初三一年，我?guī)缀鯖]看到他笑過

我兒子初二開始說不想上學(xué)，隔三差五不在狀態(tài)。

到了初三，他狀態(tài)越來越差，作業(yè)拖拉磨蹭，有時(shí)候一篇作文要寫 6 個(gè)多小時(shí)，周末埋頭大睡，經(jīng)常睡到中午不起，脾氣很差，經(jīng)常說一句就炸了，沉迷手機(jī)和電腦，吸收的全是負(fù)面信息，說上學(xué)沒用，反正畢業(yè)了也找不到工作。

每次大考前，都會(huì)有睡不好，早飯嘔吐的軀體化癥狀。我給他找的老師，要么被趕走了，要么就是他上課冷暴力，不溝通，老師感覺不舒服。

整個(gè)初三一年，我就沒看他笑過。

那么，孩子為什么會(huì)這樣？

因?yàn)樗?dāng)時(shí)在一個(gè)重點(diǎn)學(xué)校的重點(diǎn)班，同學(xué)個(gè)個(gè)學(xué)習(xí)能力都很強(qiáng)，競爭激烈，他不管怎么努力，獎(jiǎng)勵(lì)的奶茶都沒有他的份。學(xué)校已經(jīng)讓他極度疲憊了。

但光學(xué)校這樣，如果家里能調(diào)節(jié)，也許還好。

可那時(shí)候，我自己也處于極度焦慮的狀態(tài)——我怕他考不好，怕他上不了好高中，怕我一時(shí)心軟會(huì)害了他。而且因?yàn)榻逃龁栴}，我和養(yǎng)娃合伙人出現(xiàn)嚴(yán)重分歧，經(jīng)常爭吵。

學(xué)校的壓力，加上家里的焦慮，孩子被夾在中間，徹底喘不過氣來。

我以為他“按時(shí)出門”就是正常上學(xué)

好不容易熬過了初中，我覺得自己可以放手了，所以高中從學(xué)校接手我就沒再過問，只負(fù)責(zé)生活問題。

于是，高一開學(xué)第一個(gè)月，噩夢來了，而我還蒙在鼓里。軍訓(xùn)的時(shí)候，孩子就開始各種狀況：不按要求做，老師說他也無所謂。

高中老師希望孩子自主，不會(huì)什么事都找家長，直到實(shí)在沒辦法了，才聯(lián)系我。

這時(shí)候我才知道：

孩子各科作業(yè)全都不交，老師催了好多次都沒用；每天早上都遲到——我按時(shí)喊他，他也按時(shí)出門了，但他在路上磨蹭，每天到校都晚。老師說了他好多次，他完全不在乎。

這些事情他從來不跟我說。我還在慶幸高中終于可以松口氣了。

老師說完這些，我當(dāng)時(shí)整個(gè)人都懵了——我以為他“按時(shí)出門”就是正常上學(xué)，原來他在學(xué)校已經(jīng)徹底“掉線”了。

孩子不是“不想好”，是“好不了”

幸好我系統(tǒng)學(xué)了心理學(xué)。自己又找來很多腦科學(xué)和神經(jīng)科學(xué)的書來看。

從腦科學(xué)的角度說，他長期處于應(yīng)激狀態(tài)——杏仁核過度激活，前額葉幾乎停工。

前額葉是什么？是大腦的“CEO”，負(fù)責(zé)理性、決策、自控。當(dāng)它被壓力“壓?！绷耍⒆硬皇恰安幌雽W(xué)”，是生理上已經(jīng)無法啟動(dòng)學(xué)習(xí)這個(gè)功能。

那他為什么不告訴我？這是青春期孩子的典型特點(diǎn)——報(bào)喜不報(bào)憂，自主性膨脹，覺得“我自己能搞定”，其實(shí)已經(jīng)搞不定很久了。

而我，一直在做那個(gè)“制造問題”的人，經(jīng)常催逼施壓，還以為是為他負(fù)責(zé)，在他進(jìn)入新環(huán)境時(shí)，只想著放手和松口氣，沒有預(yù)判問題，當(dāng)然也就成不了“幫他解決問題”的人。

我做五件事，把孩子從懸崖邊拉回來

老師溝通之前，我一直覺得是孩子頑劣，沒有醒悟，甚至有放棄的打算。知道真相后，意識(shí)到問題的嚴(yán)重程度，我迅速做了調(diào)整。

總結(jié)起來是五個(gè)方面，改變了當(dāng)時(shí)的境況：

第一，別等到孩子徹底躺平才重視。

無端請(qǐng)假、昏睡不起、沉迷手機(jī)、考前嘔吐、失眠……還有學(xué)校里的異常——老師頻繁聯(lián)系、作業(yè)長期不交、遲到無所謂、軍訓(xùn)不配合……這些不是“矯情”，是孩子的求救信號(hào)。

