孩子的身高，是每個(gè)家長(zhǎng)都格外關(guān)心的事。很多家庭想讓孩子長(zhǎng)高就拼命補(bǔ)鈣，但其實(shí)骨骼發(fā)育不是單靠鈣就能完成的。鈣是骨骼發(fā)育的基礎(chǔ)，但也需要其他微量元素和營(yíng)養(yǎng)素的協(xié)同作用，如鋅、維生素D、鐵等，其中鐵的補(bǔ)充，比較容易被家長(zhǎng)忽略，卻是萬萬不能少的。

1. 鋅：促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌

鋅這種營(yíng)養(yǎng)，能直接參與孩子身體里蛋白質(zhì)的合成和細(xì)胞分裂，是骨骼生長(zhǎng)的關(guān)鍵，還能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，生長(zhǎng)激素足夠，孩子才能長(zhǎng)得快。

如果孩子缺鋅，就會(huì)不愛吃飯、長(zhǎng)得比同齡孩子慢，還容易生病。平時(shí)給孩子做飯，可以多放些牡蠣、瘦肉、蛋黃或者堅(jiān)果，這些都是補(bǔ)鋅的好食材；或也可以選專門給兒童設(shè)計(jì)的鋅補(bǔ)充劑作為補(bǔ)充。

2. 維生素D：鈣的“搬運(yùn)工”

維生素D是補(bǔ)鈣的好幫手，它可以構(gòu)建鈣進(jìn)入和離開腸細(xì)胞的通道，確保鈣的有效攝取。要是沒有足夠的維生素D，哪怕補(bǔ)再多的鈣，也沒法被腸道吸收、沉積到骨骼里，最后全浪費(fèi)了，時(shí)間長(zhǎng)了還可能導(dǎo)致孩子得佝僂病，骨頭也更脆，容易受傷。

維生素D是可以通過身體合成的?，F(xiàn)在春天的陽光不刺眼，可以每天上午9—10點(diǎn)或者下午4—5點(diǎn)，讓孩子到戶外待15—20分鐘，把胳膊、腿露出來曬曬太陽，就能自己合成維生素D。平時(shí)也可以給孩子吃點(diǎn)魚肝油、蛋黃、牛奶，搭配兒童專用的維生素D滴劑，就能穩(wěn)定補(bǔ)足。

3. 鐵：氧氣的“運(yùn)輸車”

很多家長(zhǎng)都知道孩子長(zhǎng)高需要補(bǔ)鈣，其實(shí)補(bǔ)鐵一樣也重要。

鐵是人體必須的微量元素，是構(gòu)成血紅蛋白的核心，血紅蛋白的主要作用就是給全身輸送氧氣。

孩子新陳代謝快，身體對(duì)氧氣的需求也更多，要是鐵不夠，氧氣就送不到身體各個(gè)部位，骨骼細(xì)胞就可能得不到足夠的能量和氧氣，就算補(bǔ)了鈣，鈣質(zhì)也難以沉積成骨。如果在夜里缺氧還會(huì)讓孩子睡不踏實(shí)、容易驚醒，直接影響生長(zhǎng)激素分泌，耽誤長(zhǎng)高。

孩子缺鐵的前期癥狀比較隱蔽，不容易被家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)，若缺鐵較多，會(huì)表現(xiàn)出臉色發(fā)白、沒精神、注意力不集中，長(zhǎng)得也比別的孩子慢。

給孩子補(bǔ)鐵，可以在飲食上多給他攝入富含血紅素鐵的食物，首選牛肉、豬瘦肉，這些食物里的鐵容易被吸收；偶爾可以吃點(diǎn)豬肝、雞肝；綠色蔬菜如西藍(lán)花、菠菜中也含鐵，為非血紅素鐵，吸收率略低，但里面的維生素C能幫助提高鐵的吸收效率。

除了食補(bǔ)，還可以選擇專業(yè)的補(bǔ)鐵制劑。很多家長(zhǎng)在給孩子挑選鐵劑時(shí)都會(huì)犯難，傳統(tǒng)鐵劑大多會(huì)刺激孩子?jì)赡鄣哪c胃，容易引發(fā)便秘、腹脹，而且都有較大的鐵銹味，孩子聞到就抗拒，有的還會(huì)染黑孩子的牙齒，這讓家長(zhǎng)既擔(dān)心效果，又心疼孩子。

如今有新一代鐵劑，采用有機(jī)螯合技術(shù)，大幅優(yōu)化了補(bǔ)鐵體驗(yàn)，既能最大程度降低對(duì)腸胃的刺激，又能提升鐵的吸收效率。

比如靈雪右旋糖酐鐵顆粒，它屬于高分子有機(jī)螯合鐵，化學(xué)結(jié)構(gòu)很穩(wěn)定，沒有游離鐵離子，這是它比傳統(tǒng)鐵劑更溫和的關(guān)鍵原因——既能避免刺激孩子?jì)赡鄣哪c胃，也不會(huì)產(chǎn)生刺鼻的鐵腥味，不染黑牙。它不用靠胃酸分解，能直接被腸道吸收，因此對(duì)身體不刺激的同時(shí)，吸收也好。

這款鐵劑一袋的鐵含量是25mg，一包就相當(dāng)于一公斤多牛肉的含鐵量?？诟惺呛⒆酉矏鄣那煽肆ξ?，沒有鐵腥味，孩子接受度高、愿意主動(dòng)服用；兒童的用法用量，都是經(jīng)過國家藥監(jiān)局核準(zhǔn)的，完全適合正在長(zhǎng)身體的孩子。

很多家長(zhǎng)在給孩子補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)時(shí)，容易走進(jìn)誤區(qū)，比如只盯著補(bǔ)鈣，忽略了其它營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，營(yíng)養(yǎng)不均衡，孩子自然長(zhǎng)不快；還有的家長(zhǎng)盲目給孩子買補(bǔ)劑，不看吸收效果和孩子能不能適應(yīng)，反而給孩子腸胃添負(fù)擔(dān)。

這里給家長(zhǎng)們一些建議：

除了科學(xué)補(bǔ)充鈣、鋅、鐵和維生素D之外，還需確保孩子每天有9-11小時(shí)的充足睡眠，這樣才能保證生長(zhǎng)激素在夜間的分泌；另外還要堅(jiān)持適度的戶外縱向運(yùn)動(dòng)，如跳繩、摸高等，這樣可以刺激骨骼發(fā)育。

補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)優(yōu)先通過日常膳食補(bǔ)充，食補(bǔ)不足時(shí)，選擇兒童專用的補(bǔ)劑會(huì)更安全。

現(xiàn)在是春季，也是孩子長(zhǎng)高黃金期，通過營(yíng)養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)的多方配合，才能更好激發(fā)孩子生長(zhǎng)潛力。