今天（2022年3月18日）是全國愛肝日。

今年的全國愛肝日主題是“ 全民參與、主動篩查、規(guī)范診療、治愈肝炎”。

全國愛肝日是2004年經(jīng)全國人大、衛(wèi)生部等部門提出并設(shè)立的，規(guī)定每年3月18日為全國愛肝日。

肝臟作為人體非常重要的器官，具有解毒、代謝、造血、儲血等生理功能。春季萬物復蘇，由寒變暖，正是養(yǎng)肝、護肝的好時節(jié)。

在我國，肝癌是常見的惡性腫瘤之一，發(fā)病率和死亡率都很高，通常一發(fā)現(xiàn)就是晚期。

那么，肝癌到底有多可怕？哪些因素容易導致肝癌？怎樣愛護我們的肝臟？我們一起看一下：

人民網(wǎng)：全國愛肝日，奏響春季養(yǎng)肝五步曲

3月18日是全國愛肝日，今年的主題是“ 全民參與、主動篩查、規(guī)范診療、治愈肝炎”。肝臟作為人體非常重要的器官，具有解毒、代謝、造血、儲血等生理功能。春季萬物復蘇，由寒變暖，正是養(yǎng)肝、護肝的好時節(jié)。

養(yǎng)肝第一步：充足睡眠。睡眠過程中，人體會進入自我修復模式，如果經(jīng)常熬夜導致睡眠不足，身體抵抗力就會下降，影響肝臟夜間的自我修復。建議青少年和中年人每天需睡足8小時；60歲以上老年人應(yīng)睡7小時左右；80歲以上老年人應(yīng)睡8到9小時；體弱多病者可適當增加睡眠時間。

養(yǎng)肝第二步：盡早戒酒。酒精對肝臟的損害非常明確，長期過度飲酒，通過乙醇本身和它的衍生物乙醛可使肝細胞反復發(fā)生脂肪變性、壞死和再生，而導致酒精性肝病。酒精性肝病分為三個階段：酒精性脂肪肝、酒精性肝炎和酒精性肝硬化。處于前兩個階段的患者，嚴格戒酒后經(jīng)過調(diào)理和治療尚有可能痊愈，而一旦發(fā)展到肝硬化階段，即便完全戒酒，病情仍可能緩慢加重。

養(yǎng)肝第三步：保護眼睛。中醫(yī)上講，肝藏血、開竅于目，眼睛的健康與肝臟功能息息相關(guān)。長期使用電腦、看電視、看手機或者長時間看書，都會造成用眼過度?！熬靡晜保苋菀资垢窝蛔?。對于需要長時間面對電腦工作的人來說，工作一段時間后，應(yīng)適當休息一下眼睛，可以通過閉目養(yǎng)神、遠眺，做眼保健操等方式緩解視覺疲勞，從而達到養(yǎng)肝的目的。

養(yǎng)肝第四步：合理搭配飲食。黃曲霉素可誘發(fā)肝癌，霉變的大米、花生和瓜子都可能含有較多的黃曲霉素，不要吃這類食物。此外，要合理飲食，挑食、少食，也難逃脂肪肝。胡蘿卜、大蒜、菠菜、西蘭花、包菜、空心菜、木耳、薺菜、蘑菇、百合等蔬菜營養(yǎng)豐富，可滋補肝臟，建議適量食用。

養(yǎng)肝第五步：心態(tài)平和。現(xiàn)代社會競爭壓力大，人們?nèi)菀妆^、憤怒、焦慮、抑郁，這些負面情緒都很傷肝。中醫(yī)認為，容易生悶氣的人常肝氣郁結(jié)，易怒者則會肝氣橫逆、肝陽上亢，這兩類不良情緒都會傷肝。(綜合北京青年報、北京日報、科技日報等)

