絕經(jīng)后女性每年流失1%–2%骨量，圍絕經(jīng)期三年可流失高達(dá)10%。研究顯示，每天吃5–6顆西梅干可抑制骨流失甚至改善骨結(jié)構(gòu)。鈣、VD和負(fù)重運(yùn)動(dòng)同樣不可或缺。關(guān)注詳情。

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每10個(gè)美國人中就有1人患骨質(zhì)疏松，其中80%是女性。絕經(jīng)后的十年里，女性可能失去五分之一的骨量，每年1%到2%，圍絕經(jīng)期（正式絕經(jīng)前一年至后兩年）可高達(dá)10%。

更可怕的是：25%的髖部骨折女性再也無法恢復(fù)完全自理能力，20%死于因臥床引發(fā)的并發(fā)癥，如肺炎、血栓等。

賓州州立大學(xué)專家指出，目前臨床上對(duì)“圍絕經(jīng)期骨量暴跌”幾乎沒有預(yù)防方案。藥品雖有效，但是通常只在骨量已嚴(yán)重流失后才使用，二且有副作用，需定期“停藥休假”。

那有沒有一種安全、天然、可日常使用的預(yù)防手段？答案是：西梅干。前期研究表明：絕經(jīng)后女性每天吃一把西梅干（約5–6顆），堅(jiān)持一年，骨量不僅沒有丟失，部分人的骨內(nèi)結(jié)構(gòu)甚至得到了改善。

西梅干的工作原理是降低炎癥水平，而炎癥正是眾多慢性病的根源。目前，一項(xiàng)更大規(guī)模的新研究已啟動(dòng)：為圍絕經(jīng)期女性連續(xù)18個(gè)月每天提供5–6顆西梅干，試圖阻斷“災(zāi)難性的骨流失”。

當(dāng)然，西梅干不是萬能的。鈣和維生素D也是骨骼健康的基石。負(fù)重運(yùn)動(dòng)同樣關(guān)鍵：跑步、跳躍、舉重，或低沖擊的步行、網(wǎng)球、跳舞，都幫助維持肌肉和骨量。

專家強(qiáng)調(diào)：無論男女、無論年齡，這些建議都適用。規(guī)律體檢、保持活躍、充足睡眠、心情愉悅，是你能為自己做的最好的“骨量投資”。

(群規(guī): 實(shí)名+機(jī)構(gòu))

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