俗話說春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心，現(xiàn)在開春了，天氣越來越暖和了，人的血液循環(huán)加快了，伴隨而來的就是肝臟的負擔也增大了。
那么，為什么要在春季里養(yǎng)肝呢？

在我們的中醫(yī)里，認為這春季養(yǎng)生，首先就要養(yǎng)肝。
大家都知道春生、夏長、秋收、冬藏。
這是陽氣在四季的一個運行特點，陽氣是在春天里生發(fā)出來，比如我們說春江水暖鴨先知，河水解凍，這就是自然界這個陽氣上升的表現(xiàn)。
因此，春季，人的陽氣如果充足了的話，就不容易得一些外感病，比如說感冒、新冠等等。
肝主春生之氣，肝對著主疏泄的功能
我們的陽氣是從肝臟出發(fā)，那么肝臟就為我們陽氣生發(fā)創(chuàng)造了一個通路，通向人體全身去，再疏散開來。
所以說，春季真是得養(yǎng)肝！
如果在春季里養(yǎng)好肝，那么人的生命力就會旺盛，生命才有活力。
如果在春季里沒有養(yǎng)好肝，那么到了夏天的生長、秋天的秋收、冬季的封藏都會受到影響，人就會表現(xiàn)出心氣不足、肺氣不足，脾氣不足，還有腎精的虧虛。
所以說如果春季不養(yǎng)肝的話，不光是對肝臟會有影響，也會對我們身體的其他臟器或者其他的部位也有所影響。
說到這里，肝不好的人，身體會出現(xiàn)哪些問題和癥狀？
下面小編已經(jīng)為你準備好了，請查收：
皮膚發(fā)暗
皮膚發(fā)暗是肝臟不好的重要表現(xiàn)之一。
正常的人，皮膚會紅潤光澤，白底透紅，看上去特別的有光彩。
如果肝臟不好的人，可能會出現(xiàn)皮膚氣血淤滯，氣血循行變慢，表現(xiàn)就是皮膚會有一點發(fā)暗，在光澤度上不明亮
抑郁或急躁
抑郁和急躁表現(xiàn)出來的癥狀正好相反。
如果一個人，老是悶悶不樂、情緒不高，甚至悲傷欲哭，就是有些抑郁。
或者說情緒容易緊張，遇事容易著急，甚至暴躁惱怒，表現(xiàn)出來就是急躁
如果肝氣的疏調(diào)功能比較好，那么情緒是比較平和的；
如果肝血比較充足，那么就會表現(xiàn)比較柔和、情緒也比較穩(wěn)定。
不思飲食
不思飲食是說不想吃，看見東西不想吃，到了吃飯的時間，往往不覺得餓，不想吃。
在這樣的人里面，有一部分人就是因為肝臟有問題所導致的
因為我們吃的食物，它是需要肝臟參與來消化的。
肝主疏泄，它疏泄脾胃腸的氣機。
視物昏花
這個實際上挺難判斷的，因為到了一定年齡以后就容易花眼了
所以這個該怎么去區(qū)別？
這里說的視物昏花，就是看東西比較模糊，集中度不高，往往表現(xiàn)是肝腎陰虛
伴隨著人有雙眼干澀的感覺，甚至還表現(xiàn)為澀痛。
口中異味
口中異味指的是長久的或者是反復出現(xiàn)的異味。
而并不是說偶爾有點異味。
具體又可以分為兩類：
其一就是氣味的異常，也就是我們常說的口臭
還有一種，就是覺得味覺的異常，比如說口苦。因為我們口腔里邊有很多的微生物，還有一些食物的殘渣。這些都會殘留在口腔里邊。
我們的肝臟有疏泄功能，通過疏泄，會促進我們把這些代謝的產(chǎn)物排泄出去，進而才會覺得口內(nèi)清爽，不會覺得粘膩或者口臭、口苦
失眠多夢
失眠多夢，應該是很多疾病都會伴有的問題。
這個失眠，往往是入睡困難，然后睡眠不實，睡眠當中，也容易醒醒后，還不容易再入睡，有一部分人，還容易多夢。
這個是跟肝藏血的功能有系，陽氣入于陰血里面，人就進入了睡眠狀態(tài)。
如果肝血不足，那么陽氣就不容易入陰。
爪甲不榮
爪甲，就是我們說的指甲蓋。
爪甲，它是人的筋的一部分，而且是筋的末端。
這個筋又是指什么？
筋指的就是我們肌肉跟骨頭相連接的這一部分，叫做筋。
肝臟的血，正好是營養(yǎng)這個筋的。因此同時也就營養(yǎng)這個爪甲。
比如我們爪甲上面出現(xiàn)白點，或者出現(xiàn)豎型的條紋裂紋，或者出現(xiàn)爪甲變薄等這些情況，那就說明這個爪甲已經(jīng)變?nèi)踝儾盍恕?br/>因此，通過這個爪甲，就可以提示我們肝臟是不是出現(xiàn)了問題。
大便異常
大便異常到什么程度才是跟我們的肝臟會有關(guān)？
首先來了解下什么是正常的大便
正常大便從四個維度進行判斷：
首先是大便的次數(shù)，一般每天的大便不超過三次，但是大部分人是一次
其次，從顏色上來看應該是棕黃色的便。
第三，從形狀上看，非常像香蕉，就是我們常聽說的香蕉便之說
最后，是氣味，正常的情況下，一般氣味兒不是很大的。
如果說您這個任何一個維度出現(xiàn)問題了，那么往往是跟身體有關(guān)系，
肝臟的疏泄調(diào)達功能正常，表現(xiàn)就是大便正常的
從中醫(yī)上來講，如果一個人肝脾不調(diào)的話，很容易出現(xiàn)大便的一些改變，比如腹痛、泄瀉、甚至于便秘和泄瀉交替出現(xiàn)。
那么，在春季該怎樣養(yǎng)肝？