中國新聞網(wǎng)：呵護你的“小心肝”，這份提醒請收好

3月18日是全國愛肝日。根據(jù)2019年國家癌癥中心發(fā)布的數(shù)據(jù)，肝癌是中國第四位高發(fā)的惡性腫瘤，其死亡率已位居第二。哪些群體屬于高危人群？肝癌如何預(yù)防？

肝癌成中國第二大腫瘤致死病因

肝臟是人體重要的代謝和解毒器官，然而肝病卻一直是中國居民的高發(fā)病和常見病。

《2019年中國腫瘤登記年報》數(shù)據(jù)顯示，2015年全國惡性腫瘤發(fā)病約392.9萬人。數(shù)據(jù)還顯示，2015年全國肝癌新發(fā)病例約36.5萬，占全球新發(fā)病例的50%。肝癌已是中國第二大腫瘤致死病因。60歲以下人群中，肝癌仍是常見且致死率較高的腫瘤。

北京協(xié)和醫(yī)院感染內(nèi)科博士，北京友誼醫(yī)院感染內(nèi)科住院醫(yī)師林鈴介紹，肝癌是一種發(fā)生在肝臟的惡性腫瘤，分為原發(fā)性肝癌和繼發(fā)性肝癌。原發(fā)性肝癌是指肝臟本身病變引起的癌癥，而繼發(fā)性肝癌是發(fā)生在身體其他臟器的癌癥轉(zhuǎn)移到肝臟引起的。

感染乙肝病毒到肝癌有幾步？

林鈴介紹，肝癌的病因和發(fā)病機制至今仍然沒有完全明確，但根據(jù)流行病學調(diào)查顯示，可能與以下因素有關(guān)：病毒性肝炎、食物及飲水、毒物與寄生蟲、遺傳因素。

我國約90%肝癌患者具有乙型肝炎病毒感染背景。從病毒感染發(fā)展至肝癌的大致進程被推測為乙肝病毒感染→慢性乙型病毒性肝炎→肝炎后肝硬化→肝癌。

因此，肝炎(主要是慢性病毒感染導致的肝炎，例如乙肝和丙肝)患者罹患肝癌的幾率高于肝臟正常的人群。

此外，長期大量飲酒導致的酒精性肝硬化也可引發(fā)肝癌。酒的主要成分為乙醇，乙醇代謝產(chǎn)生的乙醛對肝細胞有直接的損害作用，而肝臟恰恰就是酒精解毒代謝的主要場所。

另外，醫(yī)生表示，食物霉變產(chǎn)生的黃曲霉素或被藻類毒素污染的水源也與肝癌發(fā)生有關(guān)。亞硝胺類的毒物與血吸蟲等寄生蟲感染也會導致肝癌，而熏臘(熏肉等)食品和腌制(泡菜等)食物中含有大量的亞硝胺類物質(zhì)，某些生食中可能含有寄生蟲，因此，應(yīng)少食腌制食品以及未經(jīng)加工的生冷食品。

如何呵護自己的“小心肝”？

醫(yī)生介紹，肝癌大多數(shù)是在肝硬化的基礎(chǔ)上進展而來。一般早期肝癌可無癥狀，患者出現(xiàn)明顯癥狀時，往往提示疾病已經(jīng)進入中晚期，導致大部分肝癌患者確診時錯失了最佳的治療時機。

而肝癌最常見的癥狀是由于腫瘤生長過快、牽拉肝包膜所致的肝區(qū)疼痛，多呈鈍痛或脹痛。其他表現(xiàn)還包括：肝大(可于右側(cè)肋弓下緣或劍突下捫及)、黃疸(皮膚和黏膜黃染)、腹水、消瘦、發(fā)熱、食欲不振、乏力、營養(yǎng)不良等。

