文/阿秋

抑郁癥在恢復(fù)期間，需要注意的事情很多，其中在我看來(lái)比較重要的是：不要生氣，不要有激烈的情緒波動(dòng)和動(dòng)怒。一旦如此，我們需要好久時(shí)間，才能恢復(fù)過(guò)來(lái)，且會(huì)讓自己的癥狀再一次加重。

這一點(diǎn)我深有體會(huì)。我在患病時(shí)，就生了好幾次氣，差點(diǎn)暈過(guò)去，現(xiàn)在回想起來(lái)，真的猶如劫后重生，從那以后，我再也不會(huì)拿自己的身體、生命開玩笑了。這簡(jiǎn)直就是自我找罪受！

這也是我為什么經(jīng)常建議家屬們，在陪伴抑郁癥患者時(shí)，不要刺激他們、不要打壓他們、要多點(diǎn)理解和尊重、尊重他們的決定和意愿，不要做違背他們意愿的事情，也不要強(qiáng)迫他們做不愿做的事情。否則也是會(huì)加重病情，導(dǎo)致彼此之間關(guān)系破裂的。

所以，我們盡量還是不要去生氣，能夠去避免盡量去避免吧！

不然真的很傷自己的身體的，因?yàn)閯?dòng)怒之后，無(wú)論是自己的情緒，還是身體上都會(huì)涌現(xiàn)出一些軀體癥狀，這是令人非常難受和痛苦的。

當(dāng)下的每一天，我們應(yīng)該多為自己自己而活！多為自己而考慮，尤其是多去關(guān)注自己的身心健康，遠(yuǎn)離刺激，遠(yuǎn)離負(fù)面的人，遠(yuǎn)離讓你生氣的事情和人。

牢記這一點(diǎn)，我們就能時(shí)刻督促自己和提醒自己。做到不被外界的事情和人所影響。

給自己多一些安靜和寧?kù)o吧，當(dāng)我們?cè)绞沁^(guò)得平穩(wěn)，我們的情況就會(huì)越來(lái)越好，越來(lái)越棒。

這一點(diǎn)我也是深有體會(huì)的。而且恢復(fù)起來(lái)會(huì)更加順利和快捷！情緒的平穩(wěn)，不僅是對(duì)身體的修復(fù)，也是對(duì)病情的改善和緩解。

反之，如果我們總是過(guò)得不安，劇烈的生氣動(dòng)怒，真的太傷我們的身心了。到頭來(lái)，苦還是得自己受！自己亦會(huì)陷入到自責(zé)與后悔之中。

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作者：阿秋（走出心魔和家屬指引，助你走出焦慮抑郁）