都說(shuō)身體是革命的本錢(qián)，所以現(xiàn)在生活中人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生，學(xué)會(huì)呵護(hù)自身的健康。其實(shí)要想養(yǎng)生，除了飲食和作息之外，最重要的就是要有一個(gè)優(yōu)質(zhì)的睡眠。

人的一生，有1/3的時(shí)間都是在睡眠中度過(guò)的，所以保證優(yōu)質(zhì)充足的睡眠，有利于人的精力充沛，同時(shí)也能夠幫助維持人體正常的內(nèi)分泌平衡呵護(hù)自身的健康。

其實(shí)在古代的時(shí)候，人們對(duì)于睡眠健康也是非常重視的，而且在古代也是有著很多的俗語(yǔ)，就比如說(shuō)：“人睡三覺(jué)，命比紙薄”，這句俗語(yǔ)也是讓人們朗朗上口，但是對(duì)此很多人也是不理解，究竟是哪三覺(jué)呢，下面就具體來(lái)分析一下吧。

俗語(yǔ)：“人睡三覺(jué)，命比紙薄”，指哪三覺(jué)？建議了解下

可能要說(shuō)起這句話，很多人認(rèn)為這是封建迷信，并沒(méi)有什么科學(xué)道理，但其實(shí)仔細(xì)了解的話，其中也是有一定道理可循的。

1、喜歡睡懶覺(jué)

現(xiàn)在生活中對(duì)于多數(shù)上班族來(lái)說(shuō)，因?yàn)楣ぷ髟?，所以?jīng)常會(huì)早早起床，再加上壓力過(guò)大的情況，所以身體非常的疲憊，每到周末的時(shí)候，就會(huì)選擇宅在家里睡個(gè)懶覺(jué)，這樣的話能夠放松身心，緩解自身的疲憊感，但是，睡懶覺(jué)對(duì)身體健康卻有一定的影響。

如果說(shuō)經(jīng)常睡懶覺(jué)的話，就會(huì)導(dǎo)致大腦處于休息的狀態(tài)，這樣就會(huì)導(dǎo)致身體異常疲憊，而且，也會(huì)影響人體的生物鐘，從而降低自身的代謝速率。

再加上睡懶覺(jué)也會(huì)導(dǎo)致人們?cè)缟铣栽绮偷牟襟E被省略掉，這樣也會(huì)影響到腸胃的健康，增加患病的風(fēng)險(xiǎn)，所以建議還是盡早改掉這個(gè)行為習(xí)慣為好。

2、飯后立即睡覺(jué)

正所謂：春困、秋乏、夏打盹兒，進(jìn)入夏季之后，相信很多人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)疲憊匱乏的情況，尤其是飯后的時(shí)候，吃完午飯之后，就會(huì)感覺(jué)到非常的困，所以會(huì)選擇睡午覺(jué)。

但雖然說(shuō)睡午覺(jué)能夠提高下午的精氣神，有利于個(gè)人健康，但是一定要注意，最好不要在飯后立即睡午覺(jué)，因?yàn)樵陲埡蟮臅r(shí)候，人的血液也是在腸胃部位供其進(jìn)行消化吸收。

如果說(shuō)這個(gè)時(shí)候睡午覺(jué)，就會(huì)影響正常的血液循環(huán)，導(dǎo)致大腦缺血缺氧，而且也會(huì)影響到腸胃的健康，導(dǎo)致消化不良的問(wèn)題產(chǎn)生，同時(shí)也會(huì)伴隨頭暈頭痛的問(wèn)題出現(xiàn)。

所以也是盡量改掉這個(gè)行為習(xí)慣，最好是在飯后半個(gè)小時(shí)之后再午睡，而且要控制好午睡的時(shí)間，盡量控制在一個(gè)小時(shí)之內(nèi)，避免睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，反而影響到晚上的優(yōu)質(zhì)睡眠。

3、睡覺(jué)時(shí)間黑白顛倒

古代的時(shí)候，也是講究“日出而作，日落而息”，這也是中國(guó)傳統(tǒng)的作息習(xí)慣，但是也有一些上班族因?yàn)楣ぷ鞯脑颍枰弦拱?，這個(gè)時(shí)候就會(huì)顛倒黑白。

而且很多人也是養(yǎng)成了熬夜的習(xí)慣，晚上不睡覺(jué)，白天來(lái)補(bǔ)覺(jué)，但是這樣的話，對(duì)于身體影響也是非常大的，很容易就會(huì)影響各項(xiàng)器官的正常運(yùn)行，而且在晚上的時(shí)候，人體內(nèi)部的腎上激素以及生長(zhǎng)激素也是自然分泌的，這樣才能夠促進(jìn)身體的生長(zhǎng)發(fā)育。

如果黑白顛倒的話，導(dǎo)致體內(nèi)內(nèi)分泌紊亂，也會(huì)影響到正常的生物鐘，從而就會(huì)影響個(gè)人健康，增加患病的風(fēng)險(xiǎn)，所以在平時(shí)還是盡量改掉這種睡眠的方式。

所以說(shuō)，還是要改掉以上這幾個(gè)不良的睡眠習(xí)慣，這樣才能夠減輕對(duì)于身體的傷害，維持人體正常的功能運(yùn)轉(zhuǎn)，只有保證優(yōu)質(zhì)充足的睡眠，才有利于個(gè)人的健康。

