運(yùn)動(dòng)本來是為了健康，但身體一旦發(fā)出這些危險(xiǎn)警報(bào)，必須立刻停止，硬扛可能釀成大禍。

1. 胸口疼、發(fā)悶有壓迫感：運(yùn)動(dòng)時(shí)或運(yùn)動(dòng)后胸口像壓了大石頭，疼感竄到肩膀、脖子、下巴，還喘粗氣、冒冷汗、惡心。這大概率是心臟缺血的信號(hào)，可能是心絞痛甚至心梗，馬上停住打急救電話，別自己開車去醫(yī)院。

2. 喘不上氣、休息也沒用：稍微動(dòng)一動(dòng)就憋得慌，呼吸帶哮鳴音，緩解不了。這可能是心衰、肺栓塞的征兆，趕緊坐下或半躺著休息，癥狀加重立刻就醫(yī)。

3. 肌肉劇痛、腫脹變色：肌肉像被刀割、撕裂，局部腫得厲害、皮膚發(fā)白發(fā)紫，一碰就疼。別按摩熱敷，趕緊平躺抬高腿，火速送醫(yī)，謹(jǐn)防血管破裂、肌腱斷裂。

4. 頭暈眼花、差點(diǎn)暈倒：突然天旋地轉(zhuǎn)、看不清東西，站不穩(wěn)。多是脫水、低血糖、心臟供血不足導(dǎo)致，立刻坐下或躺下防摔倒，補(bǔ)糖水和溫水，頻繁發(fā)作要查病因。

5. 關(guān)節(jié)咔嚓響、劇痛動(dòng)不了：關(guān)節(jié)發(fā)出脆響，緊接著疼得沒法受力、活動(dòng)。這是韌帶撕裂、骨折或脫臼，固定傷處冰敷，別亂動(dòng)，趕緊找骨科醫(yī)生。

6. 心跳亂跳、狂跳不止：運(yùn)動(dòng)后心跳超快、亂顫，漏拍感明顯。這是心律失常的信號(hào)，靜坐數(shù)脈搏，心跳超150次/分或持續(xù)不規(guī)律，務(wù)必就醫(yī)。

7. 劇烈頭痛+噴射狀嘔吐：運(yùn)動(dòng)后頭疼欲裂，還噴著吐。這是顱內(nèi)壓升高的急癥，趕緊平躺禁食，呼叫救護(hù)車。

8. 極度疲勞、休息一天也緩不過來：運(yùn)動(dòng)后渾身癱軟、酸痛到?jīng)]法動(dòng)彈，精神差?？赡苁沁^度訓(xùn)練或心肌炎早期，降低運(yùn)動(dòng)量補(bǔ)睡眠，伴隨發(fā)燒、心慌，立刻排查心肌炎