春天，就是容易犯困，不想起床。做早餐就喜歡簡(jiǎn)單家常，也營(yíng)養(yǎng)足的。姐家的孩子喜歡早上吃面，那就給她做營(yíng)養(yǎng)蔬菜面，孩子能吃，我也跟著能吃。

蔬菜我用的是菠菜，大家也可以換成自己喜歡的蔬菜，比如青菜，胡蘿卜，南瓜啥的都行。

健康營(yíng)養(yǎng)蔬菜面

食材清單：高筋面粉，菠菜、雞蛋，玉米淀粉，食用鹽、食用油、生抽、蠔油。

具體做法：

1、準(zhǔn)備一小把菠菜。如果是南瓜、胡蘿卜根莖食材，需要刀切薄片蒸熟。

2、加入一點(diǎn)清水，用榨汁機(jī)炸成汁。南瓜胡蘿卜的話，也是需要加點(diǎn)水炸汁。汁水越細(xì)膩越好。

3、準(zhǔn)備500克高筋面粉，廚房小白，或面食新手盡量用高筋面粉，再加入5克鹽攪均勻。

4、取230毫升菠菜汁倒入面粉里，攪拌成棉絮狀，再加入一個(gè)25克左右的雞蛋清，注意只要雞蛋清。

5、揉成光滑面團(tuán)，先用袋子裝好，放一邊靜置20分鐘。

6、之后取出來(lái)，再揉一揉。

7、揉好后分成小一點(diǎn)的面劑子，并搓成圓柱體。如果家里有硅膠和面墊，可以用它，操作會(huì)更絲滑。記得用袋子蓋住防止風(fēng)干。

8、和面案板上撒一點(diǎn)玉米淀粉，拿出面劑子也裹上一層淀粉。

用搟面杖把它搟成橢圓的牛舌狀，厚度在6毫米左右。

再拿出一根筷子，從中間壓一下。

做好后，放入干燥無(wú)水的餐具里，上面蓋上保鮮膜，放入冰箱冷藏一晚。

第二天做早飯時(shí)，記得先提前15-20分鐘拿出來(lái)?？梢猿远嗌伲《嗌?，剩下的繼續(xù)放入冰箱冷藏3天不壞。接著先給小面片撒上一層干面粉防粘。然后沿著筷子壓的印折起來(lái)。

在案板上扯一扯，就扯成健康無(wú)油的純手工拉面了。最后再沿著筷子印撕開(kāi)。

問(wèn)孩子想吃啥，說(shuō)想吃雞蛋面。那就炒鍋倒油，先炸個(gè)雞蛋花，雞蛋花炸好后，沿著炒鍋邊加入開(kāi)水熗鍋。

水開(kāi)后，放入菠菜蔬菜面煮熟。調(diào)味按自己喜好，加入食用鹽、生抽、芝麻香油。

簡(jiǎn)單家常還營(yíng)養(yǎng)的蔬菜面，孩子能吃，大人也能吃。我是麥苗，喜歡可以關(guān)注、收藏，做時(shí)好查找。感謝您的點(diǎn)贊和小心心！