大暑是二十四節(jié)氣中的第十二個(gè)節(jié)氣，也是夏季最后一個(gè)節(jié)氣。“暑”是炎熱的意思，大暑，指炎熱之極；大暑相對(duì)小暑更加炎熱，是一年中陽(yáng)光最猛烈、最炎熱的節(jié)氣。"濕熱交蒸"在此時(shí)到達(dá)頂點(diǎn)，是喜熱作物生長(zhǎng)速度最快的時(shí)期。

大暑三候

一候·腐草為螢

世上螢火蟲約有二千多種，分水生與陸生兩種，陸生的螢火蟲產(chǎn)卵于枯草上，大暑時(shí)，氣溫偏高又有雨水，細(xì)菌容易滋生，許多枯死的植物潮濕腐化，螢火蟲卵化而出，到了夜晚，經(jīng)?？梢钥吹轿灮鹣x在腐草敗葉上飛來(lái)飛去尋找食物，因此古人認(rèn)為螢火蟲是腐草變成的。

二候·土潤(rùn)溽暑

《禮記·月令》中言“土潤(rùn)溽暑”，即土壤浸潤(rùn)，空氣濕熱--降雨多，土壤、空氣濕度大，溫度高，是農(nóng)作物瘋長(zhǎng)的時(shí)刻。

三候·大雨時(shí)行

大的雷雨天氣頻繁出現(xiàn)，一些城市將會(huì)進(jìn)入今年的多雨模式。大雨又使暑濕減弱，天氣開(kāi)始要向立秋過(guò)度了。

大暑節(jié)氣習(xí)俗

自古以來(lái)，民間有大暑三伏天飲涼茶（伏茶）的習(xí)俗；伏茶顧名思義，是三伏天飲的茶，這種由中草藥煮成的茶水有清涼祛暑的作用。此外，還有燒伏香、曬伏姜等習(xí)俗。

曬伏姜習(xí)俗

伏姜源自中國(guó)山西、河南等地，三伏天時(shí)人們會(huì)把生姜切片或者榨汁后與紅糖攪拌在一起，裝入容器中蒙上紗布，于太陽(yáng)下晾曬。充分融合后食用，對(duì)老寒胃，傷風(fēng)咳嗽等有奇效，并有溫暖保健的功效。

喝伏茶

伏茶，顧名思義，是三伏天喝的茶。免費(fèi)供應(yīng)伏茶時(shí)間一般從農(nóng)歷六月初到八月末。這種由金銀花、夏枯草、甘草等十多味中草藥煮成的茶水，有清涼祛暑的作用。

燒伏香

燒伏香是說(shuō)大暑這天要去廟里祈禱風(fēng)調(diào)雨順，求雨消暑。

大暑

作為夏季的最后一個(gè)節(jié)氣

標(biāo)志著一年中氣溫最高

陽(yáng)氣最盛的時(shí)期

此時(shí)

高溫、?高濕成為主要特點(diǎn)

人們?nèi)菀赘械綈灍岵贿m

因此，在這個(gè)時(shí)節(jié)

特別需要進(jìn)行“大暑養(yǎng)生”

大暑節(jié)氣養(yǎng)生指南

起居養(yǎng)生

入睡時(shí)間應(yīng)以晚些為宜，此時(shí)一天的暑熱時(shí)期已過(guò)，晚上較為清涼，容易入睡。起床時(shí)間可以適當(dāng)早些，因?yàn)樘炝恋臅r(shí)間比較早，符合天人相應(yīng)的養(yǎng)生之道。還應(yīng)避免在高溫下長(zhǎng)時(shí)間工作，出門時(shí)避開(kāi)烈日，同時(shí)要適當(dāng)補(bǔ)充水分，以感身心舒適為宜。體質(zhì)寒的人應(yīng)以熱飲為主。

飲食養(yǎng)生

大暑時(shí)節(jié)，腸胃的消化功能較為薄弱，飲食以清淡為主，不可多吃肥膩、辛辣、煎炸食物。除了多喝水、常食粥、多吃新鮮果蔬外，還可適當(dāng)多食用些清熱、健脾、利濕、益氣、養(yǎng)陰的食物，如蓮子、百合、薏苡仁等，苦瓜、荷葉、冬瓜、西瓜、綠豆等，但不可貪涼。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

大暑時(shí)節(jié)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間在早上或傍晚為宜，運(yùn)動(dòng)地點(diǎn)建議在公園、湖邊等樹(shù)蔭下的陰涼地方。選擇運(yùn)動(dòng)量相對(duì)較小的運(yùn)動(dòng)，如太極拳、慢跑、羽毛球等，避免出汗過(guò)多而耗氣傷津，運(yùn)動(dòng)過(guò)后適當(dāng)飲用溫開(kāi)水。

精神養(yǎng)生

大暑時(shí)節(jié)，天氣酷熱，人們易出現(xiàn)心煩意亂，急躁焦慮，無(wú)精打采，精神不集中等情形，有人稱之為精神中暑。因此，要做好精神調(diào)養(yǎng)，保持心境清靜，避免不良刺激，凡事以平常心對(duì)待，切莫大喜大怒。

大暑來(lái)臨

一定要做好飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)鍛煉

防暑降溫、調(diào)節(jié)情緒等方面的工作

從而幫助我們度過(guò)炎熱夏季

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