這是美好的日子，

也是苦難的日子。

這是才華橫溢的年代，

也是愚昧無知的年代。

這是信仰堅(jiān)定的時期，

也是懷疑一切的時期。

這是燦爛輝煌的季節(jié)，

也是黯淡無光的季節(jié)。

這是希望的春天，

也是絕望的冬天。

我們擁有選擇一切的機(jī)會，

我們其實(shí)一無所有。

我們走在通向天堂的道路上，

我們正墜入萬劫不復(fù)的地獄。

——狄更斯《雙城記》開卷語

一、寫在前面的話

大家好，我是傅岳。安靜之家已經(jīng)走過四載春秋，作為一個主要宣傳“抵制噪音”的網(wǎng)絡(luò)平臺，在當(dāng)前這樣的時代背景下，猶如塞萬提斯筆下的堂·吉訶德，一匹瘦馬，一柄長矛、一面舊盾，雖孤身而來，卻滿懷騎士精神，向殘酷沖鋒，為理想獻(xiàn)身。但是，安靜之家能堅(jiān)持存在，并非僅憑這一腔熱血，它流淌的熱血的源泉，是無數(shù)來自群眾的吶喊——無安靜，何以為家？

原本這篇總結(jié)打算回顧2023年安靜之家正在做的事，和過去三年的總結(jié)一樣（第一年：成功擺脫噪音的一年里我在做這些事；第二年：成功擺脫噪音的第二年我在做這些事；第三年：成功擺脫噪音的第三年我在做這些事）。前幾天我的草稿就已經(jīng)寫完，從2023年我們在宣傳、成果、不足以及未來計(jì)劃這四個方面總結(jié)一整年。（年度報(bào)告可以看這里：2023年中國鄰里噪音調(diào)查報(bào)告）

鹿敏看完2023年總結(jié)后，給我提了一個建議，她的原話：“這就像機(jī)關(guān)單位工作匯報(bào)的流水賬，能不能寫得活潑一點(diǎn)?！蔽以诖诵枰鲎晕覚z討，為什么我每年都要記錄流水賬，的確是為了圖方便，一年中有多少篇投稿，粉絲增加了多少，社群發(fā)展如何，調(diào)查問卷參與多少人等等，這些內(nèi)容非常簡單，只要把數(shù)據(jù)導(dǎo)出就完事了。所以我認(rèn)為，來到了第四個年頭，確實(shí)需要改變，2024年的安靜之家會有新的嘗試，有些事不能光嘴上說，必須得行動起來。

二、關(guān)于我的“拖延癥”

不做流水賬的匯報(bào)，那我能說點(diǎn)什么呢？我好久沒寫點(diǎn)什么了，至少2023年比過去三年少了很多，我一直把責(zé)任推給工作太忙，沒時間跟大家交流，但這些只是我懈怠的借口。另外，自從停更回信（傅岳回信）欄目后，有朋友問我，為什么好久都沒看到回信專欄了？是不是不回復(fù)大家了？

其實(shí)不然，只是我回復(fù)速度很慢，很多回復(fù)不及時的，就不再公開發(fā)布了。我會將投稿內(nèi)容直接轉(zhuǎn)給鹿敏去編輯，如果是咨詢的內(nèi)容，包括郵件和微信上的，不是三言兩語能說明白的話，我會留著慢慢回復(fù)，可是拖著拖著，有些信息就徹底遺忘了，等待再翻開的時候，可能已經(jīng)過去數(shù)周甚至一個月。

我的時間有限，倒是一個事實(shí)。作為社會化大生產(chǎn)機(jī)器中的一名勞動成員，我出賣自己的勞動時間，換取勞動力價值，把勞動轉(zhuǎn)化成等價的可交換的貨幣，這讓我無法脫離必要的工作，只能擠出一些不被資本剝削的剩余勞動時間來給安靜之家的朋友們解答疑惑。自從2019年末創(chuàng)建安靜之家（2020年5月前我們叫“鄰里噪音聯(lián)盟”）我的微信號是一直公開的，這是我個人微信號，只要你加我，我都會通過，除非極少數(shù)不懷好意者，詆毀辱罵我的沒有通過。

但是我把微信號留給大家的時候都會附帶一句——本人回復(fù)較慢，無法及時回復(fù)。而每天至少還能收到十幾位朋友的咨詢。有一些問題是老生常談的，如果我不忙，我可再講一次，如果我實(shí)在沒時間，只能把攻略再發(fā)一遍（鄰里噪音污染解決攻略大全）。這就是我這幾年的日常狀態(tài)，我至今沒統(tǒng)計(jì)過一共回復(fù)過多少人，但公開的個人微信號上已經(jīng)有近8000位來自安靜之家的好友。

