很多人以為糖尿病就是“血糖數(shù)字高一點(diǎn)”，沒什么大不了。其實(shí)，它遠(yuǎn)不止一個(gè)化驗(yàn)單上的指標(biāo)問題。

在血糖悄悄升高之前，身體往往已經(jīng)發(fā)出了不少“提醒”。只是這些信號(hào)很常見，很容易被當(dāng)成“最近太累”“上火”而忽視。

今天，邀請(qǐng)到方志輝主任，從日常感受出發(fā)，聊聊易被忽略的血糖異常信號(hào)及調(diào)理方法。

六個(gè)不起眼的信號(hào)，其實(shí)是血糖在求救

晚上總起夜，嘴巴干到睡不著：夜里跑好幾趟廁所，白天喉嚨發(fā)干，喝再多水也沒用，越喝越想尿。

剛吃完就餓，體重莫名下降：飯量沒減甚至變大，人卻越來越瘦，衣服都松一圈。

手腳發(fā)麻、怕冷還刺疼：手指腳趾像套了層?xùn)|西，有時(shí)針扎一樣疼，天不冷也冰涼，碰熱水沒感覺。

看東西糊、眼睛容易累：眼前像蒙了層霧，眨眼沒好，休息夠了還是酸脹。

小傷口拖很久才好，皮膚總癢：劃個(gè)小口子半個(gè)月不長(zhǎng)痂，后背、腿老癢，撓破更難好。

渾身沒勁，睡醒照樣困：白天不想動(dòng)，下午睜不開眼，睡夠八九小時(shí)還是累。

這些看似零碎的表現(xiàn)，很可能是血糖問題的早期信號(hào)。中醫(yī)認(rèn)為，這類問題多與體內(nèi)津液不足、虛火偏旺有關(guān)，屬“消渴”范疇。

不同人表現(xiàn)側(cè)重不同：有人口干狂喝水，是“上焦”問題；有人餓得快吃得多，屬“中焦”有熱；還有人尿頻腰酸消瘦，多為“下焦”虧虛。

如今不少人虛實(shí)夾雜，癥狀不典型，但不管哪種，拖著不管會(huì)慢慢損傷血管神經(jīng)，影響眼、腎和手腳。早發(fā)現(xiàn)、早調(diào)整是關(guān)鍵。

中醫(yī)教你日常調(diào)理，穩(wěn)住血糖

1、飲食上對(duì)癥選食材

總口渴、嗓子干：桑葉加幾朵菊花泡水，清浮火。

老覺得餓、嘴饞：偶爾吃苦瓜炒瘦肉，但怕冷、易腹瀉者不宜多吃。

尿多、腰酸：鮮山藥和枸杞煮粥，溫和補(bǔ)益。

容易累、一動(dòng)就出汗：黃芪配山藥煲湯，血糖不穩(wěn)則少肉多湯。

2、日常配合這些小習(xí)慣

常按足三里、三陰交、太溪穴，每處三五分鐘，助代謝平穩(wěn)。

怕冷手腳涼可艾灸肚臍附近及足三里；若手心熱、口干嚴(yán)重，不宜隨意灸。

運(yùn)動(dòng)選太極、八段錦等慢節(jié)奏，每天半小時(shí)比大汗淋漓更利控糖。

少熬夜，保持情緒穩(wěn)定，深呼吸、聽放松音樂，情緒穩(wěn)血糖更聽話。

身體給的暗示，千萬別視而不見。早點(diǎn)留意，早點(diǎn)調(diào)整，才是真正的對(duì)自己負(fù)責(zé)。

最后提醒：以上方法為日常輔助調(diào)理，不可代替治療。如有糖尿病或血糖問題，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。