圖片: Unsplash | 撰稿: 雨山 | 責(zé)編: 雨山

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這個(gè)世界上有一件真正難以調(diào)和的事：睡覺(jué)到底要不要穿衣服？

對(duì)裸睡派來(lái)說(shuō)，不穿衣服睡覺(jué)就像呼吸一樣自然，仿佛根植于基因里的原始沖動(dòng)。感受只有一個(gè)字：爽！一絲不掛無(wú)負(fù)擔(dān)！

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但睡衣派始終很難跨過(guò)心里那道坎。不穿衣服沒(méi)安全感，萬(wàn)一發(fā)生緊急情況，來(lái)不及穿衣服就跑出去，人雖然活了，但也社死了。

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千古分歧就此產(chǎn)生：到底哪種睡法更好？

甚至裸睡派內(nèi)部也不統(tǒng)一：裸睡到底要不要穿內(nèi)褲？

裸睡的確很舒服，但它有一個(gè)最大的、也是許多喜歡裸睡的人可能忽視的缺點(diǎn)。

裸睡會(huì)放屁......

注意，此處不是在罵街，是真的放屁。

我們每天大概會(huì)放屁14~23次，其中一些就發(fā)生在睡覺(jué)的時(shí)候。

放屁放出的不只是腸道細(xì)菌發(fā)酵形成的氣體，還有許多細(xì)菌。如果什么都不穿，屁會(huì)不會(huì)污染床單被罩？

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聽(tīng)著有點(diǎn)荒謬，但真的有人這么擔(dān)心過(guò)。

澳大利亞的一名護(hù)士因?yàn)榍那脑谑中g(shù)過(guò)程中放屁，擔(dān)心自己的屁會(huì)污染手術(shù)室無(wú)菌環(huán)境，她告訴了醫(yī)生。

為了了解真相，醫(yī)生設(shè)計(jì)了一個(gè)實(shí)驗(yàn)，讓同事在距離培養(yǎng)皿5厘米的地方放屁，一次穿著褲子，另一次脫掉。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，沒(méi)有穿褲子的那次，培養(yǎng)皿里長(zhǎng)出了存在于腸道和皮膚上的細(xì)菌，穿褲子的那次沒(méi)有長(zhǎng)出細(xì)菌。

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打個(gè)惡俗的比喻，內(nèi)褲就像屁股的口罩，可以攔截細(xì)菌。不穿內(nèi)褲睡覺(jué)，就可能導(dǎo)致這些細(xì)菌直接噴灑到床上。

不過(guò)呢，這不能等同于不穿內(nèi)褲睡覺(jué)對(duì)健康有影響。研究還提到，被發(fā)現(xiàn)的兩種細(xì)菌是無(wú)害的，和在酸奶中發(fā)現(xiàn)的友好細(xì)菌相似。

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所以說(shuō)，只要心理上過(guò)得去，穿不穿內(nèi)褲都行。

但是，如果你拉稀、脹氣，或者屎已經(jīng)接近直腸，屁的沖擊力可能會(huì)帶出些許糞便，造成真正的污染，這種情況下還是穿上褲子吧！

裸睡真正的衛(wèi)生問(wèn)題

只要沒(méi)有腹瀉，屁不是問(wèn)題，裸睡真正需要擔(dān)心的衛(wèi)生問(wèn)題是床上的細(xì)菌。

我們又要進(jìn)入微觀世界，去看一張床上有什么。

首先是人每小時(shí)掉落的2000萬(wàn)個(gè)皮膚細(xì)胞，這些細(xì)胞會(huì)吸引來(lái)塵螨，它們飽餐一頓，然后排泄、死亡。這意味著床上還有塵螨的排泄物和尸體。

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床也是各種細(xì)菌的宿主，包括金黃色葡萄球菌、大腸桿菌、腸道菌群等。

當(dāng)我們不洗澡就上床，從外面回來(lái)脫下衣服直接扔到床上，就在無(wú)形中完成了一次次細(xì)菌傳遞。

如果你養(yǎng)寵物，床上大概率還有毛孩子的皮屑毛發(fā)；如果你喜歡在床上吃東西，要做到一點(diǎn)殘?jiān)疾宦┫氡匾彩欠浅＠щy。

不穿內(nèi)褲的話，床上可能還會(huì)留下私處分泌物，以及月經(jīng)期側(cè)漏的經(jīng)血。

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有研究發(fā)現(xiàn)，一張床單從干凈到細(xì)菌高峰，只需要大約14天。

誰(shuí)說(shuō)我是一個(gè)人睡覺(jué)了？床上明明很熱鬧啊。

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長(zhǎng)期睡在這樣的床上，容易出現(xiàn)痤瘡、頭皮屑增加的問(wèn)題，鼻炎、濕疹和哮喘也有加重的風(fēng)險(xiǎn)。

