“跑步會(huì)傷膝蓋的，等你老了就知道了?！?/p>

這看似是一句玩笑，其實(shí)都是不懂跑步的人才會(huì)說的一句話。

今天，我們要講的這位主人公，就是一位常年堅(jiān)持跑步的高齡爺爺張順，今年已經(jīng)90歲了，在我刷到關(guān)于他的采訪視頻后，我尤為震驚！

因?yàn)楫?dāng)他的同齡人大多自理還是問題時(shí)，他卻可以從凌晨3點(diǎn)開始出門去跑步。

而且是每天都要去跑，基本上一次是在15公里左右，平均配速維持在7分半到8分之間。

張爺爺說：

“我不吹牛，我可以天天跑半馬?！?/p>

其實(shí)，張爺爺今天90歲了還能堅(jiān)持跑步也并非一日之功，在他很小的時(shí)候上學(xué)便就以跑步往返，年輕時(shí)參軍的經(jīng)歷又給跑步打下了基礎(chǔ)。

另外，他在上世紀(jì)80年代開始就關(guān)注馬拉松，后來(lái)還加入到了北京市長(zhǎng)跑俱樂部進(jìn)行過系統(tǒng)訓(xùn)練。

2004年就開始參加馬拉松比賽，2008年他還創(chuàng)造了4小時(shí)17分19秒的個(gè)人全馬最好成績(jī)。

2022年更是在北馬上以本屆參賽年齡最大的選手身份，用6小時(shí)12分15秒的成績(jī)完賽！（據(jù)說當(dāng)時(shí)原本預(yù)計(jì)五個(gè)半小時(shí)完成比賽，只是爺爺半路突然肚子不舒服，去廁所的時(shí)候耽誤了時(shí)間。）

截止到目前，張爺爺已去往全國(guó)各地參加了多場(chǎng)馬拉松比賽。

當(dāng)有人問他：

“你每天這樣跑，累不累??？”

他卻說：

“只要我能動(dòng)，我就不會(huì)停下來(lái)！”

在談到關(guān)于跑步目的時(shí)，張爺爺說自己跑步就是為了鍛煉身體，也不是為了去拼命跑，表示自己會(huì)活到老跑到老，只要能跑就會(huì)一直跑，不能跑的時(shí)候就去走。

還說2026年的跑步目標(biāo)至少要跑3500~4000公里，下半年還要爭(zhēng)取再去跑一個(gè)北京全馬。

真的是不敢相信一個(gè)90歲高齡的爺爺居然有如此好的精力和能力。

當(dāng)然，張爺爺也不是在瞎跑，他跑步也是講究“三不原則”的！

他認(rèn)為：

我們?nèi)ヅ懿绞紫染蛻?yīng)該以健康為主，要科學(xué)的去跑步，不能盲目的去跑，也并非就要跑馬拉松，要找到適合自己的節(jié)奏。

那他口中的“三不原則”是指哪些呢？

1、刮大風(fēng)五級(jí)以上不跑步；

2、空氣污染達(dá)到中度到重度（140~150），不出去跑步；

3、下大雨、下大雪不出去跑步。

張爺爺講的這三個(gè)原則我認(rèn)為是值得每一個(gè)跑者去學(xué)習(xí)的，以健康為核心的去跑，不講究配速，主打科學(xué)跑步。

視頻采訪的最后，采訪者問張爺爺：

“您的長(zhǎng)壽秘訣是什么?。俊?/p>

他給出了樸素而深刻的回答：

第一是堅(jiān)持鍛煉；一定要保持運(yùn)動(dòng)。

第二是營(yíng)養(yǎng)跟上；常吃牛肉、雞蛋、牛奶。

第三是生活自理；只要你還能干活就一定要干活，表示自己每天都自己做飯，子女給自己找的保姆都拒絕了！

第四是“不要懶”，能動(dòng)就要?jiǎng)樱?/strong>不要整天的睡大覺、看電視。

而這一切的背后，還有一個(gè)溫暖的動(dòng)力，就是張爺爺說的：

“我的目的是要跟孩子說，我有好身體，給你們少添麻煩?！?/p>

90年的人生，4000公里的年跑量，張順爺爺用腳步跑出了一個(gè)簡(jiǎn)單的真相：

歲月從不會(huì)虧待熱愛，而身體，永遠(yuǎn)會(huì)回報(bào)那份持之以恒的自律與清醒的堅(jiān)持。