康元Gvhemeta

大健康指數(shù)評價體系（簡稱“大健康指數(shù)”）8.0版本

關(guān)鍵詞：大健康指數(shù)（Holistic Health Index）；大健康指標(biāo)（HolisticHealth Indicator）

人們追求健康、快樂和幸福！大健康事業(yè)正是實現(xiàn)這一人生目標(biāo)的基礎(chǔ)。大健康是根據(jù)時代發(fā)展、社會需求與疾病譜的改變，提出的一種全局的理念。它追求的不僅是個體身體健康，還包含精神、心理、生理、社會、環(huán)境、道德等方面的完全健康。世界衛(wèi)生組織（WHO）所提出的的健康新概念（健康不僅是在軀體上，還是在心理和社會上的良好狀態(tài)）正是與大健康的理念相契合。大健康也與國家當(dāng)前所提出的“人民對美好幸福生活的向往”相一致！

隨著社會和科學(xué)技術(shù)的進(jìn)步，依據(jù)大數(shù)據(jù)分析原理，采用循證大健康的理念，與時俱進(jìn)，制定大健康的評價體系（大健康指數(shù)和指標(biāo)），有助于每個人客觀、全面和準(zhǔn)確地了解和評價自身的大健康狀況，制定需要改進(jìn)的具體措施，最終實現(xiàn)健康、快樂和幸福的人生！

先前曾有WHO、OECD（健康指標(biāo)行動）、GBT等健康指數(shù)體系，但由于都是從整體概括地評價健康所有環(huán)節(jié)（包括大量個體無法改變的內(nèi)容），對于個體積極進(jìn)行自我大健康評價和管理有很大局限性，實際操作性不強(qiáng)。

大健康指數(shù)（指標(biāo)）評價體系主要是在大數(shù)據(jù)分析的基礎(chǔ)上，在循證大健康的理論的指導(dǎo)下完成的。它選擇個體密切關(guān)注，通過自身努力可以實際改變的內(nèi)容（指標(biāo)）進(jìn)行分析得出，因而更具有科學(xué)和實用的價值！這版《大健康指數(shù)8.0》科學(xué)、全面和實際地反映了每個人作為個體的訴求，具有很好的健康人生指導(dǎo)意義。

此次更新，是以近10年大健康數(shù)據(jù)為基礎(chǔ)，依據(jù)半年來的大量大健康科學(xué)研究進(jìn)展，運用大數(shù)據(jù)分析和循證大健康理論，完成的《大健康指數(shù)8.0》。它必將更準(zhǔn)確，更實用地反映人們的健康問題和需求，指導(dǎo)人們更好地實現(xiàn)健康、快樂和幸福的目標(biāo)。

大健康指數(shù)評價表8.0

指標(biāo)

亞指標(biāo)

內(nèi)涵

占比(%)

得分(%)

精神心理

良好心態(tài)

樂觀心態(tài)；善于釋懷；勇于面對負(fù)面情緒

處事實際

不求絕對完美；表達(dá)自己真實想法；務(wù)實

人際關(guān)系

親人密切；鄰里友善；職場合作

業(yè)余愛好

培養(yǎng)有益的業(yè)余愛好；適時放下和關(guān)掉手機(jī)

信仰追求

有信仰和追求（生活、事業(yè)）；做事投入和專注

合理飲食

DASH

飲食

適當(dāng)家禽和魚類；低脂肉類；蔬菜水果；全谷類；低脂脫脂奶

控制攝入

減少糖、鹽、紅肉；少飲酒；晚飯別太晚

科學(xué)運動

規(guī)律鍛煉

堅持規(guī)律、適度鍛煉身體；戶外活動

日�；顒�

樂于做家務(wù)；堅持步行；常做腹式呼吸

生活習(xí)慣

規(guī)律作息

早睡早起，生活規(guī)律；注重睡眠質(zhì)量

衛(wèi)生習(xí)慣

良好衛(wèi)生習(xí)慣；口腔保��；戒煙；戒網(wǎng)癮

自我認(rèn)知

了解自身健康狀況和心理素質(zhì)，個人和家族史；定期體檢

疾病常識

參加健康教育；了解常見病和所患疾病的病因、治療措施；了解緊急情況的救助方式

生存環(huán)境

保持整潔優(yōu)美的居住和職場環(huán)境；避免接觸有害物質(zhì)

大健康指數(shù)

合 計

注釋：

1. 各項指標(biāo)不能偏廢，指數(shù)共100%；得分：80-100%良好，60-80%及格，40-60%較差，<40%很差。

2. 根據(jù)指數(shù)和指標(biāo)得分，找出健康問題所在，制定具體改善措施。

3. 平臺會依據(jù)大數(shù)據(jù)分析和循證大健康理念，根據(jù)大健康理論和實踐發(fā)展需要，及時升級版本。

4.平臺發(fā)布內(nèi)容，歡迎分享轉(zhuǎn)發(fā)！拒絕復(fù)制盜版侵權(quán)，違者必究！

5.此次的《大健康指數(shù)8.0》更新，依據(jù)大健康領(lǐng)域的最新進(jìn)展，通過運用大數(shù)據(jù)分析和循證大健康理論做了如下完善改進(jìn)：2025年，由于各種內(nèi)外因素，經(jīng)濟(jì)處于相對低迷和不確定狀態(tài)。大部分人都受到這樣、那樣的影響，有的甚至受到影響較大。此時此刻，適當(dāng)降低預(yù)期，放慢步伐，保持良好生活方式顯得愈發(fā)重要！此次依據(jù)新證據(jù)做了如下修訂和完善：適當(dāng)增大了“生活習(xí)慣”的權(quán)重占比（+2%），再次減少了“信仰追求”的權(quán)重比（-2%）。

（撰稿：宏憬大健康指數(shù)研發(fā)團(tuán)隊）