雖然穿不穿睡衣，床都會(huì)變臟，但有干凈的睡衣作為中間層，可以避免直接跟臟東西接觸。

而且，睡衣洗換更方便，大家洗睡衣的頻率應(yīng)該比床上用品高多了，也就更干凈衛(wèi)生。

所以，關(guān)鍵不是穿不穿衣服，而是如果你不想穿衣服，那么最好用換睡衣的頻率換洗你的床單被罩。

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記得要在60攝氏度的熱水里，清洗至少10~13分鐘哦，這樣才能消滅塵螨和細(xì)菌。洗完后烘干，或者在陽(yáng)光下晾曬。

睡衣派也不能任由床單發(fā)爛發(fā)臭，最好兩周一換，出汗多的時(shí)候一周一換。

裸睡也有一些好處

裸睡有多爽，只有睡過(guò)才知道。特別是當(dāng)你鋪上全新的滑溜溜的床單，洗完澡躺上去，感覺(jué)自己像狡猾的泥鰍、火鍋里的寬粉，可以在被窩里自如游動(dòng)。

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除了舒服以外，裸睡還有一些切實(shí)的好處。

首先，裸睡會(huì)讓人睡得更香。

期刊《Frontiers in Neuroscience》上的研究提到，人在入睡時(shí)核心體溫會(huì)下降，NREM（非快速眼動(dòng)睡眠）期間，大腦溫度也會(huì)下降。

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睡眠和體溫深度綁定，溫度下降是入睡的信號(hào)。如果我們睡覺(jué)的環(huán)境太熱，身體溫度高，入睡就會(huì)變得困難，夜間醒來(lái)次數(shù)會(huì)增加。

臥室溫度在19℃~21℃最佳。

裸睡可以加快身體散熱，讓核心溫度下降更快，縮短入睡時(shí)間，睡得更沉更充分。

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一些人喜歡不穿內(nèi)褲裸睡，雖然可能出現(xiàn)早上起來(lái)忘穿內(nèi)褲，真空一整天的窘?jīng)r：

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但是，不穿內(nèi)褲睡覺(jué)可以避免私處溫度過(guò)高。

對(duì)女性來(lái)說(shuō)，能引起陰道炎的酵母菌就喜歡在溫暖潮濕的環(huán)境中生長(zhǎng)。

對(duì)男性來(lái)說(shuō)，私處溫度過(guò)高對(duì)生殖能力有影響。研究發(fā)現(xiàn)，穿寬松平角內(nèi)褲男性的精子濃度，比穿緊身三角內(nèi)褲的高25%，精子總數(shù)量高17%。

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如果有伴侶，裸睡還可以促進(jìn)彼此的感情，畢竟裸著就容易皮膚接觸，肌膚貼著貼著就開(kāi)始進(jìn)行一些促進(jìn)感情的運(yùn)動(dòng)。

一對(duì)能接受裸睡的伴侶想必本身也更開(kāi)放，性生活也會(huì)更和諧。

美國(guó)公司Cotton USA對(duì)1000名英國(guó)人的睡眠習(xí)慣進(jìn)行了調(diào)查，57%的裸睡情侶表示他們?cè)谟H密關(guān)系中感到幸福，這個(gè)比例超過(guò)了穿睡衣睡覺(jué)的情侶。

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裸睡不僅讓人愛(ài)伴侶，也會(huì)更愛(ài)自己。

國(guó)外有一個(gè)比較狂野的案例。研究者招募了24名女性和27名男性，隨機(jī)分成兩組，兩組都被告知可以自由社交，但其中一組要在裸體狀態(tài)進(jìn)行。

社交結(jié)束前后，參與者要完成和身體自我欣賞有關(guān)的調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，裸體參與者在社交后對(duì)自己身體形象的滿意程度有所提高，對(duì)照組沒(méi)有變化。

研究者認(rèn)為，在裸體狀態(tài)下，人們反而不怎么擔(dān)心別人如何看待自己的外表，反過(guò)來(lái)增加了身體自信。

沒(méi)有衣服在中間遮擋，我們可以更直接地觸碰和感受自己的身體，接納和喜歡它自然的樣子。

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不過(guò)，以上這些并不是建議大家裸睡。支持裸睡好處的證據(jù)有限，也沒(méi)有研究表明穿不穿睡衣對(duì)健康有影響，以上內(nèi)容僅供參考。

如果每天都保證睡眠時(shí)間充足，那么我們?nèi)松s三分之一的時(shí)長(zhǎng)都會(huì)用來(lái)睡覺(jué)。

這三分之一的時(shí)間如何度過(guò)，又會(huì)影響剩下三分之二的生命。

睡眠真的很重要，所以想怎么睡就怎么睡！

有人不喜歡被衣服束縛的感覺(jué)，也有人覺(jué)得衣物可以帶來(lái)安全感。

只要你覺(jué)得舒服，對(duì)自己的睡眠質(zhì)量有幫助，那就是好的睡覺(jué)習(xí)慣。

好奇大家都有什么獨(dú)特的睡眠習(xí)慣？可以在評(píng)論區(qū)分享~

早安，我愛(ài)這個(gè)世界。

參考文獻(xiàn)

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