肝主青，青入肝經(jīng)。
所以，春季要想養(yǎng)好你的肝，必須要多吃綠葉菜
但是該怎樣吃？具體吃什么？是很有講究的
因為吃那個食物一定要調(diào)和，它是一個營養(yǎng)均衡平衡的，不要過猶不及。

肝氣郁結(jié)的人適合吃哪種蔬菜？
肝氣郁結(jié)可以選用韭菜和薺菜。
著名的藥物學家李子珍說，韭菜是肝之菜，因為它能夠補肝，同時它味辛，它可以促進氣血肝氣的運行，它是偏溫性的。
正是這個溫性，它可以促進氣血的循行。
需要注意的一點是：如果是火旺，或者是陽亢的人，吃韭菜的話，有可能會出現(xiàn)上火，所以我們也要適量吃韭菜。
薺菜，民間有一句俗語，叫做三月三，薺菜是靈丹。
就是說開春吃薺菜，它對人體是很好的，促進消化，排出人體代謝的廢物產(chǎn)物。
同時，薺菜是對肝有養(yǎng)肝的作用
肝陽上亢的人適合吃哪幾種綠葉蔬菜?
肝陽上亢可以選用芹菜、茼蒿。
因為他們都是屬于甘味偏涼性的，可以清肝、涼肝，還可以清火。
現(xiàn)在飲食都比較油膩，那么吃芹菜，可以促進肉食的消化。
肝血虧虛的人適合吃什么樣的綠葉蔬菜？
肝血虧虛可以吃菠菜、韭菜。
菠菜可以補血補鐵。
有的血虛的人平時表現(xiàn)怕冷，那么就可以吃韭菜
如果血虛的人平時覺得手腳熱，那么就可以吃菠菜
最后，再說一個冠軍類蔬菜，因為它適合所有人在這個季節(jié)吃。

這個蔬菜就是：春筍。
為什么春筍適合大部分的人吃？
因為春筍是春天里長的竹筍，它是竹子的嫩芽，它就具有這個生發(fā)之氣。
在《本草綱目拾遺》里邊，講到春筍時說它有通利九竅、疏通血脈、清熱化痰、消食除脹的功能。
屏幕前的你，吃對了嗎？