面對(duì)情緒不穩(wěn)定的時(shí)候，我們最常想到的就是要控制自己的情緒?？墒窃绞窍胍刂?，就越控制不住自己的情緒。

面對(duì)這樣的情況，你有沒(méi)有想過(guò)是方向錯(cuò)了？我們常常被灌輸這樣的觀念，情緒不穩(wěn)定，是因?yàn)榭刂屏μ睢?/p>

于是我們努力讓自己能夠控制住自己的情緒。結(jié)果卻是自己越是容易崩潰。事實(shí)上，情緒不是靠控制就能夠安分的。

有的時(shí)候我們?cè)绞菈阂肿约旱那榫w，只會(huì)在某一天以更猛烈的方式爆發(fā)。正如有這樣一段話說(shuō)得對(duì)：“強(qiáng)行壓制的情緒，終會(huì)以更猛烈的方式反撲?！?/p>

畢竟，有情緒是一件很正常的事情。一個(gè)人在生活的過(guò)程中，都是會(huì)有喜怒哀樂(lè)等各種情緒。面對(duì)這些情緒，我們不能夠單一的靠控制。

所以，想要穩(wěn)住情緒，我們就要明白，情緒不穩(wěn)定的原因是什么。很多時(shí)候我們的情緒不穩(wěn)定，不是因?yàn)槲覀兛刂撇蛔∏榫w。更多的是因?yàn)槲覀儗?duì)周遭的信息、情緒、評(píng)價(jià)等過(guò)濾得太少。

我們太容易接受外界負(fù)面的信息，太在意別人的對(duì)自己的評(píng)價(jià)，太容易被無(wú)關(guān)的人和事影響。生活中雞毛蒜皮的小事都能夠影響我們。

面對(duì)這樣的情況，我們最應(yīng)該要學(xué)會(huì)的，不是控制情緒，而是屏蔽力。這才是穩(wěn)住情緒最實(shí)用，成本最低的方法。

那么，我們?cè)撊绾螕碛衅帘瘟δ兀?/p>

首先，就是要先弄清楚，需要屏蔽的是什么。情緒不穩(wěn)定的源頭，很大一部分來(lái)自于我們讀取過(guò)多的信息。

簡(jiǎn)單的來(lái)說(shuō)，就是我們聽(tīng)的太多，想的太多。確實(shí)，生活中有太多的負(fù)面信息源，別人的抱怨，放大焦慮的社會(huì)新聞，帶有戾氣的評(píng)論、自我反芻……這些是情緒不穩(wěn)定的核心誘因。

所以，面對(duì)這些信息我們就需要屏蔽，這就牽扯到我們?cè)撊绾稳プ?。?jiǎn)單的來(lái)說(shuō)，就是我們?nèi)绾温涞貓?zhí)行，

屏蔽力不是天生的，是可以慢慢培養(yǎng)的，它不需要我們刻意的硬撐，可以從生活中的小事做起。比如取關(guān)負(fù)面消息、制造焦慮的社交賬號(hào)，讓自己從這樣的信息中抽離出來(lái)。

遠(yuǎn)離那些總是愛(ài)抱怨的人，不去接受他傳播出來(lái)的負(fù)面情緒。主動(dòng)切斷外界的負(fù)面的消息，這樣內(nèi)心情緒的波動(dòng)也會(huì)變少，自己的情緒也會(huì)少很多不必要的波動(dòng)。

尤其是情緒敏感的人，不要總是和自己過(guò)不去。生活中的很多事情不可能完美無(wú)缺，自己也不可能什么都管得了。

要能夠放過(guò)自己，別人的事情和自己沒(méi)有多大的關(guān)系。要把心思多放在美好的小事上面。比如下班的時(shí)候看到的美景。用具體的美好，代替虛無(wú)的內(nèi)耗。

當(dāng)然，屏蔽力并不是讓我們變得鐵石心腸，對(duì)什么都不管不問(wèn)。而是明白那些東西要過(guò)濾。畢竟，只有情緒不穩(wěn)定的人才懂：

情緒不穩(wěn)定的人，往往太容易共情他人，太容易陷入內(nèi)耗，太容易敏感。正是如此才需要學(xué)會(huì)屏蔽。

因?yàn)槠帘瘟褪窃谧屛覀儗W(xué)會(huì)先照顧好自己的情緒，再去面對(duì)世界。當(dāng)你學(xué)會(huì)了屏蔽，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的內(nèi)心平靜多了，焦慮和憤怒也變少了。

不要再逼著自己去控制每一種情緒了，先學(xué)會(huì)屏蔽，把那些消耗你的，無(wú)關(guān)的、負(fù)面的東西，先給擋在外面。

當(dāng)你學(xué)會(huì)屏蔽，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，生活并沒(méi)有那么多的糟心事。情緒也沒(méi)有那么容易失控。你的生活，也會(huì)越來(lái)越好。

文|明浮生

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