初三我察覺到了不正常，但是我不敢承認(rèn)，初升高一步一步，節(jié)奏很快，讓人無法放松，中考又容錯(cuò)率極低，我只能被節(jié)奏拖著走。到了高中我想通了，除了高考通路也很多，我心態(tài)放松了。所以我敢于承認(rèn)孩子的狀態(tài)不正常了。

看到現(xiàn)象還不夠，你要透過現(xiàn)象，看到孩子其實(shí)是遇到了跨不過去的障礙——可能是學(xué)業(yè)無力感、人際關(guān)系崩塌，也可能是被網(wǎng)上的負(fù)面信息解構(gòu)了人生意義。早發(fā)現(xiàn)早處理，就是給大腦“止損”。

第二，只要孩子還能動(dòng)，就帶他動(dòng)起來。

因?yàn)橹肋\(yùn)動(dòng)對(duì)抵抗焦慮抑郁的重要性，所以我覺得最重要的事情是要讓孩子多運(yùn)動(dòng)。

在初中，這個(gè)事情完全無法溝通，連門都很難出。為了讓孩子配合，我先處理他的情緒，又一次長談了我在他初中時(shí)候的失誤，這件事是我在初三后半程開始做的，也是幫他撐過初三最后壓力時(shí)段的重要一環(huán)。

孩子 get 到了我的真誠，他自己也有很強(qiáng)的自救意愿，又加上喜歡打羽毛球，于是我們制定了一個(gè)打球計(jì)劃，我陪不了他一個(gè)小時(shí)，于是找了大學(xué)生陪打。

運(yùn)動(dòng)是這樣，不要一下子就提太多太高的要求，一個(gè)躺在床上起不來的抑郁癥患者，能爬起來就是一大進(jìn)步，如果能下床走幾步，那就是跨越。一個(gè)閉門不出的孩子能從房間走出來可能就已經(jīng)消耗了他很多心力，所以要從孩子實(shí)際情況出發(fā)，制定計(jì)劃和方案。

我兒子當(dāng)時(shí)愿意打羽毛球，我就每周末兩天早上起來打羽毛球，平時(shí)晚上重金激勵(lì)他跑 2 公里。運(yùn)動(dòng)之后孩子精神狀態(tài)明顯好了，但后來我才知道，代價(jià)是期中考試前他天天很累，上課昏昏沉沉。

運(yùn)動(dòng)抵御抑郁焦慮，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能直接降低皮質(zhì)醇（壓力激素），增加多巴胺和血清素——這是幫大腦從“應(yīng)激模式”切換到“放松模式”最快的方式。

當(dāng)然，如果一個(gè)重度抑郁的成年人，體力勞動(dòng)也是很好的抗抑郁方式，你找一個(gè)地方去種半年地，或者去送快遞都能治愈，但前提是你能從床上爬起來，能從房間走出去，這需要極強(qiáng)的自救意愿。

孩子的自救意愿來自于父母的理解、包容、耐心、悔過。不管中學(xué)生還是大學(xué)生還是 25-30 歲還在躺平的孩子，必要的一環(huán)都是父母愿意承認(rèn)自己有做的不好的地方，是孩子現(xiàn)在問題的根源，愿意做出改變，和孩子共同面對(duì)問題，讓他看到美好未來的希望。

第三，允許他請(qǐng)假。

孩子在高一上學(xué)期期中考試前經(jīng)常請(qǐng)假，有時(shí)候一天，有時(shí)候半天，我都毫不猶豫地答應(yīng)，目的是讓他放松下來，感覺自己是被接納的。

請(qǐng)假在家不要著急讓他學(xué)習(xí)，可以睡懶覺，多給他做好吃的，甚至還創(chuàng)造一些驚喜時(shí)刻。感受到被愛，感覺到安全，才有治愈的能量。

從神經(jīng)系統(tǒng)來說，你越不準(zhǔn)假，他的應(yīng)激系統(tǒng)越持續(xù)激活，交感神經(jīng)一直“踩油門”，副交感神經(jīng)（負(fù)責(zé)放松、修復(fù)）完全失靈。允許他歇一歇，他的神經(jīng)系統(tǒng)才能慢慢自我調(diào)節(jié)，找回節(jié)奏。

慢慢地，他請(qǐng)假的頻率越來越低，后來就不請(qǐng)假了。當(dāng)然，請(qǐng)假需要處理學(xué)習(xí)問題，確保學(xué)習(xí)進(jìn)度不被落下，否則就是解決了一個(gè)問題，又生出一個(gè)新問題。

