春日多風(fēng)、乍暖還寒，

總覺得嗓子干癢、皮膚緊繃脫屑，

偶爾還會干咳、便秘？

其實這都是春燥傷肺的信號！

為何春風(fēng)一吹，肺先“燥”了？

《素問》言：“風(fēng)者，百病之長也”；而肺主氣、司呼吸，一旦外界風(fēng)邪肆虐、夾帶著干燥之氣，肺便首先承擔(dān)防御壓力。

多風(fēng)且干燥的環(huán)境，會使呼吸道黏膜充血、水腫，纖毛擺動紊亂，過敏原與病原易侵入。

皮膚也會受到多風(fēng)與花粉的影響，皮脂膜與角質(zhì)層受到刺激，屏障功能變?nèi)�，干燥、脫屑、泛紅就找上門來。

再加上肺與大腸相表里，津液下潤不足，腸道干澀就容易便秘。這就是春季干咳、便秘、皮膚干裂 “三連擊” 的根源。

尤其是女性，經(jīng)期、產(chǎn)后、熬夜等情況易導(dǎo)致正氣不足，更容易被風(fēng)邪侵?jǐn)_，護(hù)肺更是春季必修課。

春日燥動 養(yǎng)肺為先

潤肺經(jīng)典組合

銀耳百合羹

銀耳和百合在食療中長期被用作滋陰潤肺、養(yǎng)顏的材料。銀耳富含多糖，質(zhì)地膠潤，能潤肺生津并對胃腸黏膜有保護(hù)作用 ；百合有清心安神的輔助作用，適合兼有失眠或心煩者。

簡方參考：

銀耳百合羹：銀耳 10g（泡發(fā)）、百合 15g、紅棗 3 枚、枸杞少許，文火燉 1 小時，溫?zé)岱�。適合大多數(shù)輕中度陰虛者，長期少量服用有潤澤效果。

沙參麥冬湯

沙參與麥冬則是中醫(yī)藥方中針對肺陰不足的常用藥，功能在于養(yǎng)陰清肺、潤燥生津。沙參麥冬偏“藥補(bǔ)”，適合癥狀更明顯時短期調(diào)理。

簡方參考：

沙參麥冬湯：沙參 15g、麥冬 10g、玉竹 10g，水煎代茶，適用于明顯咽干、少痰者，每周 1～2 次為宜。脾胃虛寒者慎用，需辨證施調(diào)。

網(wǎng)紅“潤肺茶”：切勿盲喝

近幾年超火的川貝雪梨茶、胖大海茶，看似養(yǎng)生，實則藏著不少問題：胖大海、川貝偏寒涼，久服容易傷脾胃，女性脾虛者喝多了可能痛經(jīng)、腹瀉；雪梨含糖量高，大量飲用反而加重便秘。

年輕女性：常伴手腳冰涼，若過量飲用寒涼茶飲，容易出現(xiàn)痛經(jīng)或腹瀉。

中老年人：消化功能減弱，大量飲用高糖潤肺茶，反而增加血糖風(fēng)險。

職場人群：喜歡整天泡著一大杯，導(dǎo)致寒涼直入脾胃，加重胃部不適。

穩(wěn)妥選擇：黃芪紅棗茶、姜棗暖茶，或麥冬百合的淡飲，遵循「體質(zhì)優(yōu)先、溫和為主、少糖少濃」原則；那些成分寒涼或含糖量高的網(wǎng)紅飲品，要謹(jǐn)慎食用。

2個穴位：魚際穴、迎香穴

魚際穴位于拇指掌根處，為肺經(jīng)的重要穴位，按揉可促進(jìn)局部經(jīng)氣通暢，幫助緩解咽喉干燥、咳嗽及呼吸道不適 。

迎香穴位于鼻翼外緣，通鼻竅、利呼吸，對鼻干、鼻塞與面部血行均有一定幫助。

長期溫和刺激魚際、迎香等與肺相關(guān)的穴位，可在一定程度上改善鼻腔濕潤度、降低咳嗽頻率并促進(jìn)面部微循環(huán)。

護(hù)膚可以靠外力，但“水光”靠內(nèi)養(yǎng)。

春季的“干”不是表面的現(xiàn)象，

而是肺津與全身氣機(jī)平衡的提示燈。

潤肺不是一朝一夕，

需要方向正確，不斷堅持。

本文內(nèi)容摘編自《現(xiàn)代家庭》

2026年3月刊

《春日“燥”動 養(yǎng)肺為先》

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來源：《現(xiàn)代家庭》，作者：雪晶，指導(dǎo)專家：上海市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)科 胡粵航

本文部分圖片來自圖蟲創(chuàng)意，已獲授權(quán)。

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