威海市婦幼保健院專家介紹

很多產(chǎn)后媽媽都會遇到

“產(chǎn)后脫發(fā)”

面對大把的脫發(fā)

在感受初為人母的喜悅同時

心中難免存在恐懼及焦慮

并常常誤解其為“健康危機(jī)”

正常的頭發(fā)是如何生長的

頭發(fā)的生長周期分為三個，分別為生長期、退化期、休止期，周而復(fù)始，直至毛囊生命結(jié)束。

生長期

頭發(fā)的生長期可維持至2-8年，在此期間頭發(fā)平均以每月1cm左右的速度不斷增長。正常情況下頭皮上85%-90%的頭發(fā)都處于生長期，它決定了頭發(fā)的最終長度。

退化期

持續(xù)約2-4周，此階段的頭發(fā)停止生長，毛囊不再細(xì)胞分裂，發(fā)根逐漸萎縮，預(yù)備脫落中，只有不到1%的頭發(fā)處于此階段。

休止期

此階段的頭發(fā)即將老化、脫落，在洗頭、梳頭等日?；顒又校^發(fā)受任何一點(diǎn)外力的拉扯就很容易脫落，持續(xù)時間約2-4個月。通常約10%的頭發(fā)處于此階段。這些舊的頭發(fā)自然脫落之后，毛囊會再次進(jìn)入生長期，長出新的頭發(fā)。

產(chǎn)后每天掉落約400-500根頭發(fā)

究竟是什么原因?qū)е碌?/strong>

人體每天正常掉落頭發(fā)的數(shù)量為50-100根左右，也就是“生理性脫發(fā)”。產(chǎn)后脫發(fā)現(xiàn)象多在產(chǎn)后2-6個月出現(xiàn)，每天掉落約400-500根，究竟是什么原因?qū)е碌模?/p>

激素水平的變化

是產(chǎn)后脫發(fā)的主要原因，妊娠的過程中雌激素大量分泌，延長了頭發(fā)的生長期，使超過90%的頭發(fā)都在生長期，此時掉發(fā)減少，頭發(fā)反而比孕前更粗黑、茂密，但是不容易察覺。

產(chǎn)后激素驟降，大量的毛囊快速進(jìn)入退化期、休止期，造成脫發(fā)量激增，形成了產(chǎn)后脫發(fā)的現(xiàn)象。

營養(yǎng)不足

頭發(fā)的生長需要足夠的蛋白質(zhì)、維生素、鐵、鈣、鋅等營養(yǎng)物質(zhì)，分娩的出血及哺乳的消耗容易導(dǎo)致頭發(fā)生長的營養(yǎng)不足，導(dǎo)致脫發(fā)。

護(hù)理因素

受傳統(tǒng)觀念影響，有些產(chǎn)婦坐月子期間不敢洗頭、梳頭，皮質(zhì)分泌物和污垢堆積，又容易引起毛囊炎，從而導(dǎo)致脫發(fā)增加。

情緒因素

照顧嬰兒影響產(chǎn)婦的正常作息，碎片化睡眠、過度勞累、激素水平波動影響到產(chǎn)婦情緒，對頭發(fā)代謝產(chǎn)生影響，導(dǎo)致脫發(fā)。

絕大多數(shù)產(chǎn)婦只是暫時脫發(fā)

不屬于病理性脫發(fā)

可嘗試以下方式改善

保持心情舒暢

學(xué)會勞逸結(jié)合養(yǎng)成良好作息，摒除焦慮、恐懼等負(fù)面情緒，減輕緊張心理，正確的認(rèn)識產(chǎn)后脫發(fā)。

正確適度的洗發(fā)

產(chǎn)后定期清洗頭發(fā)，注意動作輕柔，指腹按摩，避免用力搔抓。水溫適當(dāng)，水太熱會造成頭皮發(fā)炎，加劇脫發(fā)，水太冷會使血管收縮，造成頭皮血液循環(huán)不良，導(dǎo)致脫發(fā)。此外也不要用太強(qiáng)的水柱沖洗頭發(fā)，對毛囊造成損傷。

合理膳食、適當(dāng)運(yùn)動

多食肉、蛋、奶、豆等蛋白質(zhì)，富含維生素及鐵的食物，避免重油、重鹽、重甜。適當(dāng)補(bǔ)充益生菌，改善腸道菌群，促進(jìn)微量元素的吸收，但也要注意避免“滋補(bǔ)過量”。適當(dāng)運(yùn)動，比如散步，可促進(jìn)血液循環(huán)，幫助身體恢復(fù)。

大多數(shù)產(chǎn)婦大約持續(xù)半年至一年就可以恢復(fù)到原來的發(fā)量。若一年后仍無改善，需確認(rèn)是否合并產(chǎn)后抑郁、甲功異常、皮膚病等其他病癥，請相信這段“落葉期”終會過去，新的“萌芽期”正在悄然生長。

來源：威海市婦幼保健院