網(wǎng)友提問：

馮名雨老師，我想咨詢一個情況，就是我的兒子最近一直說自己在學校上課容易犯困。他之前是沒有這個問題的，并且他的睡覺一直非常規(guī)律，不存在睡眠不足的情況。請問老師這個到底是什么情況呢？

關于犯困，有這樣一句話：「春困、秋乏、夏打盹，睡不醒的冬三月」。

一年四季春夏秋冬都會出現(xiàn)犯困的情況，但是犯困的原因未必相同。夏季為什么發(fā)困呢？

主要原因有兩點；

第一：夏季降雨多，空氣中濕氣重，而脾喜燥惡濕的，也就是脾不喜歡濕氣。恰好這段時間空氣濕氣重，就容易出現(xiàn)濕氣困脾的現(xiàn)象。比如腹脹、便溏、食欲不振以及倦怠、消瘦等。這些都是脾運化功能減弱的表現(xiàn)

而脾乃后天之本，氣血生化之源。脾虛則氣血不足，氣血不足則對于身體五臟六腑的濡養(yǎng)不夠，此時身體陷入了「吃不飽」的犯困模式

第二：夏季氣溫高，溫度高導致人體出汗多。而汗為心之液，出汗多的話，又容易耗傷心液。

加上心主血脈，分開就是心主血和心主脈，血循行于脈管之中，出汗多，脈管中血液粘稠度增加，氣血運行緩慢，也容易導致身體的營養(yǎng)不足，從而犯困。

所以，為了避免犯困的情況出現(xiàn)，我們就要振奮脾氣，讓氣血循行旺盛起來。

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膻中穴

從上面的分析我們知道要解決此類情況，一方面健脾，另一方面調節(jié)心的功能。而心在人體橫膈之上，脾在人體橫膈之下。

當橫膈收縮的時候，肺的空間會變大，而肺主氣，司呼吸。也就導致我們人體的供氧量增加，而氣可以推動血液的運行，血液運行速度快了，就可以讓身體的各個臟器得到充氣的氣血。人體就不容易犯困了。推薦：膻中穴

「位置」：兩乳頭連線的1/2

「釋義」：此穴正好位于橫膈附近，艾灸此穴可以調節(jié)橫膈收縮，增加供氧量。

同時，此穴也是人體八會穴之一的氣會，專門調節(jié)和氣相關的問題。氣不足，運行緩慢，肯定和此穴有關系，故而取之。

如果在學校不方便艾灸怎么辦？

直接在學校正坐身體，然后做深呼吸，這個深呼吸必須是腹式呼吸，也就是我們呼吸的氣，必須深沉，也就是氣要下沉到我們丹田，也就是小腹位置才有效。

不能是呼吸從鼻子就去，到了嗓子就沒有感覺了，這種是不行的，比如讓呼吸的氣往下走，因為這種深呼吸可以調節(jié)我們的橫膈

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馮名雨艾灸