圖片: Unsplash | 撰稿: 雨山 | 責(zé)編: 雨山

原創(chuàng)文章，未經(jīng)許可，請勿轉(zhuǎn)載

不懂就問，只有我一個人扎丸子頭會頭疼嗎？

▲圖片來源：Google

相信有很多女生都愛死丸子頭了，風(fēng)格清新耐看，可活潑可優(yōu)雅，夏天還特別涼快！

最近天氣越來越熱，肉眼可見身邊的女生們披了整個秋冬的長發(fā)，逐漸被扎得越來越高。

▲圖片來源：Unsplash

好看是好看，但是，拆下來的時候是真痛??！

扎久了感覺頭皮像要炸開，頭暈想吐，連帶著眼眶也痛。疼的時候真心想問：

丸子頭，你到底對我做了什么？有沒有無痛的盤頭方法？

丸子頭有多傷頭？

丸子頭讓人頭痛的原因很簡單——頭皮被扯到了！

雖然我們長出來的頭發(fā)是「死」的，被剪刀修剪、燙染都毫無感覺。但是，頭皮上可是有非常豐富的神經(jīng)和血管。

比如眶上神經(jīng)、枕大神經(jīng)、枕小神經(jīng)、耳顳神經(jīng)等等。密集的神經(jīng)讓頭皮非常敏感，所以按摩頭皮才會有爽到天靈蓋起飛的感覺。

▲圖片來源：NIH

溫和刺激會舒服，力度過重則會痛得明顯。

當(dāng)頭皮毛囊周圍的神經(jīng)末梢被過度刺激，就會產(chǎn)生持續(xù)的鈍痛感、緊繃感。頭皮局部受壓還可能影響血流，也是痛感的來源。

最要命的是，痛感往往不止在一個部位。

頭皮不是一條神經(jīng)單獨(dú)連接一個毛囊，而是多條神經(jīng)縱橫交錯，形成復(fù)雜的「神經(jīng)地圖」，連麻醉都比身體別的部位難搞。

所以可以想象，牽一發(fā)而動全身，一撮頭發(fā)被拉扯，可能導(dǎo)致整片頭皮受牽連。

▲圖片來源：Unsplash

除了發(fā)帶綁的位置，還可能延伸到頭頂、額頭、太陽穴，甚至到頸部。這就是為什么只是扎了一個丸子頭，卻感覺整個頭都要炸開。

其實(shí)不止丸子頭，頭發(fā)稍微厚重一點(diǎn)的人，扎個馬尾都像有人在后面拽自己。（頭發(fā)多的壞處找到了）

也不只是扎頭發(fā)，戴過緊的帽子、發(fā)箍、頭盔、頭戴式耳機(jī)、頭套等等，都可能導(dǎo)致頭皮被壓迫從而頭痛。

▲圖片來源：Unsplash

醫(yī)學(xué)研究把這種頭痛稱為「外部壓迫性頭痛」「外部牽拉頭痛」。

緩解的辦法也很簡單——去除壓迫物。解開頭發(fā)、摘掉帽子，讓頭皮放松下來，頭痛在一小時內(nèi)就能緩解。

丸子頭有多傷發(fā)？

很多女生應(yīng)該都發(fā)現(xiàn)了，拆下丸子頭的那一刻，伴隨頭痛來的還有掉落的頭發(fā)。

當(dāng)毛囊受到的壓力超過極限，就會導(dǎo)致毛囊損傷和脫發(fā)，這種類型的脫發(fā)叫牽拉性脫發(fā)。

▲圖片來源：Mayo clinic

女性是牽拉性脫發(fā)的高發(fā)人群。一項(xiàng)包含874位南非成人樣本的研究發(fā)現(xiàn)，女性中牽拉性脫發(fā)的發(fā)生率為32%，而在男性中只有2%。

這是因?yàn)榕缘念^發(fā)往往比男性的更長更重，在對發(fā)型有要求的工作中，女性就要花更多力氣去整理，頭皮也就會承受更多壓力。

比如，芭蕾舞女演員需要把長發(fā)盤成發(fā)髻，為了確保頭發(fā)在跳躍后都紋絲不亂，她們往往扎得非常緊，會用到發(fā)膠、發(fā)網(wǎng)和許多發(fā)夾來固定。

芭蕾舞演員示范她們?nèi)绾卧^發(fā)

▲圖片來源：Youtube

女護(hù)士工作時也要把頭發(fā)盤得整潔緊繃，還要用發(fā)夾固定帽子。

還有臟辮、高馬尾、接發(fā)等等，都是導(dǎo)致牽拉性脫發(fā)的高風(fēng)險因素。

▲圖片來源：Unsplash

最開始，你會發(fā)現(xiàn)發(fā)際線在默默后移，前額和顳部的頭發(fā)出現(xiàn)明顯脫落或者斷裂，可能還會誘發(fā)毛囊炎。

這個時候還有救！不繼續(xù)做高風(fēng)險發(fā)型，減輕頭發(fā)受到的張力，養(yǎng)一段時間，頭發(fā)還能再長出來。炎癥可以使用皮質(zhì)類固醇來治療。

但是，頭發(fā)繼續(xù)重復(fù)受到壓力，就可能導(dǎo)致不可逆的毛囊損傷，最終導(dǎo)致永久性瘢痕性脫發(fā)。

▲圖片來源：Google

因此，如果你已經(jīng)因?yàn)榘l(fā)型出現(xiàn)了脫發(fā)、發(fā)際線后退的情況，一定要及時收手！盡早就醫(yī)，趕在毛囊徹底死亡前拯救它們。

