今日關(guān)鍵詞：夏至

夏至節(jié)氣意味著炎熱天氣的正式開(kāi)始，之后天氣越來(lái)越熱，而且是悶熱。

在炎熱的夏季，人體內(nèi)周身的血管舒張、血流加快、阻力減少。同時(shí)夏季人體又容易出汗，排鈉多、腎臟負(fù)擔(dān)相對(duì)減小，部分患者的血壓比其他季節(jié)低。 很容易使人麻痹大意，擅自停藥或者減藥，其實(shí)很危險(xiǎn)。

那么在夏季我們?cè)撟⒁庑┦裁茨?

1、堅(jiān)持合理飲食原則

夏季，人的消化道功能減退，食欲下降，水分丟失較多，高血壓病人尤其需要注意。

一方面飲食宜清淡，同時(shí)要富有營(yíng)養(yǎng)；另外，要經(jīng)常補(bǔ)充水分，即使感覺(jué)不太熱時(shí)也要常喝水，以防止血液黏度升高，預(yù)防其他心腦血管疾病的發(fā)生。

2、保證正常睡眠時(shí)間

人們?cè)谒咧胁艜?huì)出現(xiàn)血壓下降，所以，應(yīng)保持血壓的晝夜規(guī)律。

高血壓病人夏天夜間睡眠質(zhì)量下降時(shí)，會(huì)出現(xiàn)夜間血壓升高，加重對(duì)心腦血管的損害。因此，病人一定保證正常睡眠。

3、避免忽涼忽熱的“刺激”

高血壓病人要特別注意自己的生活環(huán)境，居室內(nèi)的室溫最好能保持在攝氏22度至26度之間，并保持室內(nèi)的空氣流通。

有不少高血壓患者平時(shí)一直把血壓控制得很好，可是一到夏天，血壓就不穩(wěn)定，這與使用空調(diào)不當(dāng)有關(guān)。尤其是剛從炎熱的外部環(huán)境回家的時(shí)候，空調(diào)溫度過(guò)低，一熱一冷，血管會(huì)從本來(lái)的舒張狀態(tài)一下子變成收縮狀態(tài)，這就為血壓升高埋下了伏筆。

4、適當(dāng)減低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

由于夏季人體的消耗比其他季節(jié)大，高血壓病人的行為方式也應(yīng)作出相應(yīng)的調(diào)整，以靜養(yǎng)為主。

但是，這并不意味著夏季可以躺下休息，用不著鍛煉了。適合高血壓病人在夏季里進(jìn)行的體力活動(dòng)項(xiàng)目有打拳、行走、慢跑、游泳。

5、調(diào)整降壓藥物劑量

人的血壓是波動(dòng)變化的，如一天血壓波動(dòng)變化的規(guī)律是早上6點(diǎn)與下午6點(diǎn)血壓最高，中午稍低，凌晨2點(diǎn)最低；一年血壓變化的規(guī)律是夏天偏低。

因此，高血壓病人可在征求醫(yī)生意見(jiàn)的情況下，在夏天調(diào)整降壓藥物劑量，避免血壓過(guò)低，誘發(fā)心腦血管疾病發(fā)作，特別要減少利尿劑及含有利尿藥成分的一些復(fù)合劑的應(yīng)用。