2023年，主持人李靜在錄制節(jié)目時(shí)忽然出現(xiàn)了思維中斷，像大腦被按了暫停鍵，與此同時(shí)，身體也開(kāi)始“叛逃”：潮熱盜汗、渾身酸痛，情緒墜入前所未有的低谷，甚至對(duì)自己的工作也產(chǎn)生顛覆性懷疑。

李靜不是個(gè)案，脫口秀演員房主任在最近的一場(chǎng)演出后跟觀眾拍照時(shí)，“心臟突然慌得不行，腿也軟了，呼呼冒汗。當(dāng)時(shí)我就想：完了，我要倒下了，我肯定心臟有毛病?！?/p>

實(shí)際上，這大概是進(jìn)入到圍絕經(jīng)期（45-54歲）的女性所普遍遭遇過(guò)的身體癥狀。一份女性健康狀況白皮書(shū)揭示，“圍絕經(jīng)期”女性有72%遭受潮熱盜汗之苦，65%受困于睡眠障礙，53%在情緒漩渦中掙扎。

為應(yīng)對(duì)身體突然出現(xiàn)的癥狀，李靜輾轉(zhuǎn)求醫(yī)，最終確診為更年期綜合征。醫(yī)生為她進(jìn)行了激素替代治療，短短兩周，三分之一的癥狀消失。這個(gè)經(jīng)歷讓她意識(shí)到一個(gè)驚人的事實(shí)——自己和身邊無(wú)數(shù)同齡女性，正在黑暗中獨(dú)自摸索。為了更科學(xué)地認(rèn)識(shí)更年期，李靜拍攝了五集紀(jì)錄片《看不見(jiàn)的更年期》，近日，該紀(jì)錄片的同名書(shū)籍上市。

最近的一場(chǎng)名為“看見(jiàn)她，看見(jiàn)我們”的分享會(huì)上， 圍繞著更年期這一話(huà)題，李靜、房主任與女性健康科普博主六層樓和主持人戴軍進(jìn)行了分享。

《看不見(jiàn)的更年期》書(shū)封

“你才更年期”：一個(gè)被污名化的詞讓人緘默

“更年期”三個(gè)字，在很多年里，從來(lái)不是一個(gè)中性詞。六層樓回憶道：“兩個(gè)人對(duì)罵，‘你才更年期，你們?nèi)叶际歉昶凇?。它變成了一個(gè)貶義詞，所有人都對(duì)這個(gè)詞本身是抗拒的?！奔幢阍卺t(yī)學(xué)界，也因?yàn)檫@個(gè)詞“壞了”，不得不換個(gè)名字——“圍絕經(jīng)期”來(lái)推動(dòng)科普。

房主任對(duì)此感同身受。她分享了一個(gè)細(xì)節(jié)：每次情緒上頭，她都會(huì)刻意壓制，因?yàn)榕卤蝗伺牡?、被人議論。“我很回避讓別人知道我在更年期。因?yàn)榍榫w上很大的變化，本來(lái)我是很暴躁脾氣很直的人，加上更年期情緒突然來(lái)了，但是你的理智告訴說(shuō)這是小事，不能發(fā)火?，F(xiàn)在你是房主任，你被拍到就被塌房了——‘這是個(gè)沒(méi)素質(zhì)的老太太’。這個(gè)名詞會(huì)給我?guī)?lái)很多紅利嗎？不，它只會(huì)讓我更小心翼翼?！?/p>

六層樓補(bǔ)充了一個(gè)案例：他的舅媽換了手機(jī)，必須用大屏才能看清字，卻不敢告訴別人是因?yàn)楦昶谘劬??！耙坏┱f(shuō)了，對(duì)方會(huì)認(rèn)為‘你們單位怎么派一個(gè)更年期女性來(lái)對(duì)接項(xiàng)目？是不是不重視我們？’——這就導(dǎo)致很多人身體經(jīng)受痛苦，精神也有一些折磨，但是沒(méi)法說(shuō)?！?/p>

李靜也認(rèn)為，更年期長(zhǎng)期被“污名化”和“隱形化”。“到2030年，中國(guó)進(jìn)入更年期的人群預(yù)計(jì)有2.1億，然而，如此龐大的群體，她們的痛苦、困惑、掙扎，卻長(zhǎng)期隱匿在社會(huì)的角落里。讓這些女性被看見(jiàn)，讓她們不再害怕，這本身就是一場(chǎng)深刻的社會(huì)革命?！?/p>

李靜、房主任、六層樓和戴軍

那些被誤讀的身體信號(hào)

在李靜拍攝的紀(jì)錄片《看不見(jiàn)的更年期》中講述了一位跑馬拉松、健康飲食的女性，因?yàn)樾奶^(guò)速叫了多次120，跑遍了心內(nèi)科、神經(jīng)科，卻始終查不出問(wèn)題。直到有人提醒“你是不是更年期”，她才去了更年期門(mén)診。當(dāng)醫(yī)生告訴她“你是更年期”時(shí)，這位女性當(dāng)場(chǎng)哭了：“太好了，我終于知道我是為什么了?！?/p>

