“大家跟著我，慢慢拉伸腰部，注意發(fā)力要輕柔，不要用力過猛！”新華書店二樓活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)，護(hù)士放慢節(jié)奏，一邊拆解示范腰椎操動(dòng)作，一邊耐心叮囑，在場(chǎng)中老年居民紛紛起身，跟著節(jié)奏認(rèn)真練習(xí)，現(xiàn)場(chǎng)氣氛活躍又溫馨。4月9日下午，太原市迎澤區(qū)中心醫(yī)院的專業(yè)醫(yī)療團(tuán)隊(duì)在新華書店二樓，為居民帶來了一場(chǎng)“腰突癥的中醫(yī)康復(fù)”健康科普講座與義診活動(dòng)。現(xiàn)場(chǎng)氣氛熱烈，不少居民表示：“早點(diǎn)知道這些就好了！”

醫(yī)生講干貨

腰突癥到底是怎么回事？

活動(dòng)一開始，疼痛科主任秦楊鵬用樸實(shí)生動(dòng)的語(yǔ)言，為大家講解了腰椎間盤突出癥的：

發(fā)病誘因

（久坐、彎腰搬重物、肥胖等）

典型癥狀

（腰痛、腿麻、行走困難）

日常危害

（影響睡眠、活動(dòng)受限）

他還重點(diǎn)介紹了中醫(yī)特色康復(fù)療法：針灸、推拿按摩、中藥調(diào)理、穴位保健……“很多人以為睡硬板床就行，其實(shí)睡姿不對(duì)更傷腰?！鼻刂魅维F(xiàn)場(chǎng)糾正了大家常見的傷腰誤區(qū)，比如久坐不動(dòng)、彎腰搬東西、睡覺姿勢(shì)錯(cuò)誤等。居民們聽得頻頻點(diǎn)頭，不少人掏出手機(jī)拍下關(guān)鍵知識(shí)點(diǎn)。

護(hù)士帶著練

一套腰椎操，現(xiàn)場(chǎng)學(xué)起來

講座結(jié)束后，護(hù)士梁雅楠化身“健康指導(dǎo)師”，帶領(lǐng)大家做腰椎鍛煉操?？紤]到現(xiàn)場(chǎng)多為中老年居民，梁護(hù)士特意放慢節(jié)奏，一個(gè)動(dòng)作一個(gè)動(dòng)作拆解示范：

簡(jiǎn)單的拉伸

輕柔的扭轉(zhuǎn)

正確的發(fā)力點(diǎn)

在場(chǎng)居民紛紛起身跟著練習(xí)，氣氛活躍又認(rèn)真。一套操下來，不少人感覺腰部輕松了不少，直呼“這個(gè)好，回家也要每天練”。

一對(duì)一義診

你的腰，醫(yī)生幫你看看

義診咨詢環(huán)節(jié)居民們踴躍排隊(duì)，秦楊鵬主任、雷小玲醫(yī)生和梁雅楠護(hù)士耐心接待每一位前來咨詢的人。他們認(rèn)真傾聽大家的腰部不適，細(xì)致進(jìn)行檢查，并根據(jù)每個(gè)人的身體狀況，給出：

個(gè)性化的康復(fù)方案

日常養(yǎng)護(hù)建議

是否需要進(jìn)一步就醫(yī)的指導(dǎo)

“我的腰突反反復(fù)復(fù)，今天終于知道怎么預(yù)防復(fù)發(fā)了。”一位阿姨笑著說。

這場(chǎng)活動(dòng)將健康科普、康復(fù)教學(xué)、公益義診融為一體，讓轄區(qū)居民在家門口就享受到了專業(yè)的醫(yī)療服務(wù)。腰椎健康，不是小事。從正確的坐姿、睡姿開始，從每天幾分鐘的腰椎操做起。如果你也經(jīng)常腰酸、腿麻、久坐不適，不妨試試文中的中醫(yī)調(diào)理方法，或及時(shí)咨詢專業(yè)醫(yī)生。

（責(zé)編 張一丹 孫瑤 編輯 蘭亞丹）