總有人把糖尿病當(dāng)成“富貴病”，覺(jué)得只有頓頓吃大魚大肉、頓頓喝甜飲料才會(huì)得，自己偶爾多吃一口糖、多熬一次夜，根本無(wú)關(guān)緊要。

可復(fù)旦一組針對(duì)431名糖尿病逝者的調(diào)查，意外撕開(kāi)了真相——糖尿病從不是偶然降臨，那些被確診糖尿病的人，大多藏著8個(gè)共性，作為急診醫(yī)生，見(jiàn)過(guò)太多人被這些共性裹挾，一步步拖成嚴(yán)重并發(fā)癥，今天就把這份實(shí)在的提醒說(shuō)給每一個(gè)人聽(tīng)。

世人對(duì)糖尿病的誤解，比沒(méi)控好的血糖還頑固，總覺(jué)得“不胖、不喝甜飲料就不會(huì)得糖尿病”，把肥胖、嗜糖當(dāng)成唯一誘因，卻對(duì)久坐、熬夜、飲食重油這些隱形風(fēng)險(xiǎn)視而不見(jiàn)，甚至覺(jué)得“偶爾一次沒(méi)關(guān)系”。

前幾天接診一位56歲女士，體型偏瘦、從不喝甜飲料，卻長(zhǎng)期久坐、飲食重油重鹽、經(jīng)常熬夜，近期出現(xiàn)多飲多尿、手腳麻木，確診為2型糖尿病晚期，恰恰契合了調(diào)查中糖尿病逝者的多個(gè)共性。

大家要認(rèn)清一個(gè)實(shí)在的真相，臨床觀察表明，復(fù)旦對(duì)431名糖尿病逝者的調(diào)查并非偶然，其結(jié)果與國(guó)內(nèi)多項(xiàng)糖尿病研究高度契合。我國(guó)成人糖尿病患病率超11.9%，且呈現(xiàn)年輕化趨勢(shì)，糖尿病的發(fā)生，從來(lái)不是單一因素導(dǎo)致，而是多種不良習(xí)慣、風(fēng)險(xiǎn)因素長(zhǎng)期疊加的結(jié)果。

超重肥胖更是糖尿病的重要病理基礎(chǔ)，肥胖人群患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)是正常體重人群的3至5倍。這8個(gè)共性，不是“詛咒”，而是提醒，讀懂它們，才能更好地規(guī)避糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。

其實(shí)復(fù)旦調(diào)查發(fā)現(xiàn)的糖尿病逝者8個(gè)共性，背后藏著三個(gè)清晰的底層邏輯，不是什么高深的醫(yī)學(xué)理論，都是結(jié)合臨床研究、內(nèi)分泌學(xué)與營(yíng)養(yǎng)學(xué)總結(jié)的實(shí)在規(guī)律——代謝失衡、生活失序、體重失控。

不良飲食和習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致身體代謝紊亂，血糖調(diào)節(jié)能力下降；作息、運(yùn)動(dòng)等生活節(jié)奏失序，會(huì)進(jìn)一步加重代謝負(fù)擔(dān)；體重超標(biāo)或失控，會(huì)成為糖尿病的重要誘因，三者相互作用，慢慢埋下糖尿病隱患，甚至引發(fā)多系統(tǒng)損傷。

復(fù)旦調(diào)查431名糖尿病逝者后意外發(fā)現(xiàn)，得糖尿病的人，大多有這8個(gè)共性，每一個(gè)共性都呼應(yīng)著我們說(shuō)的三個(gè)底層邏輯，都是誘發(fā)糖尿病的重要因素，長(zhǎng)期忽視，身體會(huì)慢慢出現(xiàn)異常變化，值得每個(gè)人警惕。

第一種，長(zhǎng)期飲食重油重糖，頓頓離不開(kāi)油炸食品、每天喝甜飲料，主食全是白米飯、白面條，很少吃粗糧蔬菜，血糖像坐過(guò)山車一樣忽高忽低，這是代謝失衡的直接體現(xiàn)；

第二種，長(zhǎng)期久坐不動(dòng)，每天坐著超過(guò)8小時(shí)，下班就窩在沙發(fā)刷手機(jī)，每周活動(dòng)時(shí)間不足1小時(shí)，身體代謝變慢，像生銹的機(jī)器轉(zhuǎn)不動(dòng)，這是生活失序、代謝失衡的信號(hào)；

