，最終整理成一組色調(diào)統(tǒng)一的圖片。

“這是一個非常重要的環(huán)節(jié)?！标愓繌娬{(diào)，“它提供了一個及時的反饋。當你把圖片拼成九宮格，你會清晰地意識到，‘今天我完成了一件雖然不大，但很有成果的事情’?！边@種對任務(wù)完成度的認可，能夠帶來即時的滿足感和成就感，對于提升自我效能感、對抗低落情緒同樣具有積極意義。

網(wǎng)友colorwalk體驗分享。社交平臺截圖

打開生活的方式有千千萬萬種

除了色彩元素，其余漫步方式也受到關(guān)注，比如選擇一個感興趣的數(shù)字或字母，來一場number walk、alphabet walk；或者動員其余感官，留意鳥啼、花香，開啟sound walk、scent walk。

墨墨對number walk就有些興趣，數(shù)字元素在生活中也較為容易發(fā)現(xiàn)。此外，她還想嘗試設(shè)定另外的主題，以此探索生活，比如物品形狀、穿衣服的寵物、街頭潮流穿搭，這些都能成為幸福生活的素材。

小徐很想體驗聚焦各式各樣字體的font walk。走在路上，她常常留意到店家手寫的招牌和廣告，字里行間帶著人的審美和溫度，“那些藏在本地巷子里的東西，比街上的網(wǎng)紅元素更有意思?！?/p>

還沒體驗過color walk的江江已經(jīng)迫不及待想加入其中，“它既有隨機性，又有目的性。”

這種對目標的期待，江江也曾在一棵樹上擁有過。這個春天，她在家樓下邂逅了一棵樹，平時上班來去匆匆的她那天突發(fā)奇想，駐足在樹前，發(fā)現(xiàn)樹的名字和年紀，“春天來了，也可以看看樹，tree walk也很好??！”

北京姑娘周鑫則會按照季節(jié)選擇漫步主題，“比如，春天的時候我會想湊一條全是花的九宮格，去發(fā)現(xiàn)不同的花，把這份春天帶到我的朋友圈里。”

平凡的日子里蘊藏著諸多寶藏，值得有目標有方向地去探索，正如墨墨所說：“生活可以無聊，但靈魂必須有趣?！?/p>

（潮新聞）