很多人路過桑樹只把葉子當(dāng)普通樹葉，其實曬干后用來泡水，是不少人都在用的養(yǎng)生小方法。搭配得當(dāng)溫和又實用，堅持喝上幾天，身體會悄悄出現(xiàn)不少舒服的變化，尤其適合日常調(diào)理。

一、桑葉泡水前，這一步一定要做

新鮮桑葉不能直接泡水，表面容易附著灰塵、雜質(zhì)，甚至殘留少量有害物質(zhì)，直接喝反而不利健康。

1. 選取葉片完整、無蟲蛀、無發(fā)黃的干桑葉。

2. 用清水快速沖洗1-2遍，洗掉浮塵。

3. 放入杯中，倒入少量溫水晃動清洗，瀝干水分備用。

4. 第一次沖泡的溫水建議倒掉，相當(dāng)于醒茶洗塵，再正式?jīng)_泡口感更佳。

二、桑葉黃金搭配，日常泡水更合適

單一桑葉偏清淡，搭配常見食材，作用互補，更適合長期飲用。

搭配1：桑葉+菊花

適合經(jīng)常用眼、感覺眼睛干澀、平時容易上火的人群，泡水后清香回甘，日常喝很清爽。

搭配2：桑葉+山楂

適合飯后容易腹脹、油膩吃得較多的人，飯后半小時喝一杯，解膩又舒服。

搭配3：桑葉+陳皮

適合嗓子總感覺有異物、痰多黏膩、濕氣偏重的人，溫和不刺激，四季都能喝。

搭配4：桑葉+枸杞

適合經(jīng)常熬夜、精神不佳、用眼過度的人，口感溫潤，適合上班族、學(xué)生黨。

三、正確沖泡步驟

1. 取干桑葉3-5克，搭配食材少量即可，不宜過多。

2. 放入杯中，倒入90℃以上開水，沒過食材后快速倒掉，完成清洗。

3. 再次注入開水，蓋上蓋子燜泡5-8分鐘。

4. 可反復(fù)加水沖泡2-3次，味道變淡即可更換新料。

5. 建議放溫后飲用，不喝冰鎮(zhèn)涼茶，不空腹大量飲用。

四、堅持喝7天，身體可能出現(xiàn)這些變化

1. 嗓子清爽不少

平時總覺得嗓子干、有黏膩感的人，堅持飲用后，咽喉會舒服很多，異物感減輕。

2. 口氣更清新

油膩飲食、熬夜后容易口氣重，桑葉搭配山楂或陳皮，能幫助解膩，口氣慢慢變得清爽。

3. 排便更順暢

桑葉含有豐富膳食纖維與營養(yǎng)成分，對腸道溫和友好，規(guī)律飲用后，排便會更規(guī)律通暢。

4. 身體清爽不黏膩

對于濕氣重、容易出汗黏膩的人來說，堅持喝能讓身體感覺更輕松，沉重感有所緩解。

5. 眼睛干澀感減輕

尤其是長期看手機、電腦的人，配合菊花、枸杞，眼睛干澀、疲勞的情況會明顯改善。

五、這些情況要注意，別盲目喝

1. 脾胃虛寒、平時容易拉肚子、手腳冰涼的人，少喝或不喝。

2. 孕期、哺乳期女性以及兒童，不建議隨意飲用。

3. 正在服用藥物的人群，飲用前建議咨詢專業(yè)人士。

4. 不要過量飲用，一天1-2杯即可，不宜長期連續(xù)大量喝。

5. 桑葉泡水只是日常養(yǎng)生調(diào)理方式，不能替代藥物治療。

桑葉隨處可見，卻是被很多人忽略的養(yǎng)生好物，選對搭配、用對方法，堅持泡水喝，不用復(fù)雜調(diào)理，身體就能慢慢感受到變化，簡單方便又實用。