翟先生去年查出血糖偏高，他害怕發(fā)展成糖尿病，從那以后開(kāi)始調(diào)整飲食，上個(gè)月月底他到醫(yī)院復(fù)診，跟醫(yī)生說(shuō)，他現(xiàn)在感覺(jué)身上有勁了，也沒(méi)有以前心慌了。

經(jīng)過(guò)血糖檢測(cè)，確實(shí)他的指標(biāo)比去年好多了。

其實(shí)很多人不知道，胰島功能有沒(méi)有好轉(zhuǎn)，身體會(huì)自己發(fā)出信號(hào)，今天芹姐給大家羅列6個(gè)跡象，如果對(duì)上了，說(shuō)明你的胰島正在悄悄恢復(fù)。

身體出現(xiàn)6個(gè)跡象，說(shuō)明胰島開(kāi)始恢復(fù)正常

跡象一：飯后不犯困了

很多血糖高的朋友，吃完飯就眼皮發(fā)沉，不睡一覺(jué)根本撐不住。這是因?yàn)橐葝u功能不好，吃進(jìn)去的糖分進(jìn)不了細(xì)胞，身體缺能量，大腦也跟著缺氧。

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)飯后精神好了，不用再躺下睡覺(jué)，這說(shuō)明胰島素分泌跟上了，糖分能被正常利用，這是胰島功能恢復(fù)的第一個(gè)信號(hào)。

跡象二：半夜不起夜了

血糖越高尿越多，這是醫(yī)學(xué)常識(shí)。很多高血糖的朋友一晚上要起來(lái)三四次，有的甚至五六次，一宿都睡不踏實(shí)。

如果你發(fā)現(xiàn)夜里起床次數(shù)減少到一次，或者干脆一覺(jué)到天亮，說(shuō)明血液里的糖分控制住了，腎臟不用拼命往外排糖了，這個(gè)變化一出現(xiàn)，睡眠質(zhì)量也跟著上來(lái)了。

跡象三：飯前不心慌手抖了

有些血糖高的朋友，一到飯前就心慌、手抖、出虛汗、渾身沒(méi)勁，這是胰島素分泌節(jié)律亂了，不該多的時(shí)候亂多，導(dǎo)致餐前血糖偏低。

當(dāng)飯前不再出現(xiàn)心慌手抖這些難受感覺(jué)胰島素的分泌節(jié)律在恢復(fù)正常，身體能平穩(wěn)度過(guò)餐前這段時(shí)間了

跡象四：口渴喝水減少了

血糖高的時(shí)候，身體為了稀釋血液里的糖分，會(huì)不斷發(fā)出“渴”的信號(hào)，有的朋友一天要喝三四暖壺水，還是覺(jué)得嘴里干得像塞了棉花。

如果你發(fā)現(xiàn)不那么渴了，喝水量自然減下來(lái)了，這是血糖降下來(lái)的直接表現(xiàn)。血液里的糖分濃度恢復(fù)正常了，身體就不需要靠大量喝水來(lái)調(diào)節(jié)了

跡象五：傷口愈合變快了

長(zhǎng)期高血糖會(huì)損傷小血管，血液循環(huán)不好，傷口就很難長(zhǎng)好。很多血糖高的朋友，腳上破點(diǎn)皮一兩個(gè)月都不見(jiàn)好，反反復(fù)復(fù)感染發(fā)炎。

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)身上小傷口三五天就能結(jié)痂愈合，這說(shuō)明血管功能在改善，血液供應(yīng)充足了，這是身體整體代謝狀態(tài)好轉(zhuǎn)的有力證據(jù)。

跡象六：體重穩(wěn)定了

血糖高的時(shí)候，糖分沒(méi)法被細(xì)胞利用，身體就去分解脂肪和蛋白質(zhì)來(lái)供能。所以很多人吃得多反而瘦，一個(gè)月掉十斤八斤的大有人在。

如果你發(fā)現(xiàn)體重不再忽上忽下，能穩(wěn)定在一個(gè)正常范圍，說(shuō)明身體能夠正常利用糖分供能了，不需要過(guò)度消耗脂肪和肌肉，這是胰島功能恢復(fù)的重要標(biāo)志。

但芹姐要提醒大家，感覺(jué)好轉(zhuǎn)不代表可以停藥或者不管了，該復(fù)查的復(fù)查，該監(jiān)測(cè)的監(jiān)測(cè)，飲食運(yùn)動(dòng)和用藥都要聽(tīng)醫(yī)生的安排。

想幫助胰島功能恢復(fù)，芹姐給大家3個(gè)建議：

第一，主食換成雜糧

把白米飯白饅頭換成糙米、燕麥、蕎麥、小米這些粗雜糧，升糖慢，胰島負(fù)擔(dān)小。

第二，飯后走一走

三餐飯后休息半小時(shí)，再慢走二十分鐘到半小時(shí)，能幫助降低餐后血糖。

第三，吃飯有順序

先喝湯，再吃菜，然后吃肉蛋，最后吃主食，這個(gè)順序能讓飽腹感來(lái)得更早，主食自然就吃得少了。