李靜介紹，更年期癥狀多達(dá)50余種，除了經(jīng)典的潮熱盜汗，更年期還可能導(dǎo)致抑郁焦慮、關(guān)節(jié)疼痛、心悸心慌、記憶力下降、泌尿生殖道萎縮等。

在紀(jì)錄片的第三集《看醫(yī)生，至于嗎？》中，李靜記錄了自己求診的過(guò)程和進(jìn)行的激素治療（MHT）。很多女性談“激素”色變，擔(dān)心發(fā)胖或致癌。實(shí)際上，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用天然激素，不僅不增加子宮內(nèi)膜癌風(fēng)險(xiǎn)，反而能降低其發(fā)生率。對(duì)于乳腺癌，研究表明激素治療五年內(nèi)不增加風(fēng)險(xiǎn)，其風(fēng)險(xiǎn)甚至遠(yuǎn)低于肥胖和飲酒。李靜本人正是通過(guò)激素替代治療，兩周后三分之一的更年期癥狀消失。六層樓也強(qiáng)調(diào)，只要把握好適應(yīng)證和禁忌證，激素治療對(duì)心血管、骨骼有長(zhǎng)期保護(hù)作用。

關(guān)于更年期什么時(shí)候去醫(yī)院進(jìn)行治療，六層樓分享了一個(gè)很簡(jiǎn)單的判斷標(biāo)準(zhǔn)：“如果覺(jué)得今天日子一秒鐘也過(guò)不下去，工作、生活、家庭、情感嚴(yán)重受影響的情況下，通常就意味著僅靠讀書(shū)、靠正念、靠調(diào)整呼吸、做運(yùn)動(dòng)作努力已經(jīng)難以解決這件事了，我們推薦大家尋找更為專(zhuān)業(yè)的幫助。”

《看不見(jiàn)的更年期》劇照

從接受自己開(kāi)始

對(duì)于個(gè)人而言，科學(xué)認(rèn)識(shí)和接受更年期是很重要的，女性需要坦然地“對(duì)自己好”。

房主任分享了自己的轉(zhuǎn)變：“我以前從來(lái)沒(méi)有自我主體性，我是乖巧的女兒、是老婆、是媽媽?zhuān)í?dú)不是我。直到有一天，我對(duì)女兒說(shuō)‘我這么多年都是為了你’，她說(shuō)‘那是因?yàn)槟阕约簺](méi)有能力走出這個(gè)家’。那一刻我突然明白：我應(yīng)該把自己放在所有人的前面。我好了，你們才能好?！?/p>

六層樓分享了自己在臨床上的見(jiàn)聞：“有些女性查出疾病必須住院手術(shù)，她說(shuō)‘醫(yī)生，我得等兩個(gè)月，我老公在做支架，我先陪他做完’。我問(wèn)她那你的病呢？她說(shuō)‘沒(méi)事，可以等’。隔壁病房的男家屬說(shuō)‘我們不治了，我兒子要結(jié)婚要用錢(qián)’。我在醫(yī)院里氣得跺腳，給我媽打電話(huà)說(shuō)：‘?huà)專(zhuān)X(qián)你自己攥著，不能讓我爸動(dòng)一分！’”

李靜補(bǔ)充道：“當(dāng)我們開(kāi)始愛(ài)自己、開(kāi)始面對(duì)更年期，已經(jīng)走向了愛(ài)自己的第一步。而且這與別人并不沖突——當(dāng)你愛(ài)自己了，情緒好了，與別人的關(guān)系理順了，所有人都會(huì)發(fā)現(xiàn)：原來(lái)讓她快樂(lè)，全家都可以快樂(lè)?！?/p>

活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)，一位40歲的職場(chǎng)女性提問(wèn)：“在工作中，比如開(kāi)會(huì)、講PPT、匯報(bào)工作的時(shí)候，遇到潮熱、斷片怎么辦？”李靜由此聯(lián)想到一個(gè)全球性現(xiàn)象：“熱離職”——在英國(guó)，有超過(guò)20%的職場(chǎng)女性因?yàn)楦昶诎Y狀（潮熱、注意力不集中、記憶斷片）而選擇離職，后悔莫及，“很多人正在演講、正在開(kāi)會(huì)，一下子就斷片了，不知道該說(shuō)什么，之后一陣汗，團(tuán)體里各種議論。她們誤以為自己職業(yè)生涯到頭了，就離職了。兩三年后恢復(fù)了，卻回不去了?！?/p>

李靜介紹，企業(yè)也需要了解職場(chǎng)女性在這個(gè)階段需要什么——“溫度調(diào)節(jié)自由、潮熱巾、護(hù)尿墊、彈性工作制……”

六層樓補(bǔ)充了一個(gè)醫(yī)學(xué)視角：“年輕的時(shí)候動(dòng)用的是‘流動(dòng)智力’，學(xué)新知識(shí)、新操作。但50歲之后，很多優(yōu)秀女性動(dòng)用的是‘晶體智慧’——在人際關(guān)系、統(tǒng)籌協(xié)調(diào)上發(fā)揮更大的能力。不要因?yàn)楦昶诰头裾J(rèn)自己，你們完全沒(méi)有問(wèn)題?！?/p>