林鈴提醒，大部分肝癌的高發(fā)年齡在40歲以后，且男性肝癌發(fā)病率明顯高于女性。因此，人到中年，按需體檢是非常重要的。

肝癌的相關(guān)檢測項目包括外周血化驗?zāi)[瘤標志物、影像學檢查、穿刺活檢等。

另外，對于罹患肝癌的高危人群，例如各種原因所致的慢性肝炎、肝硬化以及年齡較大的慢性肝炎病毒感染者，應(yīng)每6-12個月進行腹部超聲檢查和腫瘤標志物檢測。

若家族中有罹患肝癌的近親，更應(yīng)高度警惕。除此以外，健康的飲食飲水也很重要。

研究發(fā)現(xiàn)：硒對肝臟的4大作用，堪稱肝病天敵

硒是人體必需的微量元素，在人體中，肝臟是含硒量最多的器官之一。多數(shù)肝病患者體內(nèi)均存在硒缺乏現(xiàn)象，并且病情愈重，缺硒也愈重。

硒被認為是肝病的天敵、抗肝壞死保護因子，國內(nèi)外多項研究均表明，乙肝遷延不愈與缺硒有很大關(guān)系，肝病患者補硒有很好的效果。

1、增強免疫功能，防止肝病反反復復

肝病患者普遍免疫功能低下，這就直接造成了機體識別以及抑制病毒能力的下降，其最明顯的表現(xiàn)就是體內(nèi)的病毒難于完全清除，病情容易反復發(fā)作。

而硒是強效免疫調(diào)節(jié)劑，可作為免疫系統(tǒng)的非特異刺激因素，刺激體液免疫和細胞免疫系統(tǒng)，增強機體的免疫功能，提高肝臟自身的抗病能力，從而有助于防止肝病病情的反復發(fā)作。

另外，硒還可通過提高免疫功能來改善肝病患者的多種體表癥狀，如：甲、乙型肝炎患者補硒能夠在相對較短的時間內(nèi)，大大改善食欲不振、明顯乏力，面容灰暗等癥狀。

2、提高抗氧化能力，預(yù)防肝纖維化

肝病患者體內(nèi)普遍缺硒，而硒的缺乏，一方面會造成免疫功能降低，一方面還會引起機體內(nèi)抗氧化系統(tǒng)遭到破壞而使有害物質(zhì)"自由基"的清除受到障礙，過多的自由基會造成肝臟損傷，從而會引起肝病病情的惡化。

而硒是一種強抗氧化劑，可通過谷胱甘肽過氧化物酶完成抗氧化作用，保護肝細胞的結(jié)構(gòu)完整，清除自由基，加快脂質(zhì)過氧化物的分解，保護肝臟，促進肝功能恢復，防止肝纖維化的出現(xiàn)。

肝纖維化幾乎是肝病向肝硬化、肝癌轉(zhuǎn)化的必經(jīng)之路，抑制肝纖維化的發(fā)生，對防止肝硬化具有重要意義。

3、阻斷病毒突變，加速病體康復

肝病多是病毒引起，而病毒在人體缺硒時極易變異，從而變本加厲的對人體產(chǎn)生傷害。

美國和歐洲科學家合作進行的研究顯示，人類的流行性感冒病毒在缺乏硒的動物身上會變得更兇猛、更危險，這是由于變異的病毒不但會逃避身體免疫監(jiān)控，還會降低治療藥物的作用，影響治療效果。

研究發(fā)現(xiàn)，硒是唯一與病毒感染有一定直接關(guān)系的營養(yǎng)素，補硒有利于阻斷病毒的變異，加速病體的康復。

4、解毒除害，保護肝臟

硒具有良好的解毒功能，能拮抗多種有毒重金屬物質(zhì)(如：汞、鉛、苯、砷等)和一些有害化合物，從而減少環(huán)境中有毒物質(zhì)對肝臟的傷害。

與藥物協(xié)同，效果事半功倍。研究發(fā)現(xiàn)：當硒與藥物聯(lián)合使用時，可能會出現(xiàn)良好的協(xié)同或相加效應(yīng)，從而有利于改善藥物的毒副作用，提高藥物的療效。（要想了解更多植物硒內(nèi)容請加盛學友微信號shengxueyou）

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