第三種，體重超標(biāo)或肥胖，體內(nèi)脂肪過(guò)多，會(huì)加重代謝負(fù)擔(dān)，血糖調(diào)節(jié)能力下降，稍微活動(dòng)就氣喘、乏力，這是體重失控、代謝失衡的表現(xiàn)；

第四種，長(zhǎng)期熬夜、作息紊亂，經(jīng)常熬夜到凌晨，或睡懶覺(jué)不吃早餐，激素分泌紊亂，醒來(lái)后口干舌燥、頭暈乏力，這是生活失序、代謝失衡的典型反應(yīng)；

第五種，長(zhǎng)期過(guò)量飲酒，酒精會(huì)刺激血糖波動(dòng)，加重肝臟和代謝負(fù)擔(dān)，喝完后心慌、口渴，像身體被抽走了水分，這是代謝失衡、生活失序的直觀表現(xiàn)；

第六種，長(zhǎng)期精神緊張、焦慮，負(fù)面情緒會(huì)影響血糖調(diào)節(jié)，導(dǎo)致血糖波動(dòng)，整天坐立不安、心煩意亂，這是生活失序、代謝失衡的信號(hào)；

第七種，有糖尿病家族史，若一級(jí)、二級(jí)親屬得過(guò)糖尿病，個(gè)體患病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)明顯升高，可能存在遺傳易感因素，這是代謝失衡的潛在誘因；第八種，長(zhǎng)期忽視血糖預(yù)警，出現(xiàn)口干、多尿、手腳麻木等信號(hào)時(shí)，不當(dāng)回事、不及時(shí)檢查，任由血糖持續(xù)升高，這是生活失序、忽視健康的表現(xiàn)。

需要提醒的是，有這些共性，不代表一定會(huì)得糖尿病，臨床觀察表明，共性只是增加患病風(fēng)險(xiǎn)，并非絕對(duì)誘因。

沒(méi)有這些共性，也不代表可以掉以輕心，仍需規(guī)避不良行為，關(guān)注血糖健康，出現(xiàn)持續(xù)口干、多尿、手腳麻木等癥狀時(shí)，建議及時(shí)咨詢醫(yī)生。同時(shí)，肥胖人群需格外注意，合理調(diào)整飲食和習(xí)慣，避免體重進(jìn)一步失控。

不用因?yàn)橛衅渲幸粌蓚€(gè)共性就過(guò)度恐慌，更不用對(duì)抗“守護(hù)血糖健康”的意識(shí)，只需要一個(gè)簡(jiǎn)單的習(xí)慣替換，就能有效降低糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。

把“飲食重油重糖、常喝甜飲料”的習(xí)慣，換成清淡飲食、少喝甜飲料，多吃粗糧蔬菜；把“長(zhǎng)期久坐、熬夜”的習(xí)慣，換成每天起身活動(dòng)片刻、規(guī)律作息，簡(jiǎn)單的調(diào)整，就能慢慢遠(yuǎn)離糖尿病隱患。

復(fù)旦調(diào)查431名糖尿病逝者的發(fā)現(xiàn)，從來(lái)不是危言聳聽(tīng)，而是給每個(gè)人的健康預(yù)警。糖尿病的發(fā)生，從來(lái)都有跡可循，那些得糖尿病的人，大多逃不開(kāi)這8個(gè)共性。

我們總覺(jué)得糖尿病離自己很遠(yuǎn)，卻不知不良習(xí)慣早已悄悄埋下隱患，忽視共性，就是忽視健康。愿每一位朋友，都能讀懂這些共性，規(guī)避不良行為，守護(hù)好自己的血糖健康，遠(yuǎn)離糖尿病困擾，擁抱健康生活。

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提供3條高質(zhì)量資料來(lái)源：[1]《431例糖尿病逝者臨床特征及發(fā)病相關(guān)共性分析》；[2]《肥胖與2型糖尿病發(fā)病關(guān)聯(lián)的臨床研究》；[3]《不良生活習(xí)慣對(duì)糖尿病發(fā)病及并發(fā)癥的影響分析》