過(guò)去一年，小紅書(shū)上的“家”，正在悄悄變形。

有人以自己身體的尺度，買(mǎi)家具，做裝修，測(cè)量臂長(zhǎng)，設(shè)置精準(zhǔn)收納區(qū)；有人設(shè)計(jì)了“無(wú)拖延癥動(dòng)線(xiàn)”，從進(jìn)門(mén)放包、換鞋，到拆快遞、洗手，每個(gè)動(dòng)作都“順手”絲滑完成；有人喜歡五月天，于是專(zhuān)門(mén)打造了一面“五月天痛房”，專(zhuān)供放置應(yīng)援周邊；還有人從“一米高”兒童視角重新審視家，安裝了更低的門(mén)把手、更矮的椅子——家里住著誰(shuí)，就按誰(shuí)的尺度來(lái)。這些做法沒(méi)有統(tǒng)一的名稱(chēng)，但有一個(gè)共同內(nèi)核：不以"標(biāo)準(zhǔn)"為準(zhǔn)，而以"我"為準(zhǔn)。

從去年下半年至今，一股“適我主義”的風(fēng)潮在小紅書(shū)上悄然興起。截至發(fā)稿日（2026年4月23日），“適我”相關(guān)話(huà)題，已累計(jì)獲得超過(guò)626萬(wàn)討論，瀏覽量超過(guò)20.4億。

諸多“適我化”的內(nèi)容正在小紅書(shū)上被激發(fā)和討論，今年4月，它更被選為小紅書(shū)2026年的年度居住趨勢(shì)。《DT商業(yè)觀察》發(fā)現(xiàn)，這種趨勢(shì)并不單單指向家居、裝修等層面，而是成為了一種新的大眾生活趨勢(shì)和時(shí)代精神——不只是家要以“我”為標(biāo)準(zhǔn)和尺度，而是生活整體的“適我”。

千變?nèi)f化的家，正在被“適我”重構(gòu)

小紅書(shū)上有關(guān)家的討論，正在從風(fēng)格化，轉(zhuǎn)向“適我化” �！禗T商業(yè)觀察》統(tǒng)計(jì)了過(guò)去一年小紅書(shū)上“家”相關(guān)的高熱話(huà)題，發(fā)現(xiàn)在傳統(tǒng)的風(fēng)格、標(biāo)簽之外，更多人開(kāi)始討論“家”帶給我的能量、感受，越來(lái)越多內(nèi)容指向如何“住進(jìn)一種很我的生活”。

這些話(huà)題背后是小紅書(shū)上，用戶(hù)們展現(xiàn)出的各種“適X化”現(xiàn)象。《DT商業(yè)觀察》從不同內(nèi)容中發(fā)現(xiàn)，這里“X”并不只是指向年齡，這個(gè)主語(yǔ)可以是懶、興趣、某種生活習(xí)慣，也可以是寵物、老人，是對(duì)于個(gè)體的關(guān)注投射，從家居、家空間設(shè)計(jì)，再到精神上的適配。

比如，“適懶化”的家——不是買(mǎi)個(gè)智能家居、懶人沙發(fā)就能解決的。而是通過(guò)改變動(dòng)線(xiàn)、調(diào)整家具高度、優(yōu)化物品擺放位置，來(lái)解決日常反復(fù)發(fā)生的微小不舒適。

小紅書(shū)博主@杰克心里有狗，在做家裝時(shí)考慮自己“腰不好，非常討厭彎腰，絕不彎腰”，于是他把家里的所有臺(tái)面和洗衣機(jī)都做了抬高。他的邏輯是：不是所有家具都要抬高，而是取決于你身體的具體痛點(diǎn)。

這種"我身體說(shuō)了算"的做法，正在被越來(lái)越多人實(shí)踐，成為一種共性現(xiàn)象。比如，灶臺(tái)區(qū)是否要做抬高，取決于炒菜習(xí)慣和手腕健康，“如果你喜歡吃需要經(jīng)常翻炒，攪拌的菜肴，或者你手腕經(jīng)常疼，那就根據(jù)手肘高度做一個(gè)高低臺(tái)。如果你開(kāi)火的時(shí)機(jī)很少，那就不用做了，可以少擦一個(gè)衛(wèi)生死角。”

