東方網(wǎng)記者劉軼琳3月25日?qǐng)?bào)道；為深入貫徹國(guó)家衛(wèi)生健康委“健康科普行——萬(wàn)場(chǎng)健康知識(shí)講座”活動(dòng)精神，全面落實(shí)2026年全國(guó)衛(wèi)生健康系統(tǒng)為民服務(wù)實(shí)事項(xiàng)目要求，以“春風(fēng)護(hù)敏?順時(shí)養(yǎng)生——春季皮膚健康與中醫(yī)養(yǎng)生”為主題的“健康上�？破招小覟槭忻裾f(shuō)健康”首場(chǎng)示范講堂于3月24日在寶山區(qū)高境鎮(zhèn)社區(qū)黨群服務(wù)中心舉辦。

此次活動(dòng)由市衛(wèi)健委指導(dǎo)，市愛(ài)衛(wèi)辦和市健促中心主辦，寶山區(qū)衛(wèi)健委等承辦，邀請(qǐng)上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院中醫(yī)預(yù)防保健科方泓主任醫(yī)師與上海市皮膚病醫(yī)院中醫(yī)皮膚科楊楊副主任醫(yī)師，為市民送上實(shí)用、易懂的春季防過(guò)敏全攻略。這也標(biāo)志著上海正式啟動(dòng)“健康上海科普行——我為市民說(shuō)健康”系列基層健康科普活動(dòng)，以全市16個(gè)區(qū)千場(chǎng)健康講座配送等舉措，持續(xù)做強(qiáng)社區(qū)線下健康服務(wù)，把權(quán)威健康知識(shí)送到市民身邊。

中醫(yī)教你巧“扶正”，科學(xué)筑牢“呼吸道防線”

春季花粉、楊柳絮漫天飛舞，加上晝夜溫差大、冷空氣刺激，過(guò)敏性鼻炎、哮喘等呼吸道疾病發(fā)病率激增2-3倍，成為中老年人春季健康主要威脅。方泓介紹，我國(guó)成人過(guò)敏性鼻炎患病率達(dá)17.6%，上海地區(qū)更是高達(dá)23.9%，70歲以上人群哮喘患病率達(dá)7.4%，過(guò)敏已成為春季常見(jiàn)病、多發(fā)病。

從中醫(yī)角度看，春季呼吸道過(guò)敏的核心是“正氣不足，衛(wèi)外不固”。中老年人肺、脾、腎三臟功能衰退，免疫力下降，風(fēng)邪、過(guò)敏原易入侵機(jī)體，引發(fā)噴嚏、流涕、咳喘等癥狀。過(guò)敏性鼻炎的典型癥狀是陣發(fā)性噴嚏、清水樣鼻涕、鼻癢鼻塞，與普通感冒不同，其無(wú)發(fā)熱、乏力等全身癥狀，病程超2周且反復(fù)發(fā)作；哮喘則以喘息、胸悶、刺激性干咳為主要表現(xiàn)，嚴(yán)重時(shí)影響正常呼吸。

過(guò)敏性鼻炎與哮喘屬于“同一氣道、同一疾病”，需上下同治、整體防控。方泓建議，減少在花粉高發(fā)時(shí)段外出，外出做好防護(hù)，歸家后沖洗鼻腔；室內(nèi)保持通風(fēng)，定期除螨，不養(yǎng)開花植物與寵物。飲食上，可多吃富含維生素C、ω-3脂肪酸及益生菌的食物，增強(qiáng)抵抗力，少吃辛辣油膩、高組胺及光敏性食物。生活中遵循“春捂”原則，避免冷空氣刺激，規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)，選擇太極拳、八段錦等溫和運(yùn)動(dòng)，舒暢情志、固護(hù)正氣。

中醫(yī)藥外治法安全有效，適合日常保健。方泓介紹，按壓迎香穴可通利鼻竅，緩解鼻塞、噴嚏；按揉風(fēng)池穴能疏風(fēng)散邪，減輕鼻癢、頭暈；艾灸肺俞穴、足三里穴，可補(bǔ)肺益氣、健脾扶正，從根源減少過(guò)敏發(fā)作。此外，生理鹽水洗鼻、中藥穴位貼敷也能輔助改善癥狀，降低過(guò)敏發(fā)作頻率。

方泓提醒，過(guò)敏是免疫系統(tǒng)紊亂而非單純的免疫力低，需辨證調(diào)理、規(guī)范治療。出現(xiàn)持續(xù)噴嚏、流涕、皮膚瘙癢等癥狀，應(yīng)及時(shí)區(qū)分過(guò)敏與感冒、皮炎，盡早到�？凭驮\。過(guò)敏體質(zhì)人群可在高發(fā)季前提前干預(yù)，結(jié)合中西醫(yī)方法穩(wěn)定體質(zhì)，減少?gòu)?fù)發(fā)。春季過(guò)敏可防可控，做好環(huán)境防護(hù)、科學(xué)養(yǎng)護(hù)和體質(zhì)調(diào)理這三件事，就能有效降低過(guò)敏風(fēng)險(xiǎn)。