總之，不管是什么發(fā)型，不管在頭上戴什么東西，如果過緊，給頭皮的壓力過大，都會頭痛、頭禿。

但是這樣的發(fā)型又實(shí)在美麗！那到底有沒有無痛版丸子頭？

有沒有不痛的丸子頭？

扎過丸子頭的都知道它有多難，一顆完美的丸子頭不僅需要技術(shù)，還是一種玄學(xué)。

吭哧吭哧忙活半小時的成果，還不如去洗澡前的隨手一盤，要的就是那種秩序中帶著凌亂的美感。

▲圖片來源：小紅書

為了丸子頭不痛，很多女生也是絞盡腦汁，各種方法輪番上陣。但都不如披頭散發(fā)松快，只要是盤發(fā)，對頭皮都有一定程度的拉扯。

▲圖片來源：Unsplash

以下這些方法不一定無痛，但能減輕對頭發(fā)的傷害。

1.扎頭留一線，松綁好相見

很多人怕丸子頭中途散掉，會扎得格外緊。當(dāng)你的頭發(fā)緊到眼角都被提起，頭皮就知道今天是高端局。

稍微松一點(diǎn)，固定住之后往外扯一扯頭發(fā)，避免緊繃，毛囊才能呼吸。

▲圖片來源：Unsplash

2.不要逮著同樣的毛薅

避免長期固定在同一位置扎頭。今天高丸子，明天就低丸子，每天換著位置霍霍，讓頭皮「輪休」。

3.使用「溫柔」的發(fā)圈

發(fā)圈也有善良和邪惡之分。還記得小時候用的小膠圈嗎，小小一個殺傷力卻巨大，一扎一個不吱聲。

像這樣細(xì)、緊、彈性差的發(fā)圈要遠(yuǎn)離，選擇與之相反的布藝發(fā)圈、大腸發(fā)圈和電話線發(fā)圈，對頭皮比較友好。

▲圖片來源：Unsplash

4.不要反復(fù)橫跳

這是不是你扎丸子頭的步驟：早上拆扎多次；中午照鏡子歪了，拆掉重來；下午又松了，再補(bǔ)一圈。

這相當(dāng)于同一位置的頭皮頭發(fā)被反復(fù)拉扯。

所以，最好一次成型，減少折磨。扎之前可以用點(diǎn)護(hù)發(fā)精油或噴霧，讓頭發(fā)更順滑。

5.別濕著頭發(fā)造型

頭發(fā)最外層的表皮層由許多鱗片組成。正常情況下，毛鱗片是閉合的，可以減少頭發(fā)與外界的摩擦，避免損傷。

濕潤的時候，毛鱗片處于張開狀態(tài)，頭發(fā)的抗拉能力更弱。這個時候再扎頭發(fā)施加外力，頭發(fā)更容易脫落斷裂。

▲圖片來源：Google

6.用發(fā)簪、發(fā)夾替代

許多女生扎丸子頭的目的是讓面部頸部干干凈凈地露出來。

其實(shí)，發(fā)簪和鯊魚夾也可以做到！

如果你只是喜歡盤發(fā)的正面視覺效果，不如偷個懶，松松地把頭發(fā)卷起來，然后用鯊魚夾夾住，不僅清爽而且疼痛感會減輕不少。

但要注意避免使用金屬鯊魚夾（風(fēng)險看這里）發(fā)簪也盡量不用金屬、尖銳的，避免傷人傷己。

▲圖片來源：Google

7.別忘了拆

別扎美了就忘情了發(fā)狠了，連睡覺都不想拆，早點(diǎn)拆掉，早點(diǎn)還頭皮舒適。

最最最重要的是，不要硬撐。

你可能會想「忍一下就好」「為了今天必須扎」，但頭痛本身已經(jīng)是一種信號，提醒你發(fā)型的牽拉已經(jīng)超過了頭皮的舒適范圍。

所以，如果你不管怎么扎都不舒服，最好的辦法就是放棄丸子頭。

好看又舒服的發(fā)型那么多，干嘛跟丸子頭過不去呢？

早安，我愛這個世界。

參考文獻(xiàn)

[1] Syed H A, Kaliyadan F. Traction alopecia［EB/OL］. In: StatPearls. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing, [2026-04-17]. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK470434/.

[2] Sharquie K E, Schwartz R A, Aljanabi W K, et al. Traction alopecia: Clinical and cultural patterns[J]. Indian Journal of Dermatology, 2021, 66(4): 445. doi:10.4103/ijd.IJD_648_20.

[3] Medical news today. What to know about headaches from a ponytail[EB/OL]. (2023-04-20)[2026-04-17]. https://www.medicalnewstoday.com/articles/headache-from-ponytail.

[4] Kemp W J Ⅲ, Tubbs R S, Cohen-Gadol A A. The innervation of the scalp: A comprehensive review including anatomy, pathology, and neurosurgical correlates[J]. Surgical Neurology International, 2011, 2: 178. doi:10.4103/2152-7806.90699.

[5] Simon K S, Rout S, Lionel K R, Joel J J, Daniel P. Anatomical considerations of cutaneous nerves of scalp for an effective anesthetic blockade for procedures on the scalp[J]. Journal of Neurosciences in Rural Practice, 2023, 14(1): 62-69. doi:10.25259/JNRP-2022-2-4-R2-(2362).