請(qǐng)假還需要和學(xué)校老師打好招呼，明確孩子不是擺爛，是帶著他在調(diào)整狀態(tài)，現(xiàn)在的老師們見的多了，也都能理解。

第四，持續(xù)創(chuàng)造一個(gè)“真正寬松”的環(huán)境。

這一點(diǎn)最難，也最重要。孩子在學(xué)校已經(jīng)緊繃一天了，回家還要被盯著、被催著，他怎么可能放松？

如果你的出發(fā)點(diǎn)是“通過一些手段盡快把孩子送回學(xué)校，以免耽誤學(xué)習(xí)”，其實(shí)你是在處理事情，孩子能夠感覺得到，他會(huì)覺得你是在甩脫一個(gè)“麻煩”。

只有你心里真正認(rèn)為孩子就應(yīng)該在和諧溫暖輕松的環(huán)境中生活，你愛的是這個(gè)孩子本身而不是他的成績，這是在關(guān)注人，他才能徹底好轉(zhuǎn)，因?yàn)槟愕囊庾R(shí)會(huì)通過言語行為潛移默化地傳遞出來，孩子的神經(jīng)會(huì)很敏感地捕捉到不同信號(hào)。

從家庭系統(tǒng)理論來說，焦慮是會(huì)傳遞的——家長沒處理好的焦慮，會(huì)像接力棒一樣傳給最弱的孩子。寬松不是放縱，是我們家長先穩(wěn)住自己，切斷焦慮的傳遞鏈條。

第五，誠懇地尋求老師的支持。

當(dāng)時(shí)知道了孩子的情況，我特別難過，又加上和孩子長談的時(shí)候，他說了他在學(xué)校的一些感受和想法，我思來想去，雖然知道不應(yīng)該給老師增加負(fù)擔(dān)，但我還是鼓起勇氣，很誠懇地請(qǐng)求班主任：“能不能從您的角度幫幫孩子？”

班主任老師特別年輕，素質(zhì)非常高，她其實(shí)很懂我當(dāng)時(shí)的無奈。她沒有說什么，但會(huì)隔一段時(shí)間給我一些反饋，比如“觀察到孩子其實(shí)挺愿意參與班級(jí)事情的，也挺愛運(yùn)動(dòng)的，有空就出去打球，您不用太擔(dān)心”，這些內(nèi)容讓我避免再度跌入焦慮的泥潭。

而這些細(xì)微的關(guān)注，也讓孩子慢慢感覺到，在學(xué)校里，他不是一個(gè)被忽視的人。

從封閉到綻放——孩子的轉(zhuǎn)變

這些努力，慢慢開花結(jié)果了。先是孩子不再請(qǐng)假了，然后是說在學(xué)校有了好朋友和打球搭子，每天上學(xué)都很開心，考完試孩子們還自己約出去聚餐。

等到元旦的時(shí)候，孩子給了我一個(gè)超大驚喜。有一天他回來輕描淡寫地告訴我，元旦聯(lián)歡會(huì)，他是主持人之一。我當(dāng)時(shí)幾乎驚掉下巴，因?yàn)樵诔踔械臅r(shí)候，孩子從來不參與這種活動(dòng)，都是老師硬拉著他才去。讓他寫春聯(lián)，也是我?guī)退麑懙摹?/p>

但這次不一樣，老師讓班里同學(xué)自己申請(qǐng)，孩子竟然報(bào)名了主持人，而且選上了！我問他怎么想的，他說要多支持老師工作，多參與集體活動(dòng)，哈～～

我當(dāng)時(shí)特別特別開心。這不是成績的問題，這是一個(gè)孩子從完全封閉的狀態(tài)走出來，走向了愿意展示自己的狀態(tài)。我立刻給老師發(fā)了一條感謝的微信，是發(fā)自內(nèi)心地感謝。

我一直覺得，孩子雖然中考沒考好，但是現(xiàn)在的學(xué)校很適合他，在這里學(xué)校按照正常的學(xué)習(xí)節(jié)奏學(xué)習(xí)，不瘋狂卷進(jìn)度超前學(xué)，孩子雖然也在實(shí)驗(yàn)班，但是這是個(gè)從某種程度上看“平庸”的實(shí)驗(yàn)班，壓力沒那么大，孩子可以自如地學(xué)習(xí)。

后面就越來越好了，有打球搭子吃飯搭子課間零食搭子聊天搭子……考前焦慮現(xiàn)象也慢慢消失了。

當(dāng)然，這個(gè)好不是我們通常覺得的好，成績多么好。學(xué)習(xí)上仍然起起伏伏，時(shí)不時(shí)還是要被手機(jī)帶歪一下。前幾天老師還找我說有的作業(yè)不做，但他很誠實(shí)地跟老師說：“我覺得這些作業(yè)對(duì)我沒用。”

