網(wǎng)友提問：

馮名雨老師，二十四節(jié)氣的夏至已經(jīng)到了，您可以和我們講講夏至的養(yǎng)生重點嗎？

不知不覺又是一個節(jié)氣的到來，夏至是什么意思呢？夏，指的是夏天；至，指的是極限。所以，夏至指的就是夏天陽氣到達極限的時候

從天文氣候來看，夏至也就是白晝時間最長的時候。過了夏至之后，白晝的時間就開始盛極而衰，慢慢縮短。最后，等到冬至節(jié)氣到來的時候，白晝的時間就短到了極限。又開始了又一輪的循環(huán)往復。

關(guān)于夏至的養(yǎng)生，我們從習俗，日常健康和節(jié)氣常見問題，這幾個方面和大家聊一聊

1

俗語有言：冬至餃子夏至面。所以，夏至是有吃面習俗的。其實，我個人因為是北方人，從小就喜歡吃面。尤其是對于西紅柿雞蛋面情有獨鐘，而西紅柿雞蛋面對于夏至節(jié)氣而言，不僅應景，而且養(yǎng)生

首先，西紅柿，顏色紅潤，中醫(yī)認為：紅色食物入心。而夏季正好對應的是心，也是養(yǎng)心的最佳時刻。所以，吃西紅柿沒毛病。

其次，夏季的西紅柿和冬季的反季節(jié)蔬菜是不一樣的，最起碼夏季的西紅柿光照充足，口感就甩了反季節(jié)蔬菜十幾條街，西紅柿富含維生素C和番茄紅素，維生素c可以抗老化，提高免疫力，生吃西紅柿可以最大程度保留、吸收維生素C；

熟吃可以讓人體更高吸收番茄紅素，而番茄紅素可以抑制癌細胞生長，對于愛美女士而言，更是可以抵抗夏季強烈紫外線對于皮膚的傷害。

所以，在夏至大家不妨給自己來一碗西紅柿雞蛋面

2

乏力疲憊

自從進入夏季開始，就不斷有朋友咨詢：身體乏力的情況。而身體乏力，一方面和夏季特有的炎熱潮濕天氣有關(guān)系，因為潮濕的天氣，就是外界的濕氣過重，而外邪侵入人體一旦導致人體也濕氣過重，就容易給人以困倦無力，昏昏欲睡的感覺。這種情況需要祛濕。

還有一些情況，它和濕氣沒有太大的關(guān)系，反而和一個人的作息時間有關(guān)。比如有的朋友喜歡賴床睡懶覺，尤其是早上睡懶覺，就算你睡到中午十二點，起床的時候，也是乏力困倦居多。這種情況其實和個人陽氣不足有關(guān)系。

因為早上是陽氣生發(fā)的時候，陽氣生發(fā)的大好時機你在睡覺，就導致你睡醒的時候，就錯過了陽氣生發(fā)的絕佳時刻。

一覺醒來自身陽氣不足，而「陽主動，陰主靜」，你體內(nèi)陽氣不足，陰氣較重，所以，你就比較乏力，不精神。這種情況，最好起床后可以運動下，因為「動則升陽」，可以讓我們的陽氣進一步的生發(fā)。

3

心主神明

之前我們講了，夏季主要的任務(wù)就是養(yǎng)心。而中醫(yī)認為：心主神明。也就是我們的精神意識歸于心所主。一旦我們心氣不足或者心氣過旺，那么，就容易體現(xiàn)在精神方面，最典型就是失眠

所以，想要身體入手，最起碼你要做到心理入睡。盡量避免焦躁，易怒，壓抑等不良的情緒對于心的傷害。如何更好的養(yǎng)心入睡呢？

■.神門穴

「位置」：手心朝上，手腕橫紋1/6靠近小指的地方就是此穴

「釋義」：此時歸屬于手少陰心經(jīng)，是心經(jīng)的原穴，具有安神定志，幫助大家入睡的效果。

■.安神食物

桑葚，因為這個食物成熟的時間，大概就是在5月底，6月初，這個時候正好是桑葚成熟的季節(jié)。

而桑葚具有滋養(yǎng)心陰的作用，比如我們感覺到心煩、燥熱、出汗，這說明身體有些陰虛，或者心血不足。就可以吃點桑葚

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馮名雨艾灸