本文授權(quán)轉(zhuǎn)自：藍橡樹（ID: blue_oak )，作者：蝎子號，藍橡樹主編

繼ADHD、焦慮癥、自閉癥、抑郁癥之后，又一個「網(wǎng)紅病」走紅互聯(lián)網(wǎng)。

「前額葉受損」。

起初這只是年輕人的自嘲。他們把反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠、無法集中的注意力、意志力薄弱，點外賣都要糾結(jié)半天的癥狀，統(tǒng)統(tǒng)歸結(jié)為「前額葉受損」。

網(wǎng)友拿「前額葉受損」玩梗

「今天我前額葉罷工了」成了網(wǎng)絡(luò)流行語，甚至上了熱搜。

而后，在現(xiàn)實的相親市場上，前額葉的重要性也凌駕在房產(chǎn)證之上，成為首要條件。

博主信誓旦旦地說：「找對象要找前額葉發(fā)達的，情緒穩(wěn)定，基因好。」

前額葉長得好，被稱為「前額葉友好型伴侶」，成了相親的頂配

那些大企業(yè)家、大科學(xué)家們的成功也歸功于優(yōu)秀的前額葉，讓他們有能力處理復(fù)雜的多線程工作，保持情緒穩(wěn)定。

很快，「前額葉的風(fēng)」就吹到了家長群里。昨天還在討論身高、視力和牙齒矯正的父母們，搖身一變成為野生的「腦科學(xué)家」——

• “我家孩子最近老發(fā)火，是不是前額葉發(fā)育太慢？”

• “聽說某款深海魚油能補前額葉？”

• “別罵孩子了，吼叫會損傷他的前額葉……”

前額葉，這個位于我們眉毛后方的腦區(qū)，到底是個什么「葉」？它真的能決定一個人的事業(yè)、學(xué)業(yè)和人生嗎？

前額葉，大腦的總指揮官

前額葉，全稱是前額葉皮層（Prefrontal Cortex，簡稱 PFC）。

它位于大腦額葉最前端的區(qū)域，占據(jù)了人類大腦皮層總面積的三分之一，是人類進化過程中最晚出現(xiàn)的腦區(qū)，也是人類區(qū)別于其他靈長類動物最顯著的標(biāo)志。

前額葉不負責(zé)呼吸、也不管語言，但為什么有句話是「得（前）額葉者得天下」呢？

因為它是大腦的總指揮官，負責(zé)非常高級的認知功能。

比如沖動控制。有的孩子明知不能打架，還是忍不住在教室里煽風(fēng)點火、惹事生非，可能是未發(fā)育完成的前額葉，使他們無法抑制本能反應(yīng)。

再比如情緒調(diào)節(jié)。有的孩子考試失利后能夠冷靜分析原因，很快能緩過來；而有的孩子則崩潰大哭，情緒激烈如火山噴發(fā)。

再有就是專注力。那些能在嘈雜的環(huán)境中安靜寫作業(yè)的孩子，通常有更為成熟的前額葉。

規(guī)劃和決策能力。在面對大量作業(yè)時，前額葉更發(fā)達的孩子，能迅速理清思路，規(guī)劃期末復(fù)習(xí)計劃；而有的孩子則難以應(yīng)對考前壓力，焦躁不安。

共情與道德也歸前額葉管。是否能體會同學(xué)的尷尬，不做傷害他人的事。還是喜歡的欺負同學(xué)，以別人的痛苦為樂。

計算機神經(jīng)科學(xué)博士楊雨坤，

在互聯(lián)網(wǎng)上分享保護前額葉的知識

你發(fā)現(xiàn)了嗎？一個孩子如果有以下特質(zhì)：坐得住、聽得進、想得深，自律、抗挫能力強，那么他的學(xué)習(xí)表現(xiàn)一定不會太差。而這些特質(zhì)，就是前額葉的掌管的功能。

這就是家長們對養(yǎng)好孩子「前額葉」那么緊張和執(zhí)著的原因了。

別催了，腦子還沒長好

前額葉那么有用，但壞消息是，它的發(fā)育速度非常緩慢。

醫(yī)學(xué)界曾認為大腦在青春期就發(fā)育完成了。但現(xiàn)代神經(jīng)影像學(xué)研究卻發(fā)現(xiàn)：大腦的成熟是從后往前走的。枕葉（視覺）、顳葉（聽覺）先成熟，而最前面、也是最重要的前額葉，是最晚熟的一個區(qū)域。

一個人前額葉的發(fā)育會經(jīng)歷以下幾個關(guān)鍵時期——

• 3歲：前額葉經(jīng)歷第一個發(fā)育高峰，孩子開始學(xué)會有意識地拒絕、反抗。

• 青春期（10-18歲）：迎來波瀾壯闊的「重塑期」。大腦會進行大量神經(jīng)修剪，像園丁剪掉廢枝一樣刪掉不用的連接。

• 完全成熟：過去我們認為前額葉在25歲時迎來成熟。但神經(jīng)科學(xué)最新的研究認為，現(xiàn)代由于環(huán)境復(fù)雜、信息量大，人類的前額葉發(fā)育成熟可能要推遲到30歲以后。

