如今，功能飲料在各大商超都很常見，跟其他新興茶飲占據(jù)了冰柜的“半壁江山”。

很多人都認為，奶茶飲料不健康，那以后都喝功能飲料，總不會有問題了吧？

它既可以運動時補充能量，又能在熬夜加班時提神醒腦，一舉兩得?。?/p>

但是，凡事都有個度。功能飲料喝多了，也有壞處，咱們接著往下說！

功能飲料能提神

但也很傷心臟

根據(jù)《GB/T 10789—2015 飲料通則》中的規(guī)定，功能飲料屬于特殊用途飲料的一種。

功能飲料不含酒精，但因為含有咖啡因、維生素以及牛磺酸、人參、瓜拉納等一系列“功能成分”，味道甜甜的還不錯，很容易讓人喝多了。

這些成分可以作用于大腦神經(jīng)中樞，使得交感神經(jīng)興奮起來，就能暫時提神醒腦，緩解疲勞。

表情包是小編做的

也正因如此，大量或過量飲用功能飲料，不僅可能出現(xiàn)失眠、心率加快、胃痛等生理危害，還可能會對健康人群的心血管健康有影響。

在2017年發(fā)表在《美國心臟病協(xié)會雜志》上的一項研究顯示，即使是只喝一瓶功能飲料，也可能引起血壓和心跳的變化，比碳酸飲料對健康的影響還要大。

• 在「喝功能飲料」和「喝碳酸飲料」這兩組受試者中，血壓都有所升高。

• 但是，「喝碳酸飲料」一組的人，在6小時后血壓恢復正常；而「喝功能飲料」組的人血壓則依然偏高。

并且，這項研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)：喝功能飲料的受試者，心室激動總時間比碳酸組長10毫秒。這個指標直接關(guān)系到室性心律失常、冠心病猝死風險以及死亡率。

以上還是在健康人群中研究出的結(jié)果，如果本身心臟功能就不太好的朋友，就要注意少碰功能飲料了......

嚇壞鼠鼠了

功能飲料含糖量高

不僅傷腎還傷血管

除了功能成分，在含糖量上，功能飲料也不見得比奶茶等含糖飲料低，想要拿功能飲料來替代白開水的朋友可得注意了。

《中國消費者報》曾對市面上幾款主要功能飲料做過測評：

在10款功能性飲料，9款含糖量超10g/100ml，平均含糖量為11.7g/100ml。

而根據(jù)《中國居民膳食指南》的建議，控制添加糖的攝入量，每天攝入不超過50g，最好控制在約25克以下。

某品牌含糖量為75.5克/罐的飲料，一瓶600ml，就已超過每日推薦攝入量的上限。

圖源《中國消費者報》的測評數(shù)據(jù)

過多糖的攝入不僅會增加牙齒疾病的風險，還會增加肥胖、腎臟負擔和慢性病的發(fā)病風險，同時還是心血管疾病的危險因素。

有數(shù)據(jù)統(tǒng)計，僅 2017 年我國就有近 1.3 萬人的死亡可歸因于甜飲料導致的冠心病和糖尿病。

不是人人都能喝功能飲料

5類人尤其要注意

聊到這里，大家應該明白，功能飲料其實就跟藥品一個道理，不是人人都適合去喝。

懂得利用和控制好量才能對身體有益，否則只會傷遍我們?nèi)怼?/p>

功能飲料主要適用于體力損耗較大的運動員、長期從事體力勞動者等特定人群。

又或者是一些特定的情況，如臨時熬夜加班、大量運動后等，但一定要注意適量！

《咖啡與健康的相關(guān)科學共識》中建議：普通成人每天咖啡因攝入量應控制在400毫克以內(nèi)。

例如，大家常喝的某款功能飲料，一罐（250ml）有咖啡因 50 毫克，雖然沒超過推薦攝入量，但由于還同時含有?；撬?、瓜拉那等“刺激成分”以及超高量的糖，偶爾根據(jù)情況喝一罐，就已經(jīng)夠了。

圖源電商平臺

功能飲料并不適合所有人群，特別是兒童和青少年這類人群，因為他們對功能飲料中的某些成分更為敏感。

此外，孕婦、心臟疾病患者、胃病患者以及對咖啡因敏感的人也應謹慎飲用或避免飲用功能飲料。

總的來說，不要把功能飲料當做“續(xù)命水”，偶爾特別困特別累來上一瓶，這也能理解。

可它也不是藥，不要妄想喝多了就能治好身上的毛病。

實在累了，就停下來休息一下吧！

畢竟牛馬也是要休息吃草的

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