在經(jīng)過了上五休一再上三天班的調(diào)休模式后，我們終于迎來了期待已久的小長假，可以暫時(shí)地休息一下了。

時(shí)間又是飛快，轉(zhuǎn)眼間已經(jīng)進(jìn)入五月份，2024的上半年也過了大半，而這五天假期，也適時(shí)地給了我們一個(gè)break time，讓我們可以好好思考一下最近的生活狀態(tài)。

雖然說長不長，但是五天還是值得好好計(jì)劃一番的。所以，請(qǐng)珍惜這寶貴的假期吧，不要等到假日結(jié)束，才發(fā)現(xiàn)，好像什么也沒做，它就這么過去了。

這份關(guān)于假期的提醒，或許有用——

好好休息，不熬夜，不通宵；

不沉迷于手機(jī)，少刷短視頻；

打游戲或看網(wǎng)文的話，適可而止；

適度飲食，不暴飲暴食；

不要久坐不動(dòng)，也不要過度運(yùn)動(dòng)；

合理安排日程，不挑戰(zhàn)身體的承受能力。

總之，放假就更是要合理安排時(shí)間，調(diào)整生活方式，而不是放縱自己，過不規(guī)律的生活，不僅于健康無益，假期結(jié)束之后更是會(huì)有時(shí)光徒然流失之感。

正如富蘭克林所說，“閑暇就是為了做出某種有益的事而有的時(shí)間”。

戴爾·卡耐基更是在《人性的優(yōu)點(diǎn)》中如是說：“休息并不是浪費(fèi)生命，它能夠讓你在清醒的時(shí)候做更多清醒、有效率的事”。

如果好好規(guī)劃假期，有效利用時(shí)間，讓每一天，甚至每一個(gè)小時(shí)都有所獲有所得，反而會(huì)有假期變長，心情也變得充實(shí)、擁有一種充滿能量的感覺。這也正是放假的意義所在。

這里為你準(zhǔn)備了一份“放假現(xiàn)充指南”，跟著做，讓這個(gè)假期的每一刻時(shí)光，都好好虛度。

每天盡量在固定時(shí)間入睡及起床。放假的時(shí)候，最需要避免的就是報(bào)復(fù)性熬夜，不僅不利于健康，也會(huì)令人作息混亂，頭昏腦脹，即便是白天也昏昏欲睡。

如果早起的話，可以做很多事情，可以有效地把一天的時(shí)間“拉長”，不防一試。比如，9點(diǎn)起床和11點(diǎn)起床，看似只差了兩個(gè)小時(shí)，實(shí)際上卻是半天的區(qū)別。

去自然里做一次慢旅行。你可能已經(jīng)有了出行計(jì)劃，不過，即便是不出遠(yuǎn)門，也可以在家附近的森林公園、綠地或郊外，度過一天的時(shí)光，在自然里，感覺時(shí)間都慢了下來，身心也都到了充分的療愈。

去菜市場買菜，做干凈的飲食。放假了就不要吃外賣或預(yù)制菜了，早上去菜市場買回最新鮮的時(shí)蔬與肉類，簡單烹飪，簡約調(diào)味，無須過多油鹽，已足夠鮮美，也可以減輕身體的負(fù)擔(dān)。

讀完一本書或看完一部電影。完成一些小目標(biāo)會(huì)令假期更有意義，比如讀完一部書，或看完一部好片子，是的，哪怕只是看了一部經(jīng)典電影，你的假期就不算一無所獲。

做一次按摩，SPA或者面部護(hù)理。工作日里在電腦前久坐不動(dòng)，又缺乏鍛煉，我們的肌肉變得僵硬，一次按摩或SPA可以令我們放松身心，緩解不適，而面部護(hù)理更可以令人容光煥發(fā)，擁有愉快的心情。

做一件想做很久的事情。我們?cè)羞^這樣那樣的計(jì)劃，學(xué)英語，做手工，畫畫兒，了解一個(gè)感興趣的領(lǐng)域……但是遲遲未能開始。不如就趁這個(gè)假期，列上日程。

花一兩個(gè)小時(shí)，寫一次假期隨筆。可以是對(duì)過去幾個(gè)月的總結(jié)，也可以是對(duì)接下來半年的展望，它會(huì)讓你對(duì)自己的狀態(tài)一目了然，對(duì)接下來要做什么也心里有數(shù)。

更令人驚喜的是，當(dāng)你做到了這些，雖然是看似做了很多事情，但是反而會(huì)覺得有好好地放松下來，享受到了假期。

本文圖片來自網(wǎng)絡(luò)，課程圖片由講師提供

因?yàn)闊o所事事并不算是真正的休息，反而是專注于一件事情，才會(huì)令人感受到情緒是飽滿的，收獲到全新的能量，心境也煥然一新。

要回到生活，享受生活，并且從其中，收獲些什么——這，就是最好的假期。

這個(gè)假期，

讓虛度美學(xué)課堂陪你度過～

3門精選美學(xué)課程，

為你帶來能量，

度過慵懶而迷人的時(shí)光！

VACATION

美學(xué)課堂小長假特輯

01

如一 · 植物芳療護(hù)膚

Aromatherapy

趁著假期閑暇，好好護(hù)理自己的肌膚吧。春季，萬物生發(fā)，時(shí)刻都可以感受到大自然的生命力。不妨在花芬芳、草清新中，感受神奇的芳香療法。

這便是借助芳香植物，通過多種方式、手法、媒介來治愈身心，而芳療護(hù)膚，主要指的就是通過皮膚進(jìn)行有效成分的吸收。在國際專業(yè)芳療協(xié)會(huì)及美國國家整體芳療協(xié)會(huì)雙認(rèn)證芳療師如一的指導(dǎo)下，以植物芳療護(hù)膚，助你養(yǎng)出肌膚生命力。

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02

唐七 · 格調(diào)餐桌美學(xué)課

The Art of Table

假期時(shí)，告別外賣，自己做飯吧，還可以布置一個(gè)美的、有格調(diào)的餐桌，不僅賞心悅目，也可以拍下照片留作紀(jì)念。

哪怕僅僅是放上一個(gè)花瓶，或者使用具有設(shè)計(jì)感的餐盤，都會(huì)立刻營造出特別的情調(diào)，這就是餐桌美學(xué)的魔力所在，不妨實(shí)踐起來。

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03

速瘦美食攻略 · 浪漫生酮料理課

Ketogenic Diet

假日聚餐多，極易帶來幸福肥，可以適當(dāng)吃些輕食以減輕腸胃負(fù)擔(dān)，比如生酮飲食。它是一種脂肪高比例、碳水化合物低比例，配以適度的蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)素的配方飲食。美學(xué)課堂特邀生酮家彭安安攜手專業(yè)營養(yǎng)醫(yī)師合力打造科學(xué)、營養(yǎng)、健康的生酮美食速瘦食譜。

料理家以親身實(shí)踐的20+生酮飲食知識(shí)點(diǎn)，傳授沒有人告訴過你的“不吃草&不用動(dòng)”之成功瘦身秘訣；課程涵蓋咖啡、甜點(diǎn)、牛排、海鮮、肉類等全品類食材和多元生酮料理品類，以明星私家生酮師的一周七天21道三餐料理方法，揭秘風(fēng)靡好萊塢&港臺(tái)娛樂圈的潮流飲食方法——生酮料理（注：嚴(yán)格生酮料理不適合孕婦和哺乳期女性）。

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