那個從外表看已經(jīng)是個成熟大人模樣的青少年，他的大腦并沒有準(zhǔn)備好迎接成年人的世界。

他們會對人生重大決策感到焦慮、他們對自我認同感到迷茫，他們?nèi)菀壮撩詿熅朴螒颉⑺麄兊淖钥啬芰Ω?，但是情緒表達更激烈……

打個形象點比喻，他們就像一臺「油門靈敏，剎車生銹」的賽車，橫沖直撞地開上了高速公路，隨時隨地就有車禍風(fēng)險。

前額葉的發(fā)育還有一個特征就是男女有別。

從生物學(xué)上講，女孩的前額葉發(fā)育普遍比男孩早成熟1-2年。在初中階段，女孩往往看起來更自律、更穩(wěn)重，而同齡的男孩卻像個亂撞的蒼蠅。

那么，前額葉是不是越強越好呢？見仁見智。

科普博主楊雨坤有一個有趣的視角，他說，前額葉過強的人，往往很難感受到純粹的快樂。因為太理智，每時每刻都在計算利弊、預(yù)測后果，他們很難“全情投入”到一段感性的體驗中。他們不容易崩潰，但也可能不容易沉浸。

所以，當(dāng)我們羨慕那些「心中只有學(xué)習(xí)」的孩子時，或許也要意識到：那份獨屬于童年和青春的天真與莽撞，是生命饋贈的另一種表現(xiàn)形式。

那些傷害「前額葉」的行為

在「前額葉受損」這個熱詞背后，隱藏著當(dāng)代人生活方式的危機，這種危機也同樣存在于前額葉還在高速發(fā)育的孩子們之中。

1. 慢性壓力：前額葉的毒藥

當(dāng)一個孩子長期處于高壓狀態(tài)——比如沒完沒了的補習(xí)班、父母持續(xù)的爭吵、冷暴力、或者是那種“永遠達不到期望”的挫敗感——他的大腦會分泌大量的皮質(zhì)醇（壓力荷爾蒙）。

哈佛大學(xué)的一項研究顯示：長期暴露在毒性壓力下的兒童，其前額葉皮層的神經(jīng)元連接會減少，體積甚至?xí)s小。

簡單說：你吼得越多，他的腦子越轉(zhuǎn)不動。當(dāng)大腦感知到危險，它會關(guān)掉耗能的前額葉，把能量撥給負責(zé)「戰(zhàn)斗或逃跑」的底層大腦。

我們經(jīng)常在網(wǎng)上看到爸爸媽媽輔導(dǎo)孩子作業(yè)，不可遏制的怒火對著孩子謾罵。而那個被罵的孩子仿佛被定住了。

事實上，他已經(jīng)無法理性思考，也學(xué)不進任何東西。更糟糕的是，長此以往孩子的前額葉發(fā)育也會受到阻礙。

2. 睡眠剝奪：大腦垃圾堆積如山

現(xiàn)在的孩子，睡得太晚了。

神經(jīng)科學(xué)家Maiken Nedergaard發(fā)現(xiàn)了腦部的類淋巴系統(tǒng)，只有在深睡眠中，大腦才會利用腦脊液沖刷掉神經(jīng)元代謝產(chǎn)生的垃圾。

前額葉是對睡眠極其敏感的區(qū)域。熬一次夜，你就會發(fā)現(xiàn)孩子第二天專注力渙散、情緒易激惹。這是因為前額葉積壓了太多「代謝垃圾」而陷入了故障。

3. 數(shù)字化透支：多巴胺劫持

短視頻、快節(jié)奏的游戲、高頻切換的電子設(shè)備……每時每刻，都在高強度、高刺激地沖擊著孩子還沒發(fā)育好的大腦。

當(dāng)大腦習(xí)慣了即時滿足，輕而易舉得到了不計其數(shù)的多巴胺，它就漸漸失去了「延遲滿足」的能力。前額葉最重要的功能之一，就是對抗即時的本能，追求長遠的目標(biāo)。

你會發(fā)現(xiàn)，當(dāng)孩子被高強度的信息沖刷，每天忙忙碌碌接受新鮮事物，他們的滿足閾值就會越來越高，他們越來越難以忍受無聊。而學(xué)習(xí)，或者實現(xiàn)任何有價值的事情，都離不開長期枯燥的訓(xùn)練。