再比如，小紅書(shū)如今已經(jīng)成為大眾興趣的集散地，平臺(tái)上也演化出各種各樣“適興趣化”的家。

在小紅書(shū)上，有人喜歡二次元，于是為自己搭建一個(gè)極繁主義的“痛屋”；有人喜歡鉤織，于是在陽(yáng)臺(tái)設(shè)立一整面墻，用來(lái)盛放不同顏色的毛線(xiàn)和織物；喜歡話(huà)劇、追星、買(mǎi)盲盒潮玩的人，則在家里構(gòu)建不同的興趣墻；還有人喜歡大自然，于是跟隨著四季流動(dòng)，更換陽(yáng)臺(tái)上的綠植鮮花……

這些趨勢(shì)背后，是用戶(hù)對(duì)家的認(rèn)知轉(zhuǎn)變：家從居住空間，變成了"精神充能"的能量場(chǎng)。2025年，小紅書(shū)上#家是我的能量場(chǎng) 相關(guān)話(huà)題搜索同比增長(zhǎng)3263%；截至4月20日，#家是我的能量場(chǎng) 話(huà)題已累計(jì)超50億瀏覽量。

另一個(gè)明顯的趨勢(shì)是，小紅書(shū)上家正在向“全齡友好”轉(zhuǎn)變。大量?jī)?nèi)容背后是基于一個(gè)家庭中全部成員的適配，適老化床鋪加上胳膊枕、起身扶手和腳觸開(kāi)關(guān)；適寵化給狗做樓梯、給貓?jiān)趬ι祥_(kāi)“跑酷洞”。小紅書(shū)數(shù)據(jù)顯示，2025年，“適寵化”相關(guān)內(nèi)容搜索漲幅超680%，“適童化”相關(guān)內(nèi)容搜索漲幅超500%。

@牲牲不息 的外公外婆，就為自己打造了一張適老化的床，包括但不限于，一個(gè)專(zhuān)門(mén)放胳膊的小枕頭，床邊用于輔助起身的圓弧形欄桿，手一碰就能摸到的燈開(kāi)關(guān)，如果手不得勁兒了，腳頭還有一個(gè)開(kāi)關(guān)，用腳輕輕一按就能開(kāi)燈。

@是卡卡不是恰恰，養(yǎng)了兩只小狗，不僅在家里為小狗設(shè)立了用餐區(qū)、睡覺(jué)區(qū)，還考慮小狗喜歡跳躍，在家里“全鋪地毯”，在飄窗處“自制樓梯”，以保護(hù)狗狗的關(guān)節(jié)；@old潘，則為自家貓咪手搓了一個(gè)貓咪魚(yú)缸，讓小貓?jiān)诩译S時(shí)都能“看電視”。

越來(lái)越多人在家空間中不僅要求物理居住的舒適，同樣在意精神與情感的個(gè)性化需求。在這種意義上，這些“適我化”的家，開(kāi)始真正容納和尊重不一樣的“主體性”，讓家里每一個(gè)個(gè)體的需求都能被看見(jiàn)、被關(guān)照。

正是基于這些"適X化"的觀察，小紅書(shū)從UGC內(nèi)容中提煉出"適我主義"，作為年度居住趨勢(shì)，并拆解成五個(gè)子趨勢(shì)：物理舒適、精神自由、平等居住、審美表達(dá)、成長(zhǎng)型的家。這五個(gè)詞指向同一個(gè)轉(zhuǎn)變——從"被觀看的家"到"為我而生的家"。

由此可見(jiàn)，家正在從“被觀看的樣板間”轉(zhuǎn)變?yōu)椤盀槲曳⻊?wù)的生活容器”，?切裝修改造、設(shè)計(jì)審美、由此衍生的生活，都以“我”和“我們”的真實(shí)需求為唯?標(biāo)準(zhǔn)。

不止居住，適我主義在更多領(lǐng)域成為共識(shí)

