“本來減肥成功了很開心，沒想到體重降下來了，身體卻吃不消了……”

前段時(shí)間，20歲的小魯（化名）因長期失眠、乏力等不適，來到寧波市中醫(yī)院中醫(yī)經(jīng)典/治未病科就診。進(jìn)一步檢查發(fā)現(xiàn)，他的白細(xì)胞和中性粒細(xì)胞都偏低。追問之下，問題的源頭，與他過去幾個(gè)月較為激進(jìn)的減重方式有關(guān)。

小魯身高178厘米，原本體重200多斤。為了盡快瘦下來，去年6月開始，他給自己制定了一套嚴(yán)格的減重計(jì)劃：不吃主食、每天做暴汗減肥操。

第一個(gè)月，他就瘦了近30斤，體重降到176斤左右。眼看減重效果明顯，他沒有放慢節(jié)奏，而是繼續(xù)嚴(yán)格控制飲食、加大運(yùn)動(dòng)量。到了后期，他還用蛋白粉代餐來進(jìn)一步控制體重。7個(gè)月下來，他一共瘦了80斤，最終減到130斤。

體重是降下來了，身體狀態(tài)卻并沒有變好。相反，隨著減重持續(xù)推進(jìn)，他逐漸出現(xiàn)怕冷、乏力、失眠、便秘等一系列不適。上周，在連續(xù)失眠半周后，實(shí)在熬不住的小魯來到寧波市中醫(yī)院中醫(yī)經(jīng)典/治未病科尋求幫助。

接診的主任中醫(yī)師劉宏飛結(jié)合入院前后血常規(guī)化驗(yàn)結(jié)果綜合判斷：小魯此前檢查白細(xì)胞為2.6×10^9/L，中性粒細(xì)胞計(jì)數(shù)0.9×10^9/L；入院復(fù)查白細(xì)胞為3.0×10^9/L，中性粒細(xì)胞為1.1×10^9/L，兩項(xiàng)指標(biāo)仍低于正常水平，說明患者的免疫功能已經(jīng)受到了影響。

為何會(huì)出現(xiàn)這類身體異常？劉宏飛分析，患者長期過度節(jié)食、飲食結(jié)構(gòu)失衡，熱量攝入遠(yuǎn)低于身體基礎(chǔ)代謝需求，機(jī)體便會(huì)自動(dòng)進(jìn)入節(jié)能代償狀態(tài)，日?；顒?dòng)、組織修復(fù)可用能量大幅減少，進(jìn)而出現(xiàn)渾身乏力、耐力下降等問題。加之長期完全戒除主食，身體快速供能不足，還會(huì)被迫分解肌肉填補(bǔ)能量缺口。

與此同時(shí)，患者長期搭配高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，讓身體持續(xù)處于緊繃的應(yīng)激狀態(tài)，無法充分放松休整。減重期間，人們往往過度關(guān)注體重變化，長期嚴(yán)苛的飲食管控也會(huì)疊加心理壓力，雙重影響下，失眠、睡眠質(zhì)量差等問題便會(huì)隨之而來。

除此之外，過度節(jié)食還會(huì)抑制腸道正常蠕動(dòng)。容易引發(fā)排便不暢、便秘等消化道問題。

入院后，劉宏飛團(tuán)隊(duì)結(jié)合小魯?shù)木唧w情況，為其進(jìn)行了中西醫(yī)結(jié)合的針對(duì)性調(diào)理。經(jīng)過一段時(shí)間治療后，小魯?shù)那闆r明顯好轉(zhuǎn)。出院前，劉宏飛叮囑他，后續(xù)不要再用激進(jìn)方式控制體重，要在保證健康的前提下，把當(dāng)前體重和身體狀態(tài)一起穩(wěn)住。

如何正確減肥？

很多大眾都認(rèn)為減肥控制飲食就是吃水煮菜，來醫(yī)院營養(yǎng)科醫(yī)生會(huì)給出一個(gè)完整的菜譜，要完全照著上面做。但事實(shí)上并非如此，營養(yǎng)科給出的是一個(gè)大概的飲食模式，根據(jù)每個(gè)人的身高、體重，量身定制一個(gè)減重計(jì)劃，每天要攝入多少營養(yǎng)素以及相應(yīng)的份量。

專家表示，“減肥不能吃飽，時(shí)刻保持饑餓感”也是個(gè)不正確的觀念，可以攝入優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)及優(yōu)質(zhì)碳水，直到自己感到飽足為止。而之前盛行已久的高蛋白飲食也并不全適合所有人，腎功能正常的人才能接受這種高蛋白飲食方式，不然在代謝上會(huì)有負(fù)擔(dān)。專家還提醒，正常的減肥速率是一個(gè)月減重不超過基數(shù)的5%。

橙柿互動(dòng)·都市快報(bào) 記者 夏裕