4. 包辦與控制：前額葉越用越好用

很多父母習(xí)慣給孩子安排好一切：幾點起床，穿哪件衣服，先寫哪科作業(yè)。當(dāng)前額葉不需要做決策時，它就會進入「休眠狀態(tài)」。

決策能力就像肌肉，是練出來的。父母的過度保護，是在剝奪孩子前額葉的鍛煉機會。

科學(xué)養(yǎng)護前額葉

既然知道了前額葉的重要性，我們該怎么做呢？

首先，要調(diào)整期待與認知。對孩子那些離譜的行為多一份包容。

要求一個前額葉還沒長好的孩子像成年人一樣理性，這本身就是不理性的。當(dāng)他情緒爆發(fā)時，告訴自己：孩子的“剎車”斷了，我現(xiàn)在要做他的外掛剎車，把剎車借給他用。

父母通過自己的平和，帶動他的平和，這在心理學(xué)上叫協(xié)同調(diào)節(jié)。

其次，在小事上減少決策消耗。

之前有一篇很火的文章，說是不要在小事上消耗孩子。不要盯著他某些無傷大雅的小問題反復(fù)做文章，就是這個道理。

馬云就曾說，自己同一個款式的衣服會買齊所有的顏色，就是為了減少決策疲勞。

對孩子來說，有規(guī)律的生活遠比充滿不確定性的生活來得重要。我們可以固定的作息、固定的學(xué)習(xí)流程來減少他們前額葉的負擔(dān)，把寶貴的能量留給解決難題和情緒管理。

馬云五顏六色的毛背心

除了情緒和環(huán)境，物理層面的支持也必不可少——

體育鍛煉能增加腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子，能促進大腦神經(jīng)元連接。特別是需要手眼配合的球類運動，對前額葉極有好處。

深海魚油不是智商稅。大腦60%是脂肪，DHA和EPA對神經(jīng)髓鞘的形成至關(guān)重要。如果平時的飲食包含有深海魚，也無需額外吃補劑（我家孩子一周吃1-2次三文魚，DHA攝入足夠了）。

還可以多吃藍莓與深色蔬菜，這些食物中富含抗氧化劑，保護神經(jīng)元免受氧化應(yīng)激傷害。

每天幾分鐘的正念冥想，能顯著增加前額葉皮層的厚度。

每當(dāng)孩子要發(fā)火時，教他使用“4-7-8呼吸法”（吸氣4秒，憋氣7秒，呼氣8秒），這個方式對成年人也很管用。這不僅是平復(fù)心情，更是在物理上強制前額葉重新上線，接管失控的杏仁核。

拒絕“前額葉焦慮”

雖然我肯定了發(fā)達前額葉的重要性，但面對網(wǎng)上鋪天蓋地的「前額葉」梗，我還是要潑一點冷水。

當(dāng)「前額葉受損」成為一個流行梗，它在某種程度上正演變成一種新的「情緒生意」。

我已經(jīng)看到有些機構(gòu)在利用這個名詞，兜售昂貴的腦電反饋訓(xùn)練，有些博主開始售賣補劑，利用它制造「再不補就晚了」的恐慌。

而更令人擔(dān)心的是，醫(yī)學(xué)上的「前額葉受損」和網(wǎng)友口中的「前額葉受損」完全是兩個概念。

就像當(dāng)ADHD和抑郁成了網(wǎng)紅病之后，真正受到疾病困擾的人群卻成了娛樂中的一環(huán)，他們的痛苦也隨之被消解了。

至于養(yǎng)育一個「發(fā)達前額葉」，也完全是個玩笑。

教育是一件極其復(fù)雜的事情，人類的情感、意志、靈性，絕不能被簡單地還原為幾個腦區(qū)的解剖學(xué)數(shù)據(jù)。

如果一個孩子考試沒考好，我們說他“前額葉受損”；

如果一個孩子性格內(nèi)向，我們說他“前額葉發(fā)育緩慢”；

如果一個孩子活潑好動，我們說他“前額葉功能失調(diào)”……

這不僅是對科學(xué)的誤讀，更是對孩子作為獨立個體的否定。

大腦的韌性遠比你想象的更強大。一個健康的前額葉，并不需要多么昂貴的補藥或先進的儀器。它需要的往往是那些最簡單的東西：

• 充足的、不被干擾的睡眠。

• 滿頭大汗的體育運動。

• 與家人之間真實、溫暖、有溫度的交流。

• 允許他在一定范圍內(nèi)犯錯、決策、承擔(dān)后果的機會。

• 以及最重要的一點：父母那份不因他“偶爾失控”而動搖的愛。

教育不是要養(yǎng)出一個前額葉完美的作品，事實上宣稱「完美」的通常是一個騙局。我們要養(yǎng)出一個即使感受到壓力、憤怒和挫敗，依然有能力找回平衡、依然熱愛生活的完整的人。

放下焦慮，讓我們先做一個「前額葉穩(wěn)定」的父母。

-每日教育新知-