“適我”的趨勢(shì)并不止步于家居。

正如小紅書(shū)社區(qū)家生活負(fù)責(zé)人初枝所總結(jié)，“適我”，是一種誠(chéng)實(shí)，以我為中心，對(duì)標(biāo)準(zhǔn)解放。 它拒絕千篇一律，不迎合外界的坐標(biāo)。家要適我，關(guān)系要適我，審美要適我，時(shí)間的使用方式也在適我。

《DT商業(yè)觀察》發(fā)現(xiàn)，居住只是一個(gè)最為典型的場(chǎng)景，而在過(guò)去一年，小紅書(shū)上的諸多熱門(mén)興趣趨勢(shì)，都與“適我主義”的主張高度契合。

比如過(guò)去一年，colorwalk、反向旅行、興趣旅游等等“適我的旅行”在小紅書(shū)上成為趨勢(shì)。大家不再追求“特種兵”打卡熱門(mén)景點(diǎn)，而是以自我感受為中心，可以去小眾景點(diǎn)，可以“晝伏夜出”，可以跟著滑雪、觀鳥(niǎo)、做陶藝、二次元這些興趣選擇目的地和路線(xiàn)，也可以在出門(mén)之前選定某個(gè)顏色，然后尋找?guī)в羞@個(gè)色彩的風(fēng)景或物品，主動(dòng)創(chuàng)造路線(xiàn)……

小紅書(shū)上還有各種“適我”的新愛(ài)好：拼豆愛(ài)好者，愿意花幾個(gè)小時(shí)，只為拼出一顆像素草莓；熱愛(ài)鉤織的“織女”們，喜歡聚在一起，花費(fèi)一整個(gè)下午織一個(gè)毛線(xiàn)包、一個(gè)小擺件；還有自稱(chēng)“鳥(niǎo)人”的觀鳥(niǎo)愛(ài)好者，樂(lè)此不疲地扛著望遠(yuǎn)鏡去公園蹲一只普通翠鳥(niǎo)。

拼豆、鉤織、觀鳥(niǎo)也在小紅書(shū)上走紅，#拼豆、#鉤織、#觀鳥(niǎo)的話(huà)題瀏覽量都在火速攀升，分別達(dá)到107.8億、47.8億和8.7億。其中，#拼豆相關(guān)的筆記發(fā)布量同比翻了20倍，搜索同比增長(zhǎng)4662.15%。

表面上看，這些是小紅書(shū)上呈現(xiàn)出的"家"的變化、"愛(ài)好"的變化。但如果更進(jìn)一步，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，這些生活方式的背后，都指向的是個(gè)體的自我覺(jué)察和自我關(guān)懷。

正如作家、心理咨詢(xún)師張春所提到的，社會(huì)化的過(guò)程往往是在“讓別人滿(mǎn)意”與“讓自己滿(mǎn)意”之間博弈，而當(dāng)下越來(lái)越多的人開(kāi)始退出傳統(tǒng)的人際關(guān)系束縛，轉(zhuǎn)向關(guān)注自我需求的滿(mǎn)足。

越來(lái)越多人覺(jué)察到，那些高頻涌現(xiàn)的“新事物”“新變化”，正在不斷侵蝕自己的精神世界——鋪天蓋地的信息流與算法推薦爭(zhēng)分奪秒地?fù)寠Z注意力，AI的更新速度已然超過(guò)許多人學(xué)習(xí)的速度。外部環(huán)境飛速迭代，而在不確定的時(shí)代里，個(gè)體能做的，就是重新找到主體性，奪回“自我”的掌控權(quán)：關(guān)注身體的感受，關(guān)心具體的人，活在當(dāng)下。

這也解釋了為什么#人生是曠野、 #愛(ài)你老己、 #主體性、 #認(rèn)知覺(jué)醒等話(huà)題會(huì)在小紅書(shū)上被高頻討論。人們不僅在重塑居住環(huán)境，更在重新思考：穿搭化妝到底為了誰(shuí)？出門(mén)旅行要以怎樣的方式？過(guò)年是否一定要回家？30歲是否必須結(jié)婚？

從家居到人生，人的主體性開(kāi)始覺(jué)醒，曾經(jīng)被奉為圭臬的“社會(huì)時(shí)鐘”逐漸讓位于“個(gè)體時(shí)鐘”。與此同時(shí)，社會(huì)也對(duì)那些“非標(biāo)準(zhǔn)的家”和“非標(biāo)準(zhǔn)的人生”給予了更多包容，使那些與主流不同的選擇，得以安然存在。