保證優(yōu)質(zhì)睡眠，對(duì)身體有哪些好處呢？

1：鞏固記憶

人在睡眠之后，大腦功能也是處在休息的狀態(tài)中，這樣能夠維持大腦的正常功能運(yùn)轉(zhuǎn)，同時(shí)也能夠幫助增強(qiáng)人的記憶力，預(yù)防記憶力減退等問(wèn)題。

2：促進(jìn)腦功能發(fā)育

保證優(yōu)質(zhì)充足的睡眠，也能夠幫助促進(jìn)腦部功能的發(fā)育，提高大腦功能，同時(shí)也能夠促進(jìn)大腦皮層的發(fā)育，讓大腦各個(gè)神經(jīng)元有著良好的連接，促進(jìn)孩子的智力發(fā)育。

3：促進(jìn)體力與精力恢復(fù)

保證優(yōu)質(zhì)睡眠還能夠幫助促進(jìn)體力以及精力的恢復(fù)，幫助促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)以及代謝能力排出體內(nèi)的毒素垃圾，讓你的身體變得更加輕松。

4：促進(jìn)生長(zhǎng)

對(duì)于一些小孩子來(lái)說(shuō)，保證幼稚充足的睡眠也能夠促進(jìn)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，有利于孩子整個(gè)大高個(gè)，因?yàn)槌诉z傳因素之外，生長(zhǎng)激素也是決定了孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，所以在晚上保持幼稚充足的睡眠，80%的生長(zhǎng)激素都是在睡眠中分泌的，才有利于孩子長(zhǎng)高。

5：增強(qiáng)免疫功能

保證優(yōu)質(zhì)的睡眠也能夠幫助增強(qiáng)身體的免疫功能，這樣能夠幫助維持各項(xiàng)器官的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，幫助抵抗病毒降低患病的風(fēng)險(xiǎn)，讓你的身體更加健康。

6：美容養(yǎng)顏

保證優(yōu)質(zhì)的睡眠還能夠幫助起到美容護(hù)膚的效果，因?yàn)樵谒哌^(guò)程中能夠幫助增強(qiáng)代謝能力，促進(jìn)體內(nèi)毒素垃圾的代謝，減輕對(duì)于皮膚的傷害讓你的皮膚保持年輕狀態(tài)。

7：減肥瘦身

保證充足睡眠能夠維持各項(xiàng)健康的正常運(yùn)行，還能夠增強(qiáng)代謝能力，促進(jìn)體內(nèi)毒素排出減輕身體的負(fù)擔(dān)，還能夠幫助促進(jìn)瘦素的分泌，有助于減肥的效果，幫你保持好身材。

若想提高優(yōu)質(zhì)睡眠，多喝2茶，靜心安神，一覺(jué)到天亮！

1、桂圓茶

對(duì)于一些長(zhǎng)期失眠多夢(mèng)的人群來(lái)說(shuō)，在平時(shí)可以在這喝一些桂圓茶，能夠幫助起到靜心安神的功效。

桂圓具有極強(qiáng)的滋補(bǔ)效果，能夠幫助滋補(bǔ)身體，增強(qiáng)人體抵抗能力，降低患病的風(fēng)險(xiǎn)，而且還能夠幫助促進(jìn)血液循環(huán)，幫助緩解失眠多夢(mèng)的情況，堅(jiān)持睡前喝點(diǎn)，有助讓你一覺(jué)到天亮。

2、紅棗茶

相信對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，經(jīng)常會(huì)喜歡喝一些紅棗茶，如果幫助起到補(bǔ)氣血的效果，補(bǔ)充所需的鐵元素，起到預(yù)防貧血的功能。

還能夠幫助促進(jìn)體內(nèi)氣血運(yùn)行，起到靜心安神的作用，在改善失眠多夢(mèng)這方面有著不錯(cuò)的效果，所以堅(jiān)持喝一些紅棗茶，有助好夢(mèng)自然來(lái)。

延伸——為啥睡覺(jué)不能“腳朝西，頭朝東”？

農(nóng)村有句俗話講“睡覺(jué)不能頭朝東，腳朝西”，很多人認(rèn)為這幾種說(shuō)法是迷信，并沒(méi)有科學(xué)依據(jù)，但其實(shí)仔細(xì)探究的話，也是能夠有一定道理可循的。

根據(jù)安培定論，地球是一個(gè)散發(fā)著無(wú)數(shù)磁場(chǎng)的巨大磁體，地球的磁場(chǎng)線是以南北極的方向進(jìn)行分布的。

而我們?nèi)梭w屬于一個(gè)導(dǎo)體，在導(dǎo)電的同時(shí)也能夠感應(yīng)磁場(chǎng)的來(lái)臨，睡覺(jué)時(shí)如果頭朝東腳朝西的話，與地球的磁場(chǎng)不吻合，很容易受到磁場(chǎng)的干擾，從而影響優(yōu)質(zhì)的睡眠，造成失眠多夢(mèng)的情況，影響到自身的健康。

所以只有保證規(guī)律的睡眠，才有利于自身的健康，對(duì)此你還有什么想要說(shuō)的呢？可以在下方評(píng)論分享一下。