三、關(guān)于堅(jiān)持說真話的意義

曾經(jīng)有記者采訪我的時候，問過我這樣一個問題：“安靜之家能給大家?guī)硎裁?？”這是一個好問題，我當(dāng)時不假思索地回答道：“如果人生一時不得意，可能你需要暫時緩一緩，躲進(jìn)這樣的一個樹洞，讓同樣遭遇的彼此傾訴與傾聽，你也許就沒那么緊張恐懼?！蔽艺J(rèn)為這句話現(xiàn)在依舊適用。2023年的上半年，安靜之家被一部分“自己人”惡意舉報(bào)，矛盾直指網(wǎng)友投稿，被扣以宣揚(yáng)負(fù)能量的帽子，我們暫停了一段時間的更新。但最終，我們還是回來了。

安靜之家在“真話”與“迎合”二者中早就做出了決斷。王國維有段話：世上只有兩種學(xué)問，一種是可愛而不可信；一種是可信而不可愛。可愛而不可信的學(xué)問，隨處可見，汗牛充棟，現(xiàn)在書店里華而不實(shí)的暢銷書更是多如牛毛，這些都是討好世人的速朽之物；可信而不可愛的學(xué)問，屈指可數(shù)，所謂經(jīng)典，如《資本論》、《毛澤東選集》等，大浪淘沙，沙盡而金現(xiàn)，時間越久，越奕奕生輝。如果我們是為了追求可愛的，迎合大眾的，要把真的說成假的，要把明明痛苦的說成快樂的，那么安靜之家沒有必要存在。

我喜歡把丑話說在前面，關(guān)注安靜之家的朋友，以及在所有微信群中的群友們，你們應(yīng)該是醒悟的：你們是帶著煩惱來的，煩惱之所以成為煩惱，是因?yàn)樗呀?jīng)不是你能用舒服的、習(xí)慣的方式去應(yīng)對的，如果你在思想上仍是認(rèn)為這些煩惱是能輕松解決的，那你必然無法承受煩惱帶給你的毀滅性打擊。這不是什么挫折教育的營銷話術(shù)，安靜之家有成千上萬的案例，早就足夠說明這個道理。你還總在“等、靠、要”——等別人幫你，靠別人解決，向別人索要成果。如此這般的，可能連我寫的攻略一個章節(jié)都沒有耐心讀完，神仙難救。

四、關(guān)于“忍、狠、搬”的錯誤解讀

不知從何時起，關(guān)于這三字箴言的解讀發(fā)生了偏差。有次我問群友，你們是怎么理解這三個字的。很多人給我的答案是這樣的：忍是指忍氣吞聲、強(qiáng)迫自己忍受；狠是指放下道德律條去爭勇斗狠；搬是指“鈔能力”想搬家就搬家。

以上這樣的理解雖然可以在邏輯上自洽，但脫離了我的本意。在我看來，忍是忍辱負(fù)重、臥薪嘗膽，忍的目的不是委曲求全，應(yīng)該是隱藏自己的憤怒、情緒變化，不讓別人察覺你已經(jīng)崩潰。在忍的過程中，伺機(jī)而動，進(jìn)可來一波出其不意的反擊，退可暫時遠(yuǎn)離紛爭租房韜光養(yǎng)晦。

狠應(yīng)該是有勇有謀、胸有成竹、沉著冷靜地去對抗，而不是盲目暴怒輸出，有些人把狠當(dāng)成了情緒發(fā)泄，甚至發(fā)展成人身傷害（許多案例）。還有人只知道一些簡單的判斷，比如“警察來敲門，不要開門就行了”，或者“警察沒有權(quán)力進(jìn)屋搜查，別承認(rèn)就行了”等等，但實(shí)戰(zhàn)中，太多人輸在了有勇無謀上，警察不僅只會敲門，還會打電話聯(lián)系你，聯(lián)系你的家人，你有做好相關(guān)預(yù)案嗎？這些突發(fā)情況才只是反擊的剛剛開始，你面對的噪音制造者，他們并不是傻子。