但往好了看，他敢于這么直率地表達(dá)自己，這是一個(gè)收放自如的狀態(tài)，證明對(duì)環(huán)境的安全評(píng)估很高。

內(nèi)驅(qū)力是怎么長出來的

把孩子從焦慮抑郁狀態(tài)拉出來后，我一直告誡自己：千萬不能再回到初中的狀態(tài)。所以我堅(jiān)持做一件事——不斷反思自己，調(diào)整自己，避免過度干涉他的學(xué)習(xí)。

外部環(huán)境，他現(xiàn)在所在的高中，教學(xué)節(jié)奏比較合適，競爭壓力沒那么大，同學(xué)關(guān)系也比初中好太多，他在學(xué)校過得比較舒適。

更重要的是，家里給了他一個(gè)安心的狀態(tài)，經(jīng)過中考一劫，我和養(yǎng)娃合伙人都有了不同層面的成長，我們又重新凝聚起來，有意識(shí)地給孩子創(chuàng)造安全穩(wěn)定和諧的家庭環(huán)境。

我經(jīng)常有意地告訴孩子：“你放心，不管你遇到任何問題，你來找媽媽，媽媽都能想辦法幫你解決。只要你需要，你就放心大膽去做你想做的事情?！焙苊黠@，以前的那些不確定不安全感已經(jīng)消除了。

從成績排名來看，他并沒有太大變化，但我看到了比成績珍貴一萬倍的東西，就是他的精神內(nèi)核變了，表現(xiàn)是他的自我管理能力變強(qiáng)了，更堅(jiān)韌了，學(xué)習(xí)上有自己的想法了，有自己的策略了。

說白了就是，內(nèi)驅(qū)力出來了。

如果你問我，內(nèi)驅(qū)力到底怎么來的？我用一句話總結(jié)：到了中學(xué)，一定要慢慢放手。

從發(fā)展心理學(xué)來看，青春期孩子最核心的心理需求就是自主感——他們需要感覺到“這是我自己的事，我在為自己負(fù)責(zé)”。

從自我決定理論來說，內(nèi)驅(qū)力需要三個(gè)東西：自主感、勝任感、歸屬感。你一直替他做主，他永遠(yuǎn)不會(huì)有自主感；你一直盯著他，他永遠(yuǎn)覺得學(xué)習(xí)是為你學(xué)。

而放手，不是撒手不管，是從“駕駛位”換到“副駕駛”——你還在，你看著，他需要的時(shí)候你幫忙，但方向盤，得交給他自己。

我甚至覺得，這才是托舉。托舉不是物質(zhì)堆積，是參與了一個(gè)人的成長過程，并在其中起到了很大的正向積極的作用。

比成績更重要的東西

前兩天放學(xué)回家，孩子和我聊學(xué)校發(fā)生的事情，末了，他跟我說：“媽，我發(fā)現(xiàn)我有個(gè)同學(xué)情商比較低，在學(xué)校有點(diǎn)煩人。那是我小學(xué)時(shí)候的狀態(tài)，我小學(xué)就跟他一樣。所以那時(shí)候我也沒有什么好朋友?！?/p>

那一瞬間，我驚住了，因?yàn)樗粌H學(xué)會(huì)了反思自己，還敢于把自己暴露出來。我趕緊表揚(yáng)了他，然后問他：“那你初中呢？”他說：“初中前兩年還維持那個(gè)狀態(tài)，但從初三開始就有改變了，到了高中，徹底變了。”

這種進(jìn)步，遠(yuǎn)比學(xué)習(xí)成績重要。

我們家長千萬不能眼睛光盯在學(xué)習(xí)成績上——那只是生活的一個(gè)維度，而且這個(gè)維度，是需要建立在整個(gè)環(huán)境里的其他維度之上的。一個(gè)孩子只有在關(guān)系里感到安全，才能在學(xué)業(yè)上有動(dòng)力；只有在環(huán)境里感到自在，才能長出自己的力量。

最后的話

我在咨詢里和家長社群中發(fā)現(xiàn)，很多家長之所以讓孩子發(fā)展到躺平那一步，是因?yàn)榈谝豢床灰妴栴}，第二看見了不愿意解決或者對(duì)外求助，第三好不容易去解決了，想的都是怎么折騰孩子，來求助也是問“怎么改變孩子”，從來沒想過，最需要改變的人，其實(shí)是自己。

經(jīng)歷了陪伴兒子慢慢找回自己生命力的過程，我想對(duì)所有正在焦慮的家長說：

孩子不會(huì)因?yàn)槟恪氨啤彼兒?，但?huì)因?yàn)槟恪敖幼　倍钸^來。

而當(dāng)你學(xué)會(huì)“放手”，他會(huì)自己生長出來你想象不到的力量。

以上。主要是在XHS看到那么多焦慮無措的家長，所以想把這段經(jīng)歷整理分享一下，希望能幫助到大家。

希望大家時(shí)時(shí)有反思，事事有成長。