中年油膩男，我想很多人四五十歲的男人被貼上了這樣的標(biāo)簽，然而，隨著社會物質(zhì)的豐富，不良的生活飲食習(xí)慣也讓30來歲的男人被貼上這樣的標(biāo)簽，不知道你有沒有這樣的感受？中學(xué)時期瘦不拉幾的，現(xiàn)在的肚子早已像個懷孕三四個月的孕婦一般，而身體健康也每況愈下，甚至可能會引起功能障礙，可真叫人頭疼。

中年油膩的體現(xiàn)有哪些？你中了幾個？

1、 愛喝酒：長期的酗酒不僅會損傷我們的“排毒機器”——肝臟，還會損傷我們的胃部粘膜，長期以此，肝功能可能會出現(xiàn)異常，胃部出現(xiàn)脹氣反酸等情況。

2、 愛吃肉，不運動：現(xiàn)在的人很多是無肉不歡，而長期大量吃肉，特別是肥肉或者動物的內(nèi)臟，在不運動的情況下，吃進去的熱量多余消耗，那么會導(dǎo)致我們體重增加，出現(xiàn)肥胖，很容易出現(xiàn)高血脂，高血糖等心腦血管疾病，從而導(dǎo)致“油膩”。

3、 久坐不動愛穿緊身褲：現(xiàn)在工作很多都是一屁股坐到下班，恨不得椅子長在屁股上，每天工作時長很多超負(fù)荷高達10小時是常態(tài)，而久坐帶來的危害不容小覷。長時間坐著壓迫前列腺，容易導(dǎo)致充血，引發(fā)不適，再者如果穿的是緊身褲，透氣性不好，溫暖潮濕的環(huán)境私密位置也很容易滋生細(xì)菌，容易引起感染。

4、 胡子拉碴不愛干凈：在女人眼里，無論是表面清潔還是內(nèi)在氣質(zhì)，第一印象干凈清爽對她們來說更加有好感，而有些中年人到了年紀(jì)就覺得無所謂，著裝隨意，胡子拉碴，還挺著個小肚子，著實讓女生看了只喊油膩。

5、 夫妻生活不和諧：不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致身體過早的透支，很容易引起伴侶的不滿。

如何找回少年感，拒絕中年油膩呢？做好下面這幾件事

1、 戒煙酒：及早戒煙戒酒能夠減少冠心病、肺癌、心血管硬化、肥胖、肝癌的發(fā)生風(fēng)險，還可以避免出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，減少對胃黏膜的損害，因此戒煙戒酒對身體有很大的益處。

2、 堅持每周運動3次：強健體魄是我們男性保持各項機能正常運作的基礎(chǔ)，運動首先能提高我們的肺活量，肺不健康的話，身體一般也不會太好；其次還有助于緩解工作生活帶來的巨大壓力，有利于提高睡眠質(zhì)量；最后還能保持一個好身材，控制體重，增加胃部消化能力，減少大吃大喝帶來的胃腸道負(fù)擔(dān)。應(yīng)適當(dāng)堅持體育鍛煉，強健身體，增強免疫力，放松運動中的疲勞和焦慮情緒。

3、 穿寬松衣服，辦公多走動：寬松的衣服能讓你感到無拘束，還能解壓，對于長期伏案的人來說很友好，另外可以沒工作45分鐘設(shè)置個鬧鐘，定期起身喝水走動或者上洗手間，減少對前列腺的壓迫。

4、多吃海產(chǎn)品和富含鋅食物：如海帶、紫菜、裙帶菜、火雞肉、大豆等。

最后希望大家能夠通過上述的方法拒絕中年油膩，摘除這個標(biāo)簽，向健康邁進。