最后一個字“搬”，這四年里，有很多人搬家后來與我告別，說了很多感慨的話，我真心祝福他們能更好的生活。但與此同時，有很多人感到絕望——難道遇到住房噪音只能搬家才能解決嗎？有這樣疑問的朋友，其實(shí)并非在問是不是只能搬家才能解決，而是想問這個問題：我搬不了，應(yīng)該怎么辦？于是，我們又回到了怎么辦的問題上，答案依舊是“忍、狠、搬”這三個字，只是“搬”的過程可能是最漫長的，最需要做長久規(guī)劃的，現(xiàn)在搬不了，不代表以后，你只是沒信心，沒勇氣做這個選擇。（哪怕先臨時租房子，日子還得過下去）

我不是故弄玄虛，忍、狠、搬這三字不是我發(fā)明的，是十多年前就有人總結(jié)出來的，中國住房噪音問題已經(jīng)存在二三十年的歷史。伴隨著城市化的進(jìn)程，噪音問題日益突出，爆發(fā)的噪音矛盾與日俱增。但是我們不能止步于解釋分析它，我們需要的是解決它，所以三字箴言給我們留下的是三種選擇，當(dāng)你孤立無援的時候，你可要思考這三個字，你會如何選擇？選擇任何一個字，其背后蘊(yùn)含的方法是千變?nèi)f化的，具體應(yīng)該怎么做，是必須由你去探索和實(shí)踐的，安靜之家只是一個指路牌，我只能告訴你，這里有三條路，必須由你去走完。

五、關(guān)于“脫敏”的說明

前年我嘗試做過一些關(guān)于脫敏的課程，接收了兩百多名學(xué)員，通過跟蹤這些學(xué)員后續(xù)的變化，得出的結(jié)論讓我有些失望。兩百多名學(xué)員中，僅有10%的人在兩年內(nèi)脫敏成功。大部分人是嘗試過脫敏的，但失敗后就沒有再去堅(jiān)持。我很希望能在課程上再做優(yōu)化，但苦于時間有限，心理學(xué)的課程設(shè)計(jì)是非常耗時耗力的，目前只完成了20%不到的優(yōu)化工作，但2024年我會完成這項(xiàng)任務(wù)。

為什么需要脫敏？以前的很多文章中都有說明，在此我只介紹一個核心概念——只要你對聲音敏感度提高（聲音耐受性下降），你都應(yīng)該設(shè)法穩(wěn)定自己的情緒，盡量不讓自己被聲音激怒，往往這些你害怕、緊張、恐懼、焦慮的聲音，并不是大分貝的噪音，當(dāng)你把這些聲音定義為“對你有害的”、“具有侵入性的”、“破壞健康的”噪音的時候，你是很難轉(zhuǎn)變思維的，長此以往會讓你精神“枯竭”。家庭環(huán)境中的噪音敏感（更換環(huán)境會讓敏感癥狀好轉(zhuǎn)）是一部分焦慮癥、抑郁癥等心理類疾病的主要誘發(fā)因素。

但仍需結(jié)合社會化因素去分析焦慮和抑郁癥的發(fā)病機(jī)理，比如噪音敏感人群與他人人際關(guān)系和應(yīng)對沖突時的心理構(gòu)建，因?yàn)闀r代發(fā)生著變化，人與人之間、人與環(huán)境之間（包括住房環(huán)境、自然環(huán)境、工作環(huán)境等）的變化越來越難以預(yù)測。我不希望我們僅限于分析原因，我希望是能改變一些現(xiàn)狀。因此，2024年，我的工作將回歸到噪音敏感上，更多的是在心理學(xué)上，找到一條可以行得通的路徑，為更多在“忍、狠、搬”中舉棋不定的人們做指引。

關(guān)于脫敏的內(nèi)容：噪音脫敏線上課程免費(fèi)分享、噪音脫敏指南（鏈接失效請移步安靜之家公眾號查閱）

六、再談“立法”

這四年，關(guān)注安靜之家的人越來越多，呼吁住房噪音立法的人也越來越多。能不能頒布一部專門針對住房噪音的法律成為大家熱議的話題。我認(rèn)為這是一件非常困難的事。首先，新噪音法不是不能解決問題，而是缺乏司法實(shí)踐。其次，社會生活噪音是所有噪音分類中最難治理的，住房噪音又是其中難上加難的一個細(xì)分類型。執(zhí)法難點(diǎn)突出表現(xiàn)在“難以界定噪音”和“無法標(biāo)準(zhǔn)化、量化不同人對于噪音的感受”，一切執(zhí)法都顯得蒼白無力。