這也是“適我主義”之所以成為生活趨勢(shì)的原因，它并非被發(fā)明，而是被總結(jié)。

為什么“適我主義”在小紅書(shū)走紅？

從《DT商業(yè)觀察》的研究來(lái)看，“適我主義”包含的生活方式、生活態(tài)度，其實(shí)在小紅書(shū)上、在社會(huì)情緒上存在已久，經(jīng)過(guò)社區(qū)的傳播、發(fā)酵，不斷被放大，最后成為趨勢(shì)和大眾共識(shí)。

其實(shí)，很多適我的分享一開(kāi)始是高度個(gè)人化的、小眾的，分享者自己也沒(méi)想到會(huì)遇到如此多的“同好”。@羊八井，在去年11月分享過(guò)一個(gè)“鏡窗畫(huà)”，只是簡(jiǎn)單地在墻壁上貼了一小塊鏡子，倒映出窗外的美麗風(fēng)景，這讓原本單調(diào)的白墻，變成了會(huì)流動(dòng)的風(fēng)景畫(huà)。

這個(gè)輕巧的設(shè)計(jì)，讓很多人意識(shí)到，原來(lái)不用大動(dòng)干戈，也可以在家擁有如此美麗的風(fēng)景。

@羊八井 的粉絲數(shù)只有一千出頭，但這則筆記很快達(dá)到了10萬(wàn)+點(diǎn)贊、2.3萬(wàn)收藏，而評(píng)論區(qū)則有六千多條評(píng)論，在分享自己家不同的“窗景”，有的也是鏡子倒映出風(fēng)景畫(huà)，有的是玻璃反射，有的是汽車(chē)后視鏡，甚至還有自家掃地機(jī)器人拍到的藍(lán)天白云美景……

這樣很私人的分享，不僅激發(fā)了“同好們”的評(píng)論、轉(zhuǎn)發(fā)，形成共鳴和討論氛圍，同時(shí)還讓更多人驚訝“原來(lái)可以這樣”。

這個(gè)案例能解釋"適我"內(nèi)容為什么容易出圈：圍觀者不只是點(diǎn)贊，而是立刻想到——我家是不是也可以？進(jìn)而動(dòng)手嘗試，再拍出來(lái)分享。一篇帖子，就這樣激活了一整串二次創(chuàng)作，形成漣漪式傳播。

用戶(hù)也習(xí)慣"先收藏，有空再做"，這讓好的"適我"方案持續(xù)被翻出來(lái)、被借鑒。每種興趣、每種“非標(biāo)準(zhǔn)”的“適我”都能帶出一系列的“局部趨勢(shì)”。

正是基于此，小紅書(shū)上還有很多類(lèi)似鏡窗畫(huà)這樣“非標(biāo)準(zhǔn)”的家居靈感長(zhǎng)出來(lái)。而當(dāng)越來(lái)越多人發(fā)現(xiàn)，世界上原來(lái)還有這么多“非標(biāo)準(zhǔn)答案”可以被呈現(xiàn)時(shí)，也會(huì)有更多勇氣，去追逐自己內(nèi)心的需求和期待。

所以，從colorwalk，到反向旅游、松弛旅游，從內(nèi)耗到“外耗”、再到“人生是曠野有千百種活法”，都是一個(gè)個(gè)“我喜歡”“我想要”的聲音，背后都是一種“適我主義”趨勢(shì)的具象。

本質(zhì)上，“適我主義”不僅僅是指代居住空間，也是無(wú)數(shù)個(gè)體對(duì)于“我是誰(shuí)，我想要什么生活”的追求。而平臺(tái)的價(jià)值就在于，讓一個(gè)個(gè)“個(gè)體”的“適我實(shí)踐”被看見(jiàn)、被討論、被放大，最終成為一種可以被共享的價(jià)值共識(shí)。

作者/ 張晨陽(yáng)@SandZzcy

設(shè)計(jì)/鄭舒雅

運(yùn)營(yíng)/蘇洪銳

企劃/ 潘志強(qiáng)