春季皮膚問(wèn)題多，專家定制“防敏干貨”

春季氣溫回升、花粉飄散、紫外線增強(qiáng)，皮膚過(guò)敏進(jìn)入高發(fā)階段。楊楊介紹，春季皮膚過(guò)敏多表現(xiàn)為泛紅、瘙癢、刺痛，常見(jiàn)類型包括蕁麻疹、濕疹、接觸性皮炎、光敏性皮炎四類，癥狀不同、誘因各異，需精準(zhǔn)識(shí)別、科學(xué)應(yīng)對(duì)。其中，蕁麻疹以突發(fā)的紅色或蒼白色風(fēng)團(tuán)、劇烈瘙癢為特點(diǎn)，多由花粉、塵螨、食物、藥物誘發(fā)，數(shù)小時(shí)內(nèi)可消退但易反復(fù)；濕疹表現(xiàn)為紅斑、丘疹、水皰，伴隨滲出、結(jié)痂，病程長(zhǎng)、易復(fù)發(fā)，與皮膚屏障薄弱、環(huán)境刺激相關(guān)；接觸性皮炎在接觸化妝品、洗滌劑、植物汁液后發(fā)作，皮損邊界清晰、瘙癢灼痛明顯；光敏性皮炎則在日曬后加重，暴露部位出現(xiàn)紅斑、丘疹，與紫外線照射及光敏性食物、藥物有關(guān)。

楊楊強(qiáng)調(diào)，春季皮膚防護(hù)的核心在于物理隔離、修護(hù)屏障、環(huán)境管理三步法。外出時(shí)，可戴上口罩、護(hù)目鏡，穿長(zhǎng)袖衣物，減少皮膚與花粉、柳絮直接接觸；歸家后，要及時(shí)洗臉、洗手、更換外衣，清除附著的過(guò)敏原。日常護(hù)膚要以溫和為原則，選用氨基酸類潔面產(chǎn)品，避免過(guò)度清潔。同時(shí)，建議優(yōu)先使用含神經(jīng)酰胺、透明質(zhì)酸的保濕品，強(qiáng)化皮膚屏障。防曬則要以溫和的物理防曬為主，降低紫外線損傷。

居家環(huán)境需保持清潔干燥，定期打掃、晾曬被褥，減少塵螨、霉菌滋生，可配合空氣凈化器過(guò)濾空氣中的致敏顆粒物。若出現(xiàn)過(guò)敏癥狀，可先用生理鹽水濕敷緩解紅腫瘙癢，暫停功效型護(hù)膚品，僅保留基礎(chǔ)保濕。若癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解時(shí)，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，切勿自行用藥或頻繁敷面膜加重皮膚負(fù)擔(dān)。

覆蓋全市16個(gè)區(qū)，打通千場(chǎng)科普配送網(wǎng)絡(luò)

首場(chǎng)講堂成功舉辦，是上海穩(wěn)步推進(jìn)國(guó)家健康科普實(shí)事項(xiàng)目的一個(gè)縮影。

目前本市已對(duì)該項(xiàng)目進(jìn)行系統(tǒng)且周密的籌備部署：全市16個(gè)區(qū)完成1000場(chǎng)健康講座的任務(wù)統(tǒng)籌，并明確要求資源必須向涉農(nóng)地區(qū)傾斜，鎮(zhèn)（鄉(xiāng)）開展的講座場(chǎng)次比例不低于50%；本市正遴選組建專業(yè)的健康科普宣講團(tuán)，由副高及以上職稱專家領(lǐng)銜把關(guān)，確保向市民傳遞科學(xué)、準(zhǔn)確、權(quán)威的健康知識(shí)；創(chuàng)新“講座+”多元模式，以“健康素養(yǎng)66條”為核心內(nèi)容，打破傳統(tǒng)單一宣講形式，鼓勵(lì)結(jié)合健康脫口秀、劇本殺、VR/AR體驗(yàn)、科普巴士等創(chuàng)新場(chǎng)景，提升全人群尤其是青年群體的參與感；啟用“菜單式”選課平臺(tái)，同步上線“愛(ài)衛(wèi)綜管平臺(tái)活動(dòng)發(fā)布模塊”，市、區(qū)級(jí)醫(yī)療機(jī)構(gòu)在此公開發(fā)布講座資源，基層社區(qū)、村委等單位可實(shí)現(xiàn)在線瀏覽、按需“點(diǎn)單”選課，保障公益配送網(wǎng)絡(luò)暢通高效。

按計(jì)劃，全市千場(chǎng)健康講座配送將于今年3月底前全面啟動(dòng)。上海正以此為契機(jī)，構(gòu)建標(biāo)準(zhǔn)化、專業(yè)化、便民化的基層健康科普服務(wù)網(wǎng)絡(luò)，持續(xù)做強(qiáng)社區(qū)線下健康服務(wù)，將優(yōu)質(zhì)醫(yī)療科普資源轉(zhuǎn)化為提升上海市民健康素養(yǎng)的源頭活水。