在處理這類噪音問題中，執(zhí)法長期處于“真空”狀態(tài)，導(dǎo)致一些基層執(zhí)法人員想管而管不了，想管的人最終變成不想管，基層的民警、社區(qū)協(xié)調(diào)員、物業(yè)人員都知道這是一塊狗皮膏藥，誰粘上了就很難甩掉。最近幾年，因鄰里噪音導(dǎo)致的惡性社會事件屢見不鮮，看似一樁小事，但爆發(fā)了血光之災(zāi)，這類事件的發(fā)生應(yīng)該引起相關(guān)部門領(lǐng)導(dǎo)的重視，如何避免矛盾升級，如何妥善處理噪音糾紛，應(yīng)該成為全社會共同參與的一件大事，媒體宣傳不該沉默，司法實(shí)踐不能袖手旁觀。敢于實(shí)踐，才有機(jī)會改變現(xiàn)狀。

但是我們也該趁早醒悟，法律不可能為某些人所立，一部法律的成立，代表著所有人都必須受其約束。雖然我不認(rèn)為法律是萬能的，但不得不承認(rèn)，法律是人與人之間最后的底線，任何人想要的自由，如果是脫離規(guī)則約束的自由，那只是“為所欲為”的代名詞，對任何人來說，都是如此。

有些人的所謂立法，其實(shí)是想讓法律為自己所用，他們正在仇恨某人，他們就盼著法律能制裁某人，這種想法走到頭是虛無的，與搞封建迷信那套沒有分別。他們呼吁立法是夾帶私心地想要合法泄憤（以抵抗自己無力面對的挫折感），我說真話，他們一定會難受，更覺絕望，但這些人必須趁早醒悟。你把自己的生活和剩余的生命時長獻(xiàn)給了虛無的幻想，你把眼前的問題寄托于遙不可及的法律救贖，你把詛咒和抱怨當(dāng)成人生寄托，不會有結(jié)果。

我們的微信群里有律師、民警、軍人、退休勞模、大學(xué)教授、媒體記者、市人大代表、省政協(xié)委員、機(jī)關(guān)單位領(lǐng)導(dǎo)等等。你以為只有社會底層才會受噪音影響，但你一定還沒有認(rèn)識到噪音問題的真正原因，在此我不做展開表達(dá)，以后有機(jī)會可以單獨(dú)再說。在法律真空狀態(tài)之下，你解決不了的難題，別人也同樣解決不了，區(qū)別在于你在做什么嘗試，關(guān)于“忍狠搬”的選擇，你想好了嗎？

七、重視聲環(huán)境建設(shè)，未來的路還很長

目前安靜之家的主要研究方向在住宅建筑的聲環(huán)境問題上。2023年，我們聯(lián)合了一些高校的研究人員，在鄰里噪音治理和聲環(huán)境建設(shè)上都有了些許成果，但還是僅限于學(xué)術(shù)理論的研究，缺少實(shí)際應(yīng)用。我深知，這樣的推動工作可能比立法還要艱難，但又何妨？大家只要仍然是需要安靜的，安靜之家就一定會存在，安靜之家存在的意義就在做這些推動性的工作。

前文所述，不管是“忍狠搬”，還是自我脫敏，都是只解決眼前的問題，也許去年有網(wǎng)友選擇了搬家，在財(cái)力允許的范圍內(nèi)，他只能選擇一套頂樓，住了一段時間，他感覺生活一下子明朗了，沒有噪音的家，他的快樂也回來了。但不是所有人都能這么幸運(yùn)，不是所有頂樓都能經(jīng)得住時間的考驗(yàn)。再過十年、二十年、或者三十年，如果我們還需要高樓住宅，一套怎樣的聲學(xué)環(huán)境適應(yīng)人生活，我們現(xiàn)在做的工作，就是在為后人鋪路。

2023年匆匆而過，安靜之家走過了四年時光，感謝這四年里，有大家的關(guān)注和支持。只要我還在，安靜之家就還會走下去。這一路走來，有太多坎坷，我就不細(xì)說了，說多了自己也成了怨婦。

2024年，希望安靜之家的朋友們，可以走出噪音困境。心智上，達(dá)到風(fēng)雨不動安如山的境界；行動上，可以有拓馬長槍定乾坤的氣勢。你們早日退群，早日取消關(guān)注安靜之家，走進(jìn)現(xiàn)實(shí)中真正的安靜之家，這是我最想看到的結(jié)果。最后還是送上魯迅先生這句話：哪怕只是一點(diǎn)微光，也可以照亮自己，如后竟沒有炬火，我便是唯一的光。謹(jǐn)以此文與眾君共勉。

傅岳

2024年1月10日