2026年“時(shí)令節(jié)氣與健康（立夏）”新聞發(fā)布會(huì)現(xiàn)場。 張淑睿 攝

中國日報(bào)網(wǎng)太原電 我國將迎來立夏節(jié)氣，標(biāo)志著夏季正式開啟。4月30日，山西省衛(wèi)生健康委員會(huì)在太原召開“時(shí)令節(jié)氣與健康”新聞發(fā)布會(huì)，多領(lǐng)域?qū)＜覈@夏季睡眠、疾病防控、養(yǎng)生保健、兒童生長等方面，發(fā)布專業(yè)健康建議，助力民眾科學(xué)度夏。

針對夏季常見的睡眠障礙問題，山西醫(yī)科大學(xué)第一醫(yī)院精神衛(wèi)生科主任劉志芬表示，夏季高溫、悶熱及晝長夜短易擾亂人體生物節(jié)律，引發(fā)睡眠與情緒惡性循環(huán)。建議通過優(yōu)化睡眠環(huán)境、規(guī)律作息、遠(yuǎn)離睡前電子設(shè)備等方式改善，可借助腹式呼吸等方式放松身心，有精神心理問題史人群睡眠異常需及時(shí)就醫(yī)。

夏季是泌尿系結(jié)石高發(fā)季，山西醫(yī)科大學(xué)第一醫(yī)院泌尿外科副主任張旭輝提醒，高溫出汗多、久坐、飲食不當(dāng)是主要誘因。日常需保證每日2000至4000毫升飲水量，清淡飲食、減少高嘌呤食物攝入，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)避免久坐。一旦出現(xiàn)腰腹絞痛、血尿等癥狀，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，切勿拖延。

兒童夏季生長發(fā)育備受關(guān)注，山西省兒童醫(yī)院兒童保健科主任朱玲表示，夏季是兒童身高增長鞏固關(guān)鍵期，跳繩可有效助力長高。同時(shí)要保證孩子每日充足奶蛋攝入、9至11小時(shí)睡眠、適量戶外運(yùn)動(dòng)，保持愉悅情緒，助力生長發(fā)育。

此外，針對夏季常見夏季出現(xiàn)疲勞無力、食欲減退、頭暈胸悶等現(xiàn)象，山西省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院經(jīng)典扶陽病房主任李躍進(jìn)建議，以清暑祛濕、健脾益氣為調(diào)理核心，飲食清淡、規(guī)律作息，避免貪涼，可通過穴位按摩緩解不適。若癥狀持續(xù)加重，需及時(shí)就醫(yī)調(diào)理。

（中國日報(bào)山西記者站 記者 朱興鑫 實(shí)習(xí)生 張淑睿）